土城運動中心課程 - 新北土城

又到了運動課程報名的前夕，

我在土城運動中心上過「複合式循環訓練」課程，

課程分為兩個部分，有氧和重訓:


有氧是使用“電腦儀循環訓練設備”，

運動的動作越快，機器的重量會越重，

動作包括:轉腰、滑步、夾大腿等。


重量訓練包括摔藥球、甩戰繩、盪壺鈴等，

相較於有氧這是比較吃力的部分，

看教練是用秒數計算或是以次數計算，

以秒數計算會輕鬆點，算次數就很扎實，

每次做完都又喘又汗，隔天有很大的機率會痠痛。


我三四月去上課的時候，

一班十人，到中段就只剩下三四個人持續去上課，

我覺得蠻累的，適合想要好好運動的人參加，

可以運動到很多肌肉。



※ 引述《dhfyes (麻吉)》之銘言：
: 大家好：
: 今天收到土城運動中心報名DM
: 想去上
: 「滾筒墊上核心肌肉筋膜放鬆」
: 還有
: 「複合式循環訓練」課程
: 想問大家有沒有人上過可以分享的？
: 感謝大家～

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