失眠與臨時邀約 - 時間管理

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By Faithe
at 2009-04-16T19:18

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  版友及生活中的一些朋友,最近都不約而同有失眠的困擾。我前

陣子也是如此,依照書上的建議,做了些調整之後,睡眠狀況確實有

改善,在此跟大家分享。首先人身體裡有一個生理時鐘,所以最好養

成定時睡覺與起床的習慣,週末也不要熬夜玩樂或賴床(這一點大概

是最困難的),以免時鐘錯亂。依照我的經驗,晚上的活動是影響睡

眠的主因。無論是腦力或體力,強烈的刺激都會使腦神經過度亢奮。

晚上不要喝任何含咖啡因的飲料或太多水。運動雖然會消耗體力而有

助於睡眠,但時間最好在傍晚。睡前兩小時最好做一些輕鬆的事,讓

高速運轉的頭腦緩和下來。躺下後也要盡量讓自己放鬆,明天的事明

天再擔心。在床上躺了半小時如果還睡不著,就應該起床做別的事,

以免養成「在床上發呆或胡思亂想」的壞習慣,浪費時間又睡不好。

即使睡不好隔天還是要早起,白天也不要小睡,晚上才能順利睡著。

  除了失眠,另一個時間管理上的問題是「臨時邀約」。由於我每

天起床後都會規劃好今天的工作,所以不喜歡朋友沒有提前通知就提

出邀約,因為這樣會打亂計畫,又得辛苦重排。但最近我也犯了相同

的毛病,因為系上來了一位中國大陸的交換學生,參訪時間是三~五

月;而她的學位論文正好涉及我碩班的研究領域,有很多共通議題可

一起討論。但前幾次討論都是在路上遇到她,偶然聊到學術話題就滔

滔不絕,不知不覺過了兩、三個小時;想繼續討論又怕影響到之後的

行程,想結束討論又不知道何時有機會。而且地點都是在馬路上,沒

有椅子可坐、茶水可喝也太辛苦;既然她遠道而來,我們也應該盡點

地主之誼。有些問題需要查書才能深入討論,一時之間也沒有書可查

。所以我希望能調整一下形式,先跟她約好時間,雙方都能有些準備

,不致被其他事干擾而分心,也可以邀請有興趣的同學參與。

  最近我的運氣不佳,出門會立刻下小雨,騎車會立刻下大雨,到

便利商店買個三明治會剛好賣完,想洗衣服上下幾樓的洗衣機就會被

佔住,訂餐也會被老闆碎碎念兩小時……總之做任何事都會花更多時

間,令我想到廟裡燒香拜拜。換個角度看,這些現象也是一種警訊,

提醒自己要強化效率,才能抵銷衰運的影響。俗話說「天助自助者」

,運氣轉變前還是多注意、多小心吧!

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我的網誌:http://www.wretch.cc/blog/YangWenli

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All Comments

Una avatar
By Una
at 2009-04-17T19:01
蠻實用的分享,感謝 :) 再推一下天助自助
Regina avatar
By Regina
at 2009-04-20T02:17
推推~很實用喔
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By Audriana
at 2009-04-23T12:57
謝謝!:)

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By Olivia
at 2009-04-16T18:35
http://office.microsoft.com/zh-tw/templates/CT102774121028.aspx?stt=1 裡面很多 有需要的去下載吧 可以印出來 或是留在電腦編輯 降降 掰~ 再送一個軟體 http://www.rainlendar.net/cms/inde ...

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By Suhail Hany
at 2009-04-16T08:34
20090415 崑山科技大學 幸福行動家時間管理演講課後心得 下午三點五十,我和青年發展基金會的慧君還在等待主辦單位來接, 演講四點就要開始了,慧君拼命聯絡,也請人到課指組找人,卻始終沒有消息。 三點五十五分,我的手機響起, 崑山科技大學的學生會會長孝文請我們到崑山會議廳去,這才知道演講地點, 迅速趕到 ...

陳光超強記憶?

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By Megan
at 2009-04-15T16:37
※ [本文轉錄自 study 看板] 作者: justsmile34 (花神) 看板: study 標題: [問題] 陳光超強記憶? 時間: Wed Apr 15 16:35:17 2009 小弟在時間管理版的精華區看到有人推他的書, 我覺得有些理論感覺好像是真的(因為還蠻好記的), 有些 ...

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By Tom
at 2009-04-14T07:40
去年在咖啡館和一位事業的夥伴討論2009年事業的發展,沒想到談了一下子,就被奚落“你連明年度的計畫都寫不出來,你要怎麼和別人合作。” 當時我覺得很慚愧,當一個時間管理的講師,連年度計畫都管理不好,還想教別人。回去後,花了好一些時間,把自己2009年的年度計畫設定好,並開始推動。 奇妙的事,寫下目標後,真 ...