失眠焦慮各種實驗 - 閒聊

失眠焦慮各種實驗
對於能夠倒頭就睡的人
千萬不要以為這是理所當然
對於睡覺來說很難入睡的人
最長可以好幾天都沒有睡好
完全就是所謂的失魂落魄

沒有任何思考的呼吸著而已

人生總會有遇到各種焦慮的情況
例如
有個升等考試必須面試
有個大CASE要談
家人突然生病（每次都怕我媽突然跌倒幹嘛）.手機突然不見…………………..
我來說我試過的各種沒用有用的幫助紓壓入睡妙招
1泡腳：我沒泡腳機,水冷很快,會很累
2精油抹的,噴的,擴香的：心理作用 但喜歡的味道心情好
3放鬆操：全身緊繃後,再一個部位一個部位慢慢放鬆,做完沒覺得放鬆
4腹式呼吸法：這個我之前有買書.要跟著節奏,重點是鼻子吸嘴巴吐有意識的呼吸
不予置評
5冥想：想像在海.在森林覺得不錯
6.念佛經.念聖經都一樣沒用
７大哭看看哭累會不會想睡
8七點去操場慢跑
邊跑邊哭............
9中醫：針灸，水藥（沒耐心）

容易焦慮的人是比較沒進化的人類
還以為自己是原始時代
處處會有危險
導致容易恐慌
除了深呼吸
然後再把事情寫出來,對應方式寫下來
最糟的情況想出來
然後動手做
就會比較緩解了
不過因為為了工作
我有正常服藥了，
而且有心理寄託的宗教，
所以可以正常睡了（灑花）

這個方法我覺得最有用。
很多人叫我不要吃西藥改中藥調
好險沒聽
不然現在鉛中毒的應該是我吧XD
所以其實跟一般人沒啥兩樣了
（自以為。。。）
西藥當然有風險
但是沒睡的不能工作風險更大
如果以後癡呆
至少現在要好好賺錢啊

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