增強體力的方法？ - 時間管理

不知道你的飲食習慣如何呢?

如果有運動但體力還是不好，

可能問題是出在飲食。


我建議是 早上起來就先喝一杯溫(偏熱)開水

先吃一些水果墊腹再吃早餐

(如果可以，每一餐前都重複這動作，這是重點!

但水果可用蔬菜替代)


然後在每一餐時

澱粉攝取盡量避開精製類的食品(如餅乾)

選全穀類來吃(全麥麵包、糙米五穀飯之類)

蔬菜攝取量比肉多或是盡量少油

如果可以的話，先一陣子不要喝飲料

真的忍不住也請去冰並減少糖分

或是喝完後只喝開水


剛開始會比較辛苦，但漸漸你會發現身體變得比較輕鬆

而且吃飽飯不會容易想睡覺

(頭幾天會有拉肚子的可能，身體在排毒)


我半年前開始準備考試也是課本一翻開就想睡

晚上常作夢睡眠品質不佳

但幾個月來這樣做之後，

身體感覺比較輕盈，好像拋開了負擔一樣 =_____=

唸書時腦袋也變得清楚 (是說，會不會太神奇了呀? 囧)

每天單字背誦量大增 (沒唬爛，從80變200多)


這些方法是我爸媽告訴我的

之前年紀小都當耳邊風

現在體力慢慢變差以後，才知道飲食均衡的重要

(還有父母言有時候要聽...)


跟你分享一下，希望有幫助^^

對了，對了，如其他板友說的

睡覺時間點也請提早

一樣都是睡6小時，

我個人11點睡跟12點睡效果差很多=_____=

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