大媽我的腰好粗怎麼辦呢!! - 生活

Emily avatar
By Emily
at 2014-03-28T00:00

Table of Contents

我想要瘦腰 .有辦法瘦嗎?
現在腰好粗 很喜歡穿好看的衣服 可是 穿不了!!
給我出個主意吧!!
Tags: 生活

All Comments

Una avatar
By Una
at 2014-03-29T00:52
每天走5000步 輕鬆瘦腰3厘米

核心提示:下面教大家輕鬆變成「小腰精」的方法:你只需要每天充分利用零散的時間,走上5000步,腰圍就能輕鬆縮小3cm。
  根據美國哈佛大學的研究表明,快走是最瘦腰的有氧運動方式,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動,而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘,只要能累積一定的活動量即可。
  每天累積快走5000步,不僅運動到雙腳,也能兼顧全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性,在2-3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。
  如何走足5000步?
  再懶的人,每天都要行走,即使是宅男奼女也可以用這種方法!這種快走方法要怎樣來實現呢?
  1. 以每分鐘100-120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分);
  2. 可以選擇每天30分鐘的集中快走,這種方式會相對累一點;
  3. 最好的辦法,是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間,可以快走到公交或者地鐵站上;晚飯後負責遛狗,把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶,下班後逛30分鐘的商場或超市,晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步,對減掉粗腰有著至關重要的作用。
  4. 每天堅持,積少成多,可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量,瘦腰且減肥。
  利用每天零散的時間活動,一樣可以達到驚人的瘦腰效果,而除了5000步行走瘦身外,還可以試試別的運動,隨時動起來,累計減掉的熱量也可以幫你減肥。
  尤其是沒有規律運動習慣的人,可以由走樓梯、園藝、蹓狗、洗車、費力的家事等做起,除了瘦腰,也能兼顧全身的肌肉運動,深層燃燒脂肪。
  像5000步運動瘦腰一樣,這些園藝、走樓梯、遛狗、做家務等減肥方法,都有應該要遵守的簡單原則,才能讓你的減肥更加順利,真正實現減重願望。
  1. 謹記少坐、多站、多走動的活力原則;
  2. 每週至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動,就能有效瘦腰,不必追求激烈運動;
  針對白領推薦一套辦公室瘦腰動作
  在辦公室,也可以借助椅子來做一下減肥瘦腰練習,來幫助你在通往小蠻腰的路上越走越快!
  轉椅子瘦腰
  1.坐在椅子的前端,身體挺直;
  2.雙手扣住椅背,將身體扭轉至右邊,並停留5個呼吸。
  3.身體轉正:停留5次呼吸後身體回正,換邊動作。
  Tip:柔軟度比較好的人,左手可以跟著扶住椅背,但柔軟度不好的人,左手可以放在膝蓋旁邊。
  注意事項
  做這個瘦腰動作的時候,需要盡可能做的標準一些。像這樣的NG動作就是不對的,因為在練習的過程中,你要保持身體延伸,切勿駝背!
給您推存個我之前也是去那參考的減肥日記!是人家親身瘦身的日記喔!
YAHOO 搜索 陳斐蕓減肥日記 或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

