如何”正確”高血壓，請專家替我回答 - 生活

我媽有高血壓我很擔心所以上知識家了解高血壓
但有些回答我綜合起來都有點出入
可不可以給我正確降低高血壓的方法
還有飲食方式
我在知識家裡遇到不一樣的答案有：
1.
a說法：附熱交替沐浴法：這種洗法可以刺激皮膚血流降低血壓，並有助於預防心臟病、心肌梗塞和腦中風。又可刺激副腎腺、甲狀腺和腦下垂體。程序是，先以熱水淋浴五 分鐘，馬上改成冷水(愈冷愈好)三十秒。如此反覆三次。記得要以冷水結束。(如無法做到冷熱交替三次者，只做交替一次也可以)。另外，每天也應配合運動。 運動可使體溫上升，加速新陳代謝。(要持之以恆)
b說法：避免用太冷，太熱的水洗澡或浸浴。
2.
a說法：。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三□甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪□活性促進脂質分解。同時，還有一定的降血壓功效。
b說法：勵行飲食的治療，戒煙、戒酒，限制茶、咖啡之飲用
3.
維他命C
1. 可用 蘆薈 取 其肉 切小片 加蜂蜜 冰涼 口味佳
2.
(一)西洋芹菜切小片 . 小黃瓜絲 . 紅蘿蔔絲 .
(二)沙拉醬+花生粉+蕃茄醬
(三) 將(二)ㄉ醬汁 淋到(一) 即可食用
3市場有賣海藻 不管是新鮮ㄉ海藻或是乾海藻 買回家後 洗淨 加薑絲 煮湯 即可
是正確的嗎？
看到這幾個矛盾我就決定重新發問一次
請問：
正確降低血壓的飲食方法及作息
還有簡易降低血壓的料理
PS.因為沒有和母親住在一起更擔心　，請專家認真的回答
感激不盡！！