太極拳練習 - 桃園中壢

Queena avatar
By Queena
at 2014-04-10T18:56

Table of Contents

話說前陣子和同事們聊天,
有同事感慨年過30後,身上雖然沒有大毛病,但小病痛卻有增無減;
也有人覺得自己越來越不適合激烈運動,因為體力的恢復速度不如過往;
還有人是雖然心裡知道應該要運動,但一想到會弄得又熱又累就發懶 XDD

後來心想我有認識不錯的太極拳老師,乾脆大夥一起來練太極拳好了,
同事們聽了也都附議。

考量到同事們居住地點的差異,我們決定選在中壢做練習。

不過問題來了!
說真的,我們目前的人數其實有點少(4位),
因此想問看看板上有沒有人也有興趣一起來學,
畢竟人多比較好玩,練起來也比較有團體氣氛。


照目前規劃,練習的主軸是"楊式太極拳37式",簡單來說就是由37組動作串成的式子。

通常隨著年紀增長,每個人或多或少都會養成一些錯誤的姿勢,
譬如說微微的駝背、小幅度的脊椎側彎、習慣性聳肩...等,
這類的姿勢錯誤會連帶影響到身體功能,
譬如駝背會影響到呼吸,局部內臟也會受到壓迫;
聳肩可能影響肩頸僵硬、頭痛、精神緊繃之類。

問題在於,很多時候駝背並不是背出問題,聳肩也不一定是肩膀有問題,
譬如說,導致駝背的根源也許是骨盆的擺放位置不夠正確,
因為下半身的重心位置不對,導致上半身為了平衡而只好駝背。

之後連鎖效應可能就來了,同樣以駝背或聳肩來說,
長時間處在這種姿勢,就可能導致身體的力量都集中在上半身,
使得下半身的施力效果不佳,腰腹開始習慣不當的出力方式,
時間久了,病痛就會開始跑出來。

於是一開始只是骨盆位置沒擺好,到後來卻可能牽連出一堆疑難雜症。
這其實就是為什麼中醫或太極拳在看人的時候都會要求要看整體,而不能只看局部。

也因此,這時透過太極拳對於"全身協調"的嚴格要求,就能適時對症下藥,
只要全身每個關節的姿勢都能擺放正確,許多問題就能迎刃而解。

除了姿勢之外,每個人也多少會有錯誤的"動作",
最常見的例子就是搬重物時是用彎腰去取重物,而非彎腿;
那麼透過太極拳的練習,就也可以學習到比較恰當、省力的運動方式,
以避免掉錯誤動作造成的傷害。


除了太極拳37式的練習之外,預計也會安排基礎"推手"的練習,以及基礎的"發力"指導。

"推手"指的是透過兩個人互相搭著對方手臂,來互相調校對方姿勢的一種練習方法,
同時也連帶能訓練到感官知覺的敏銳度。

而"發力"則是對練習成果的一種檢驗方式,
當身體各個關節都調整到正確位置後,自然力量的傳導就會比較順暢,
因此可以透過互相給予同伴力量來進行驗證。
這其實也就是太極拳之所以是"拳"的原因。


最後是附帶性的,
由於這位老師除了太極拳外,也對中醫、針灸有相當涉獵,
因此課堂上還會隨機提供一些關於穴道與養身的小知識。


總之,有興趣的人請站內信 XDD 也方便我進一步做討論規劃!

若您還有其他問題,或想在上課前先有更多了解,
我也可以先跟您做點簡單的說明或示範 XD


--
Tags: 中壢

All Comments

中正路的機車行

Mason avatar
By Mason
at 2014-04-10T18:51
一直很常在中正路五百多號宏儒牙醫旁的一家光陽機車店換機油或保養之類的 約四年前開始一直到現在 因為看著上面寫著中央特約 加上換機油送齒輪油又可以洗車所以車子有問題都往那邊跑 剛開始時 去那邊換機油 老闆會把車子的一些螺絲解開(我不知道專有名詞) 然後用打氣的東西幫忙清理 清完之後會洗車 而且 ...

管理顧問創新研究問卷(填答送7-11禮卷)

Ida avatar
By Ida
at 2014-04-10T18:07
已獲得板主jojo5417核可 各位版友好: 我是元智大學經營管理所碩士班 國際企業學程的學生 畢業論文是關於管理顧問創新研究, 發放對象為and#34;管理顧問師and#34; 有效問卷回收達120份後,會抽出10位得獎人, 獎品為7-11禮券200元。 問卷網址:http://ppt.cc/ ...

明晚威尼斯影城看白米炸彈客

Erin avatar
By Erin
at 2014-04-10T17:52
時間:4/11 晚上21:50的場次 (如果場次表跟今天一樣, 如果不一樣就以九點多這個場次為主) 請站內跟我要手機報名 然後明天大約21:30自動集合 我會等到21:35大家一起買票 快點一起看白米炸彈客吧:)) - ...

牙醫選擇

Megan avatar
By Megan
at 2014-04-10T16:43
牙齒有斷裂,而且牙齦會痛..... 好像有點嚴重~ 請問有人在a21看過牙嗎??? 謝謝!! - ...

從中壢or楊梅or富岡車站往返新屋

Una avatar
By Una
at 2014-04-10T14:06
我後來問到地址又咕狗路線,再打電話問新梅計程車跳錶費率 從富岡車站往返的話應該不會高於我原先設想的金額 所以我明天上火車後再打電話叫車就可以了 就這樣~~問題解決囉 -------------------------------------- 大家好: 我這個禮拜六下午有一趟行程必須去新屋(我住新北市 ...