也可以加陳斐蕓減肥日記 賴喔 cfy.tw
祝您早日 瘦臂成功喔!
George avatar
By George
at 2014-04-01T10:54
http://www.slohas.com.tw/
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-04-01T20:38
我可以推你easy so~
因為它是針對局部雕塑的唷~
根據我個人的經驗~小腹真的小了一圈說~
大概兩個禮拜吧~腰就小了兩吋喔!!超多的吧~
我自己看到都有點嚇到!!
而且它是在醫院和診所裡才有~沒有侵入性又不用吃藥&節食~就很安心阿~
過程中也是按摩的感覺~蠻舒服的~
我去做之後(就是腰部還外加大腿和屁屁)
整個曲線的改變超明顯的,腰身,臀腿都超明顯的
而且也不會像之前吃減肥藥那樣肉變鬆弛
整個就超讚的阿~
以前總是要奮鬥個10分鐘才能穿上的緊身煙管褲(那件是我的最愛)
現在1分鐘就OK了~超開心的~他在也不會卡在大腿和屁股拉不上來了!!扣釦子也不會超緊的了!~~
總之就推啦~
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-03-29T02:20
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證
希望對你有所幫助......
Irma avatar
By Irma
at 2014-03-29T08:10
台大陳皇光醫師表示,減重的不二法門是有*正確的認知*,
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/
Michael avatar
By Michael
at 2014-04-01T01:54
其實人瘦穿什麼都好看啦!千萬不要因為腰粗就穿寬鬆的衣服喔~那會更腫XDDDDD, 貼身一點的衣服,即使露出三層游泳圈,至少誠實地顯露了曲線。但是假如要清瘦一點的話,還是要想辦法消肚子啦~我朋友去***做威塑,他的鮪魚肚整齊地排成了六塊肌@@, 穿衣服時腰部都鬆鬆的,真的很好看,建議你也可以去問問看喔!
Lily avatar
By Lily
at 2014-04-01T10:53
前陣子覺的自己的腰線很不明顯
而且腰後側也有肉肉會因為穿褲子而擠出來
後來朋友介紹了這瓶 -波✿神✿生✿技-
➟輕燃↭22馬甲ღ纖腰霜
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID=2
我每天洗完澡就開始塗抹+按摩
會有溫溫熱熱的感覺 很舒服!
我才使用了2個禮拜的時間,就瘦了3吋耶!
後來我又加購了KG333✖完美輕盈✖緊*實*霜
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2
它可防止肥胖紋 橘皮組織的產生,緊實肌膚 為持彈性
擦了它,就把我那瘦下來的肥胖紋&橘皮…都不見了耶~
現在我腰的曲線也跑出來了!(很明顯喔)
我腰後側的肉肉也都消失不見了呢~
我真的愛死這產品啦~~~~而且還有三送一的優惠喔^^
產品也都有GMP HACCP ISO 檢驗合格的唷 很有保障呢!
Mason avatar
By Mason
at 2014-04-01T07:34
你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你 希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點,
如果你做再多運動卻吃得比往常多,
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃,還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力,不能別人找你吃甚麼你就去,要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動,不過對現在的人比較困難,沒有關係,如果有做會更快速。
四、充足睡眠,建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容,早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得,可是我第一點飲食控制一直做得不好, 不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養,且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}, 每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來,這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況,有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5
點,我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣,想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址:everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能,如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單,我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!
Irma avatar
By Irma
at 2014-04-01T06:36
以過來人的經驗!!!
最好是搭配運動會瘦比較快
如果真的只吃瘦身產品又不想運動的話
也不是不可以
前提是你要配合飲食控制才有辦法
我自己也不愛運動
但是又下瘦下半身肥肉
所以也有吃瘦身產品
我是吃
小甜甜超值組(1組13瓶)

