如何使自己垂直跳高度變高 - 生活

Frederic · 2010-12-31

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我打排球可是礙於身高劣勢只能用後天來彌補我想讓自己的垂直跳高度變高有利於封網的時候有沒有什麼辦法我知道的只有跳繩請各位幫幫忙囉(術科測驗在即懇請幫忙)

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James2011-01-04

首先　練跳躍力不會防礙長高請不必擔心!整個課程所需時間為3個月一定要有耐心!絕對不要怠惰:如練一天休息兩天、太累而隨意減輕訓練量、或者隨便做做項目中的動作(每一個跳的動作　都請認真去做)否則3個月後效果一定不理想　對於體能較不好的人要努力做完指定的訓練量才能突破極限讓體力變更

Sandy2010-12-31

可以試著去做槓鈴蹲舉喔