失眠-眼睛疲累頭腦卻很清晰 - 生活

By Selena
at 2010-03-02T00:00

Table of Contents

如標題
今天是我第二次失眠了
昨天跟今天的情形差不多
昨天晚上大概只睡了20幾分鐘吧
但是在學校可以睡著
醒來之後想繼續睡又睡不著了
也不知道自己什麼時候能睡著
晚上要睡覺時
頭腦一直打轉
即使閉上眼睛
但還是翻來覆去睡不著覺
不知道是不是最近發生了很多事 ( 詳情請看我的知識檔案 - - )
導致我壓力很大( 絕對不是課業 )
我生活的事務解決了
那我就睡得著了嗎 ?
還是要吃安眠藥 ?
因為懶得去看醫生所以在這發問了 - -

Tags: 生活

All Comments

By Madame
at 2010-03-03T07:14

關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意
「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安
慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類
的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎
樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，
記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜
睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不
償失，在　www.nice-read.com
點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再
配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　關於不吃安眠藥就能睡好覺這方面，可以MAIL給我，或者加我即時通：[email protected] 我可以分享經驗給你。
　　
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 http://www.nice-read.com/health/promo/sleeping.htm　裡面有關於心靈層面的更多資料。

By Mason
at 2010-03-06T08:54

睡眠之前，請嘗試給自己催眠，方法是口中唸著以下口白：
「某某某，停止思考吧。」
「某某某，明天繼續想還不遲。」
「某某某，你該睡了。」
「某某某，晚安。」
某某某三個字，請換下來，換成你自己的名字。
你平常用腦過度，習慣動用腦力，不習慣吩咐它休息。上述口白，就是讓你的腦子退出工作模式，進入睡眠模式。就像使用電腦，退出它，電腦才算停工。
口白不能讓你立刻睡著，但是，它的功用不失為一把鎖匙，讓你打得開安適的心境，然後進去，把當下亂紛紛的思緒，鎖在腦子外面。
唸完口白三十輪之後，萬一你靜不下來，不妨靜靜等候它發生效力，同時，不斷的，輕輕的，緩緩的呼喚你自己的名字。
自我呼喚，能幫助你找到勸慰自己的心情，逐漸回復平靜，回到原點，方便進入睡鄉。
此外，傳統刀療法也是很不錯的選擇。
刀療法部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!URM6eEWWEQL4Sf.Mj0ED

By Charlotte
at 2010-03-04T13:53

失眠真的很痛苦吧!!
建議你考慮使用葡萄王生技公司生產的~~『康貝寧』！
有問題可以去電0911-420-930詢問。
這是由葡萄王生物工程中心根據現代人因生活壓力、工作煩惱及其他因素等，造成失眠的症狀所研發出能幫助提升睡眠品質、促進新陳代謝、調整體質及生理機能的食品。

By Emma
at 2010-03-05T03:18

你好，人在遭遇一些失落的時候，會有一些反應的，如果你睡一直想想想，那你可以在睡前去散散步，在散步的時候是去看看外面的事物，而不是想東西，讓自己注意力放在外面吧。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
長久以來，我一直強調，遇到一些棘手、重大失落或者讓人困惑的事而不知所措，難免會出現憂鬱、焦慮、失眠、食慾降或者吃過量、全身覺得無力、健忘、記憶力減退或者做事猶豫不決，當事態嚴重，自覺很難或完全無法面對，可能會出現輕生的念頭或想法，這些狀況，主要的原因，完全來自於當事人生活的困惑，他們不知如何處理，原因不是他們的大腦神經傳導物質先不平衡，然後再出現憂鬱的狀況，遇到重大失落，沒有出現上述的負面情緒或不適，反而有些奇怪。
也就是憂鬱的狀況，避是來自於生活上的重大困惑導致心理調適不良（資料庫暫時不能處理，當機），我之前在外演講關於憂鬱的主題時，我常會提出一個特效藥來解釋憂鬱的前因後果：假如這些目前放無薪假，經濟出現困難的人，突然中了大樂透頭彩，請問他還會不會憂鬱？
當然，有些人在生活上找不到重大失落或者困惑，也會出現類似憂鬱的狀況，這有兩種可能：第一是當事人尚未察覺生活中的某些領域對他而言，其實存在負面影響或效應，生活的某部分正慢慢吞噬當事人的生命力但當事人沒有察覺，或者某些潛在，未被挖掘的生理因素，導致了這些憂鬱的現象，一般這會被歸因於先天性或內因性憂鬱，但只要把生理潛在原因找出來並積極處理，憂鬱往往快速改善與消失。
所以出現憂鬱情緒或相關症狀，並不代表當事人就是有憂鬱症，憂鬱症是為了開立抗憂鬱劑的前奏曲，當事人沒有面對生活中的困惑來處理，反而將過錯歸咎給大腦生病，除了問題沒有解決外（繼續憂鬱），長期服藥的副作用與之後產生的藥物依賴，都可能是當事人未來始料未及的另一種負擔。對於憂鬱，建議大家除了轉移注意力（也就是去檢視自己擁有的，而非讓注意力一直被失落的部分卡住）外，最好利用有效的心靈技術及生活改善技術來幫助自己去除負面情緒及建立面對生活的穩定資料，如此憂鬱將不復存在。憂鬱是一種個人真實的情緒及提醒，我建議把憂鬱當作警報系統來處理會比較妥當。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

失眠-眼睛疲累頭腦卻很清晰 - 生活

All Comments

Related Posts

急~~~台灣地方的汙染問題資料(送20點)??

刑法兩題~請照考試格式回答

小朋友念幼稚園問題如何選公立托兒所國小附設幼稚園哪一個好

我真的好痛苦..好難熬..好累..只要一看到他們的東西我就哭

有關甲溝炎的問題(10點)