夜跑 - 台北南港

※ 引述《fenriy (KEK)》之銘言：
: → tsd:這種半馬以上距離,自己跑比較好...不然配合別人練沒補給很麻煩 07/20 11:15
: → fenriy:沿路上很多商店的 上坡也很少 非常親民的路線! 07/20 12:06
: 推 translating:距離超長...要很強der才有辦法 07/20 12:09
: 推 SpeedofSound:無聊問路線怎麼跑？ 07/20 14:40
: → fenriy:河濱跑到中興路左轉大同路1, 2,3段接明德三,二,一路在到 07/20 15:01
: → fenriy:八堵路又接南榮路…其實就是一條路順著走而已 07/20 15:01
: → fenriy:當然也可以從新台五過去 只是路上車都開比較快，危險一些 07/20 15:03
: → tsd:很多商店也不會停下來去跑,如果要停,不如分兩次跑 07/20 20:56
: 推 SpeedofSound:還好吧 跑lsd停個便利商店很正常啊 07/20 21:02
: → tsd:LSD停下來不就速度變慢了,再來就是會受傷 07/20 21:10
: → tsd:劇烈運動突然停止，人體會出現眩暈、噁心、筋疲力盡的感覺 07/20 21:10
: → tsd:重者會出現頭暈目眩，甚至暈倒等情況... 都是拿水邊跑邊喝 07/20 21:11
: → tsd:我個人LSD是不太敢隨便跑一跑停下來去買飲料,然後再跑...會傷 07/20 21:12
: 剛從基隆坐火車回來看到這個有點驚訝..跑步沒有這麼恐怖吧Q_Q
:
: Long Slow Distance (LSD)
:
: 從字面上來解釋就是 "長距離的慢慢跑" 跑起來其實是很溫和的
:
: 這也是一個肌耐力和心肺耐力的訓練方式
:
: 主要是讓跑者可以習慣長時間的跑步,比賽時能夠適應較長的距離
:
: 假如說會跑到很劇烈,那這就已經不叫LSD了,可能比較偏向間歇或漸速跑了
:
: 另外就是..雖然我剛也是手拿著水一路沒停直接跑到基隆
:
: 不過停下來休息一下喝個水吃點東西真的沒有什麼問題的!
:
: 如果長時間跑步而不做水份的補充才會對身體造成傷害啊...
:
: 最後貼一下路線圖....http://0rz.tw/zFiPj
:
: 這次太趕了 下次有機會就早點揪團0.0
: ※ 編輯: fenriy (122.116.91.229), 07/21/2014 00:16:14
我知道慢跑的LSD是什麼意思,不需要特別解釋

跑步停下來休息一下是可以
我指的休息是速度慢下來,變成走的,還在運動中的狀態,不是完全停止不動
最好是身上帶著水跑,邊跑邊喝(放慢速度)
另外訓練還是要有一點程度,否則走走停停那就不叫訓練
因為原文章說5~8分速,看你的路線圖差不多6分速跑21km
到您這種程度的,應該沒多少人能跟得上,所以我才說練習自己跑就好
不然你跑完21km,若是沒這麼厲害的人用7分速陪跑
你還要等別人放慢速度陪跑,若是不等,您到終點後,要等對方跑20幾分鐘才到
自己又沒練到,如果想找人陪跑應該找程度差不多的,所以很麻煩...
所以我建議你自己跑就好,不用特別揪,而且這也不是邊跑邊聊天那樣輕鬆

我是不知道那位推文說"跑lsd停個便利商店很正常啊"的那位鄉民平常怎麼跑的??
我是針對他的部份推文說明....
跑一跑千萬不要去便利商店裡面休息
不管再溫和的慢跑,當跑超過一定距離,身體一定是熱呼呼的
便利商店冷氣都很強,突然走冷氣房,皮膚上的毛孔血管遇冷空氣,會急遽收縮，
導致體內高熱無法藉由發汗順利排出,熱氣流在體內,就會出現頭昏腦脹,疲倦乏力,
食慾不振等中暑症狀。
這就是我說嚴重的地方,真的很危險...
我自己一定是跑結束收操做完,身體冷卻再進去便利商店買飲料

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忠言者，多是逆耳， 矛盾也。
何故忠言總是逆耳？ 矛盾也！
矛盾卻也在於 ... 誰不好美言。
『火鳳燎原』

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