失眠的原因副交感神經失調-林口簡單瑜珈 - 林口
By Doris
at 2018-11-30T22:58
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失眠的原因 - 副交感神經失調
網頁好讀版: https://goo.gl/SivDcC
通常第一次來上課的yogi們,對於呼吸法都感到很新奇,一般人對於瑜珈的
印象是體位法部分,以為身體伸展拉筋就可以解除痠痛好眠,但真正更厲害
的是呼吸法,用兩個鼻孔吸吐氣看似簡單,但吸氣的長度就可以知道一個人
的身體狀況,通常吸氣秒數會以吸五秒,吐氣十秒為一個循環來練習,但有
幾位yogi課後說他做不到,吸氣無法吸到五秒,只能吸兩秒,吐氣也無法吐
到十秒,那是因為平時我們都用上肺葉呼吸,沒有應用到整個肺部,瑜珈呼
吸法著重在腹式呼吸,橫隔膜呼吸法,練習使用到整個肺部呼吸,增加身體
含氧量,也增加身體自癒力。
白天交感神經活躍,腦袋有活力運作,夜晚是副交感神經活躍,讓腦袋休息
,黏膜組織開始運作修復身體,但現代由於工作超時,過度使用3C產品,導
至交感神經失調,所以副交感神經無法正常運作,也是失眠的主因。
瑜珈安眠的關鍵在於左右交替呼吸法 Nadisshudi,規律的用兩邊鼻孔交替呼
吸,平衡左右腦,也平衡了交感與副交感神經,讓腦袋暫時休息放空,提升
睡眠品質。
以下是課後學生們的分享
學生1:
因工作性質需長坐,近期腰背每天都感到疼痛,睡眠也容易受影響,陷入惡性
循環。昨天上完體驗課,剛結束時沒什麼特別感覺,走下樓開始感覺到腰部的
疼痛感有明顯舒緩,回到家後很快入睡,睡眠品質也好很多。
學生2:
昨天上完體驗課程,搭配著老師的節奏走,覺得整個身心都放鬆了,到了晚上
睡覺好好睡到天亮,身上的酸痛也沒有這麼強烈,真的是一個不錯的體驗
團體班體驗課優惠$400(原價$600)
體驗課程報名表: https://goo.gl/BauhgQ
*師資:
- 200小時基礎瑜珈
- 300小時修復瑜珈
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- 15年資深軟體工程師
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上課時間
早上: 周三、五 9:30 - 11:00
晚上: 周三、五 19:30 - 21:00
*私人特別課程
*企業或私人包班:
請電聯: 0928725285 (課程中不便接電話,請簡訊或留言)
line ID: DragonflyJaw
林口 簡單。瑜珈坊
地址:桃園龜山區文二三街46號(近林口長庚)
E-mail: [email protected]
Blog: http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/
Facebook : https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/
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