如何健康瘦身?? - 健康

By Oliver
at 2005-08-24T00:00

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我爸爸因為最近要戒煙~所以體重一直增加!有什辦法可以健康瘦身??

All Comments

By Daniel
at 2005-08-28T08:32

減食飲食需知1.盡可能採用無油或低油烹調；蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。4.湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳，且同時可避免吃青菜過水的麻煩。5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。6.吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉。7.水果採新鮮的，避免醃漬，罐頭及果汁類。8.餐食儘可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量。9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃。10.調味料應採用天然來源，如：蒜頭，辣椒，薑，蔥，五香，八角，工研醋，咖哩。 *減重者"進補"(吃大餐時之應對之道)1.飲料："登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶。2.酒：罐裝啤酒1/3罐，紹興酒小半杯。3.冷盤：海蜇皮，各種滷製品，涼拌製品，但不可用沾醬，蔬菜沙拉。4.什錦羹：將湯汁瀝乾後再用。5.各式湯類：撇開浮油，儘量少喝，且注意料之選用。6.涼拌，滷漬：去皮，去肥肉，且應多選擇有骨之部位。7.油炸者：絕對限制，當擋不住誘惑時，先去油炸表皮後，放於面紙上吸去油脂再食。8.各式加碎肉製成之肉丸，獅子頭，蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃。9.油酥類點心，甜湯也不適用。10.多用新鮮水果。☆back☆
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By Kristin
at 2005-08-24T21:20

我個人認為,要健康又快速瘦身就是練瑜珈,若能配合一點小小節食效果更棒..千萬不要去吃一些來歷不明的藥物。瑜珈的運動效果真的狠神奇,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
我都在這邊練的推薦給大家:
http://www.iwantyoga.com/
場地還不錯,有"把竿"協助練起來比較順手,因為我骨頭硬人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了之後讓我現在超愛練瑜珈的.
我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月減肥快5公斤耶,好神奇喔!真是瘦身又健康。