夜晚的恐懼感 - 閒聊

昨天實在經歷了一個很難熬的夜晚
想來問問大家有沒有這方面的經驗

有時候一到兩個月個月可能會有一次
在大概半夜兩三點的時候
很突然的不安
全身都感覺刺刺麻麻的
然後心跳會很快很不規律
所有聲音感覺好像被放大一樣
有時候會感覺冷到發抖
有時候熱到滿身汗 然後又開始發抖
查網路有點類似恐慌症的感覺

之前發作時我都會開手機找人講講話
這樣會好一點點
不過昨天發作的時候不知道為什麼
我們家網路全斷
手機訊號跟網路也全斷
一直把手機關機開機好幾次也是一樣

有經驗的大家遇到這種情況會怎麼調適比較好?
我是覺得我平常生活也沒很緊迫
不覺得壓力很大
這種狀況很偶爾才會發生一次
但每次都會有種心有餘悸的感覺

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