失眠的原因副交感神經失調-林口簡單瑜珈 - 林口

Doris avatar
By Doris
at 2018-11-30T22:58

Table of Contents


失眠的原因 - 副交感神經失調

網頁好讀版: https://goo.gl/SivDcC

通常第一次來上課的yogi們,對於呼吸法都感到很新奇,一般人對於瑜珈的
印象是體位法部分,以為身體伸展拉筋就可以解除痠痛好眠,但真正更厲害
的是呼吸法,用兩個鼻孔吸吐氣看似簡單,但吸氣的長度就可以知道一個人
的身體狀況,通常吸氣秒數會以吸五秒,吐氣十秒為一個循環來練習,但有
幾位yogi課後說他做不到,吸氣無法吸到五秒,只能吸兩秒,吐氣也無法吐
到十秒,那是因為平時我們都用上肺葉呼吸,沒有應用到整個肺部,瑜珈呼
吸法著重在腹式呼吸,橫隔膜呼吸法,練習使用到整個肺部呼吸,增加身體
含氧量,也增加身體自癒力。

白天交感神經活躍,腦袋有活力運作,夜晚是副交感神經活躍,讓腦袋休息
,黏膜組織開始運作修復身體,但現代由於工作超時,過度使用3C產品,導
至交感神經失調,所以副交感神經無法正常運作,也是失眠的主因。

瑜珈安眠的關鍵在於左右交替呼吸法 Nadisshudi,規律的用兩邊鼻孔交替呼
吸,平衡左右腦,也平衡了交感與副交感神經,讓腦袋暫時休息放空,提升
睡眠品質。


以下是課後學生們的分享

學生1:
因工作性質需長坐,近期腰背每天都感到疼痛,睡眠也容易受影響,陷入惡性
循環。昨天上完體驗課,剛結束時沒什麼特別感覺,走下樓開始感覺到腰部的
疼痛感有明顯舒緩,回到家後很快入睡,睡眠品質也好很多。

學生2:
昨天上完體驗課程,搭配著老師的節奏走,覺得整個身心都放鬆了,到了晚上
睡覺好好睡到天亮,身上的酸痛也沒有這麼強烈,真的是一個不錯的體驗


團體班體驗課優惠$400(原價$600)
體驗課程報名表: https://goo.gl/BauhgQ

*師資:
- 200小時基礎瑜珈
- 300小時修復瑜珈
- 10年病痛,從病中學習感同身受,病路歷程 https://goo.gl/s7Dhf3
- 15年資深軟體工程師
- 健康管理師 / 經絡 / 生命藍圖
- 案例分享https://goo.gl/j7S2em

*團體班:
上課時間
早上: 周三、五 9:30 - 11:00
晚上: 周三、五 19:30 - 21:00

*私人特別課程
*企業或私人包班:
請電聯: 0928725285 (課程中不便接電話,請簡訊或留言)
line ID: DragonflyJaw

林口 簡單。瑜珈坊
地址:桃園龜山區文二三街46號(近林口長庚)
E-mail: [email protected]
Blog: http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/
Facebook : https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/

--
Tags: 林口

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-12-04T03:32
瑜伽就瑜伽何必扯這些

林口要開漢堡王了!

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-30T14:09
今天放上招牌了! https://i.imgur.com/AdJckeh.jpg https://i.imgur.com/MNLsqq0.jpg 目測應該是兩層樓的店面 而且店面規模好像有點迷你XD 話說復興一路上 五家連鎖速食店都蒐集到啦! ※ 引述《virkin ()》之銘言: : 在104看到漢堡 ...

租屋/小家庭式

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-11-30T09:15
承租人性別:夫妻+新生兒 欲承租期間:12月起(不是短租) 欲承租地區:華亞工業區 或 林口新市鎮 月租:10000-15000上下(含水費、網路費、管理費) 格局坪數:1~2房 (需汽車位) 需求設備:洗衣機、熱水器、冰箱、床、沙發、桌子。 站內信聯絡 謝謝 - ...

遊記 林口社區運動公園

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-30T07:27
網誌http://olddog0321.pixnet.net/blog/post/466378610 【簡介】 運動公園緊臨林口國中、林口高中、林口圖書館、林口國宅社區、臺北新都社區 提供各樣運動空間,並常舉辦各項大型活動。 園區佔地共六點六公頃,有標準少棒棒球場、多座搥球場、滑冰場(直排輪可用 ...

美華泰與三井outlet選擇

Puput avatar
By Puput
at 2018-11-29T23:21
星期一會一趟去五股工商展覽中心 想順道去其中一間outlet逛 沒有要買精品 對GAP、Uniqlo或是運動品牌比較有興趣 住附近的同事說華泰精品較多 三井比較多衣服和運動用品 但google之後華泰好像也有一些衣服和運動用品 價錢比三井好一些 (網誌看到的 不知是否是葉佩) 想問兩家 ...

正職前端工程師(Remote Work)

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-11-29T23:06
各位板友好,小弟公司想徵求正職的前端工程師夥伴, 因為本身是林口人,所以先就近徵看看。 公司名稱:覺形創意有限公司(Protype) 公司地址:新北市永和區中正路417號8樓 我們是一間網站/網路系統的建置服務公司(簡單來講就是做網站的), 目前已經邁入第六年,公司 ...