女生/中醫推薦 - 林口

※ 引述《sjsjsjlove (vest)》之銘言：
: 是說一直以來都有月經不穩的問題，再加上還有多囊性（已確診）所以想調身體
: 朋友是告訴我跟中醫說調身體就好了，但我不太清楚到底是要調什麼（？
: 確定的部分就月經想調而已這樣
: 想問大家有推薦的中醫跟醫生嗎？希望是診所><
: 不考慮西醫～
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最近因為想了解身體不佳的根本原因，所以去上了一些基本營養學的課，
在此跟各位分享，六大營養素為:

1.全穀根莖 => 提供熱量來源，吃太多身體用不完就會存起來變脂肪肥肉。
米，糙米，地瓜
，馬鈴薯。

2.蛋白質=>主要肌肉原料，建議動植物來源各佔一半。豆類:植物，奶蛋肉:動物性。

3.油脂=>細胞膜，賀爾蒙，固醇，腦...等等的原料，吃太多也是變肥肉。肉，植物油，堅
果。

(以上都都有熱量)

(以下無熱量)
4.維它命=>簡單來說就是，沒有它會要你命。蔬菜，肉裡都有
5.礦物質=>調解機能，骨鈣原料等等...。蔬菜，肉裡都有
6.水=>身體70%都是水，體重 X 30~50為每日建議量。

常常看到大家要調身體，但是在吃藥之前，是不是要檢視一下日常吃是不是不均衡，
有的原料提供太多，比如說全穀根莖/油脂，維它命/礦物質 (蔬果纖維質吃太少)
所以身體沒辦法好好合成所需的細胞，內分泌(賀爾蒙)....等等，在這樣子的前提
之下，吃藥去調身體的效果可能有限。(因為不是飲食專版，所以不好意思打太細
節占版面)

好比多曩性卵巢好了，就是卵泡擠在那邊20幾顆沒辦法推出一顆來當卵，而經期大致上
是由黃體素跟雌體素交互作用下形成的，而這兩種都是賀爾蒙，而賀爾蒙主要來源是油
脂，反推回去是不是沒有吃好油呢?外食油的來源都不太好，還有身體組成是由眾多營
養來合成的，所以回到根本就是平時吃的東西是不是吃的有問題呢?或是有的營養過量
有的不足呢?就跟海沙屋一樣，沒有好的原料，身體是要怎麼蓋的好呢?

現在有免疫系統病的人真的很多，這些很多都是營養長期失衡，後來身體就垮了，
以上若有錯請指正，我不是專家，只是病了很久，所以學了一些東西想找回健康，
歡迎一起來討論，瑜珈或是基本飲食。

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