然後控制自己的飲食
因為小甜甜超值組他就可以抑制食慾
所以沒有大吃大喝~
飲食都很好控制
而且要吃得很清淡
如果你還是吃很油 然後吃一堆垃圾食物
效果一定會不好
因為那些東西 不管有沒有再減肥本來就不應該吃了~
我這一個月靠飲食控制搭配小甜甜超值組大概瘦了12公斤
雖然不是很多
但算是非常健康的瘦下來
而且都沒什麼不舒服的副作用~
然後第二個月好像遇到減肥停滯期
剛開始 我靠飲食控制 怎麼少吃 都瘦不下來
後來 我開始搭配運動
我是去游泳
然後每天要喝水2000CC以上
那一個月就瘦14公斤~
所以我整整瘦了26公斤~
目前已經停止減肥了
因為 瘦道我的標準了
而且 吃這產品 以經過了3個月 
都沒複胖~所以算還不錯的產品
你可以試看看
小甜甜超值組
http://*****/index.php?route=product/product&path=...
George avatar
By George
at 2014-03-29T08:07
哈囉~~
除了飲食和運動互相搭配之外
建議你可以穿塑身衣去加強曲線雕塑唷
我自己都穿塑身衣和束褲去運動阿
腰部線條超明顯的
比了很多間我最後選擇萊卡兒的唷
一是他是日本原裝進口的
再來他完全穿的住
我很怕太緊會不舒服
結果穿了束衣後我體重也跟著減了下來
因為剛剛好的緊度讓我吃飯都不會過量啦~~~
加油!!!快點去試穿~~~~
一定會很快找到你滿意的腰線的!
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-03-30T15:23
我是認為妳的問題可以交給 波☆神☆生☆技 喔~
我自己也是局部肥胖的患者,而且是都胖在 腰●腹○區●域
肉真的特別多!!!! 穿起衣服來又沒腰身
整個就有點 ★倒彈★ ,那種感覺我們應該都能體會的到吧~
唉……不過現在妳也不用擔心 腰●腹○部●位 肥胖的問題囉!!!
因為我已經替妳找到方法了,
那就是 波☆神☆生☆技 的 輕燃■22馬甲□纖腰霜 啦~ ~ ~
知道我是怎麼發現它的嗎?
網路超多人在推欸!!!! 很紅,所以就想說買來試試看囉~
♪ 訂購來之後,我每天都會抹,抹完就去運動,
♪ 感覺熱熱的,就是在幫我們燃燒脂肪喔~ ~
♪ 然後回去洗完澡,再用一些乳液來幫我們緊實皮膚〞,
♪ 我就這樣……我持續用了大概3個禮拜〞,腰腹部份就明顯少了2吋〞,
♪ 再隔一隔月〞,整個就開始有腰線〞了欸!!! 哈哈哈~
我自己都嚇到的說,妳也可以試試看啦~
★ 其實只要有心,要 “瘦”其實並不難喔 ^^ ★
這麼有效的產品我建議妳搭 ◈買3送1◈ 的優惠,對自己會更省喔,加油~
網址 -> http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID...
一瓶原價 $4280,現在殺到剩 $1580,廢話不多說,我要趕快去訂購了啦!!!
Ina avatar
By Ina
at 2014-03-29T05:07
http://www.slohas.com.tw/
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-03-28T15:04
1、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。
含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出。
2、不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
3、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹
養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那么大負擔了。
4、糖代物還是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
5、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖
假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖!
6、芹菜可以加快腸胃的蠕動
每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。
7、益生菌可是幫助腸胃的好助手
益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽,盡量選擇低脂酸奶。
溫馨提示:只要有恒心,鐵杵磨成針。堅持下去,我們就可以輕松告別小肚腩的困擾啦。不妨一試喲。
我的減肥方法www.sokcoffee.com/希望對你有幫助
Tom avatar
By Tom
at 2014-03-28T06:52
哈囉你好!!
我可以推薦你一個不錯的地方喔!!
土城的竹善堂中醫診所
它那裡主要是吃中藥調理和埋線雕塑
吃中藥可以改善體質.幫助代謝
埋線可以針對你想瘦的地方做埋線
像你想瘦腰
就可以在腰部埋線
效果很好喔~~~!
所以建議你可以去試試喔!!
加油啦!!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-03-28T21:34
運動+控制調整飲食 絕對是不二法門@
加油啊
Liam avatar
By Liam
at 2014-03-31T06:34
美麗的腰部腹部曲線是每個人的夢想..不管是男人還是女人
針對瘦腰要先了解自己屬於哪一方面的肥胖才可以輕鬆瘦
例如: 下腹肥胖型、水桶腰型、上腹肥胖型…等
不管你是哪一種類型的腰、腹部肥胖者..都一定要記得
以動代靜,不想動的也沒有關係,可以多使用按摩瘦掉肥肉
我自己都是再洗澡後在我的腰腹部塗上Q1O纖*體*霜加以按摩
來達到燃燒脂肪的效果..按摩的時間大約15-20分鐘左右
之後在擦上Q1O緊*實*霜讓肌膚幫這些鬆垮的地方緊實恢復彈力
持續的改掉壞習慣、了解自己的狀況,讓我自己輕鬆在一個月
就可以瘦3公斤哦..而且腰腹部的地方也明顯的平坦多了
腰就是腰、腹就是腹的感覺真的很好哦 ..
想要了解可以---打電話 --↯ S ✖美✖人 ↯->07-690-8896
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報價-高雄中古冷氣安裝

Madame avatar
By Madame
at 2014-03-28T00:00
大大好,我們想詢問一般3.5噸跟4噸的中古冷氣安裝費用大概是多少?我們在高雄市,順便可以請大大們推薦適合�� ...

--求救--蚊子一直追著我

Zanna avatar
By Zanna
at 2014-03-28T00:00
各位大大們救救我...這陣子,有一些蚊子一直跟著我,光是前天我就至少在我附近打了4~5支的蚊子,我真的有點快 ...

尋找當期雜誌多又便宜的電子書?

John avatar
By John
at 2014-03-28T00:00
目前習慣看今周刊、商業周刊、數位時代、理財周刊還有天下這些雜誌關心時事,尤其是最近的服貿議題。但是真 ...

請問哪裡有比較好的童裝工廠直營批發?

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-03-28T00:00
我是新手網拍童裝的媽媽,因為有很多同業的媽媽都賣得很便宜,我想很多是因為直接找上工廠或是有超級便宜的 ...

善心人士付出不求回報的人

Madame avatar
By Madame
at 2014-03-28T00:00
有沒有古人或現在的社會人士付出一切卻不求回報直得讚賞的人呢?可以的話請舉幾個例子+事蹟