女生如何在一個禮拜之內瘦下3公斤？ - 生活

By Charlie
at 2005-08-30T00:00

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女生如何在一個禮拜之內瘦下3公斤？我希望最好可以不要太過度節食，麻煩大家提供一下方法，謝謝。（希望不要受到不該瘦的地方呀 = =||）

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By Charlie
at 2005-09-03T20:43

瘦身方法百百種
千萬別從節食/藥物/食品控制做起
這是一個非常要不得的觀念
而且十分容易復胖(副作用更不用說了)
熱愛運動吧^^我也很喜歡運動
有相當量的運動(333運動(看下面解說))
(每個禮拜3次每次30分鐘心挑要超過130下/分鐘))
飲食當然也要控制(但是不要節食很傷害身體)
重點你還在發育(千萬別喝啥瘦身茶不太有效又貴)
想必你想知道如何做到333吧
最簡單的就是(跑步囉)
看你的負擔而定(不用一次跑30分鐘)
例如你可以跑10分鐘休息3分鐘
但是要盡力去跑(都在散步不如別跑)
3餐切記要正常(宵夜下午茶絕對禁止)
就大概這樣吧(希望你能當個健康小孩^^)
減肥小常識：
1-任何減肥藥（茶）都是有副作用的，連醫生都無法保證是完全無害的。
2-抽脂手術前要打麻醉，而此時也是最危險的，因為有些人是不適合打麻藥的，而且手術後需要三個月的恢復期。
3-飲食正常是必要的，但是節食則會造成越減越肥，因為身體是很聰明的，當脂肪吸收不到應有得熱量時下一次它會加倍吸收。
4-運動可以強身，但是一味靠運動減肥小心變成摔角選手喔（就是很壯拉）。
5-公斤數變少等於瘦嗎？其實人體百分之七十都是水分，所以減少的往往是水分，多喝幾杯水就回來了，真正讓我們看起來胖的是脂肪，
但是脂肪實際上是很輕的。
6-想要隆胸用針灸或食補有效嗎？短暫是有可能的，就像是MC來的時候也會變大是一樣的，但是胸部真的要大主因是脂肪，
所以想辦法留住胸部脂肪是必要的。
7-減肥中心推脂有效嗎？可以的，但是一天24H我們頂多去4小時，也不可能每天去，其他時間脂肪還是在擴散。
8-減肥藥（茶）.代餐.節食，等方式是不能瘦局部的，有可能醫生跟你說吃這一顆瘦小腿，這一顆是瘦腰的嗎？
要瘦，脂肪會先從軟的部位開始瘦，所以很多人瘦下來會先瘦胸部還有臉部，但是胖的話會先從腿及臀開始胖。
9-中藥減肥真的溫和嗎？資料顯示很多女生洗腎都是因為吃中藥，因為現在有很多假中藥（混著西藥），
或是有些中藥材會造成腎很大的負擔，結果以為溫和反而吃更多，但是發現時已經來不及了。
10-楊老師認為減肥的前提是健康，所以水水們一定要使用健康的方式讓自己瘦下來喔。
日本急瘦十三招大公開 ((轉))
1. 毛巾減肥法
這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉
2. 塗護脣膏減肥法
在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！
3. 紅色內褲減肥法
紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！
4. 戴出汗的面罩減肥法
在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！
5. 看催眠書減肥法
這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！
6. 減肥戒指減肥法
還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！
7. 穿襪子減肥法
這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！
8. 夾洗衣夾減肥法
這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！
9. 敷冰枕減肥法
用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！
10. 喝嬰兒奶粉減肥法
好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！
11.牙刷刷出好身材
有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。
12.巧克力減脂
營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。
13.減肥減到一肚氣
又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。
若想更有效的促進新陳代謝可以搭配窈窕查喝喔..........
大致上我有5種方法：（追．趕．跑．跳．碰）
1．追－
在追男生的時候，就會自然瘦下來，因為要保持一定的身材，吸引對方
2．趕－
趕走身旁所有的零食
3．跑－
當然是跑步嚕，或是沒空的人，可以多次上下樓梯，原地踏步邊看電視
4．跳－
跳繩也是很管用的方法
5．碰－
碰到飲料販賣機．便利商店．馬上轉頭就跑
但是以上幾乎都要配合意志力
還有指甲油瘦身法
將指甲油塗在
新月那邊( 圓弧狀的那個 ) 即可瘦全身

感謝知識+網頁中3位大大們的解答

By Hardy
at 2005-09-02T20:59

我個人認為,要健康減肥就是練瑜珈啦,千萬不要亂吃減肥藥,真地!!!!瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
我都在這邊練的,
http://www.iwantyoga.com/
場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!

By Mason
at 2005-08-31T02:02

呵呵...不隻到是不是我現在上國中壓力大..剛學2天就瘦3公斤!連我都意想不到..

By Barb Cronin
at 2005-09-03T14:56

我4天減了兩公斤重.希望我的方法可以幫助你
早起先喝掉一瓶礦泉水
早餐..比以往的量還少在九點以前吃完
我的早餐...一瓶養樂多一小塊麵包

中餐到午餐之間喝大量的白開水
尤其是飯前一定要先喝水這樣才會有飽足感
要開飯的前20分鐘先吃水果 ''蘋果.芭樂...熱量比較低的''
午餐晚餐 ...也是要比以往的量少喔少油膩的食物
我的午餐晚餐 ...先喝湯青菜再吃其他的
一定要細嚼慢嚥喔
午餐到晚餐之間也是喝大量白開水喔
吃完晚餐就不再吃東西了盡量在七點以前吃完
''多喝水可以幫助排便喔''
還有運動...
我每天會固定做40分鐘的運動讓自己流個汗
仰臥起坐 ''我每天做60下如果你還沒辦法做那麼多下就慢慢來每天增嘉兩下''
空中踩腳踏車 ''速度越慢越好我每天大概做500下''
拉筋 ''這個就要慢慢練習了網路上有許多瑜珈的教學這些都有幫助的''
手部的運動...幫助瘦手臂
減重一定要持之以恆的
希望我的方法對你有幫助啦
我想.漸漸地你也可一找出一套自己的減重方法
加油囉！

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