土城運動中心團課心得+求推薦團課/教練課 - 新北土城
By Madame
at 2016-10-20T15:40
at 2016-10-20T15:40
Table of Contents
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1O27E5fW ]
作者: shellianbpvw (Kuan) 看板: FITNESS
標題: [心得] 土城運動中心團課心得+求推薦團課/教練課
時間: Thu Oct 20 15:34:27 2016
大家好,過去多習慣自己在家看影片運動跟到去重訓
前陣子想轉換一下運動的形式,於是這幾個月以來都有報名運動中心的課程,也希望可以
有人矯正自己的動作,畢竟自己在家做也看不到
先講一下推自己的運動狀況
一周大概是重訓4次,有時會看影片替代,通常就是JM或Fitness blender
超愛Jillian Michaels(音樂也很high~~)跳完都超累超充實心情愉快!!
-->但跳她的據說比較容易受傷!
Fitness blender也很累,不過他的背景好安靜XDDD 大概是因為他要講解動作
總之我追求的就是可以上的很累很充實很High的運動課!!XD
以下是有上過的課,但以下都是主觀心得XDD
也提供給大家做參考避免選到不適合自己的課程(強度過低或過高)
-->運動中心櫃檯的人員對於課程內容感覺也都不太了解QQ 課表上也沒有註明強度!
1、肌力循環(週五晚) $200/堂
優:老師非常健談(感覺很多舊生都跟他聊得很愉快,但我習慣下課就走)課程內容非常
基礎,很適合初次接觸肌力訓練的人,有提供彈力帶跟瑜珈
缺:基礎到我覺得非常無聊,每堂課都在棒式、仰臥起坐、深蹲跟伏地挺身(上了四堂只
有一堂加入彈力帶),明明徒手肌力有超多可以做!前面熱身(在教室內快步走、開合跳
等)就花費十五分鐘、最後拉筋也要十分鐘,真正運動時間超級少(每組循環都休息兩分
鐘以上)覺得應該可以在講解動作時同時教難易兩種版本,不然每次真的我上的都覺
得很冗囧,另外教練的身材有點沒說服力XD
2、TRX(週二五六都有課) $300/堂
優:課程內容比較豐富、有提供瑜珈墊,教練不會帶熱身跟收操,所以都上滿50分鐘(但
我都會提早到跟晚走熱身收操很怕受傷~)適合接觸肌力運動一段時間的人
缺:強度對我而言還是偏低QQQQ 一直到最後兩堂課終於開始循環才覺得又累又充實
!!教練一樣沒有提供難易兩種版本,另外非常不喜歡上課環境,是進泳池必經的路線,
教室全都是落地窗,會有非常多人站在外面看你上課我覺得好尷尬,而且完全看不到自己
的動作如何(我都會盡量站最旁邊看窗戶反光)
再來是我針對教練的小murmur
感覺教練在上課時調整動作不是很積極,常常都是用講的,但用聽的往往還是搞不清楚
自己哪裡要改進QQ!!有的時候還說什麼”你看隔壁怎麼做”
可能是想避免女學生覺得被吃豆腐(?)我是覺得是吃豆腐還是調整大家應該都可以區分
出來吧!那也可以拿毛巾或是筆之類的輔助….
而且他總是拿著手機說話,我老是分不出來他是在玩手機還是看時間= =”
如果是健身教練應該會有碼表之類的東西吧
另外我知道下課時間就不是上課時間他沒有義務要回答你的問題,但是他每次都是邊看
手機邊回答問題讓我覺得有點心不在焉~總之我就是跟他的風格不合XD
3、PIYO YOGA(週四早) 120/堂
優:老師超有活力超可愛~~強度差不多=鄭多燕,雖然不太累但還是會有流汗,上完很開
心:D
缺:一整期都是同一套,大概上兩次後我就有點小膩XD(但優點是歌都放一樣的順序我到
最後都會跟著唱~還把整堂課的歌設一組當自己重訓的運動歌單XD)
另外老師整堂課都會跟著站在前面跟大家一起做,但我覺得到後期大家都熟悉整套動作,
覺得老師可以多下來調整大家錯誤的地方~~
4、Zumba(週二五六都有)120/堂
優:跳有氧的老師好像都超容易自嗨XDD 很會帶動氣氛,上課氣氛很好,每堂課都跳不一
樣的,雖然我常常不是很協調跟不太上老師哈哈哈但還是上的很開心,強度<鄭多燕,跳
完就是留一點汗,可是心情愉悅~
缺:如果是想完整學一套舞的人可能不太適合~因為老師都是上不同的內容,會一直在前
面示範,不會下來雕動作,如果要學整套舞可能要選MV舞蹈課
5、爆汗雕塑(週三)120/堂
大愛這堂課!!前面20分鐘老師會先跳讓你流汗的有氧XD 汗如雨下!然後總共做
7minutes的循環三組,每周動作都不一樣,雖然上課人不少,但可以感受到老師非常積極
的要調整大家的動作,我愛她!唯一續報~~
但沒有肌力運動的人會跟不上,常常看到有快一半的人做沒多久就開始休息,老師組間
時間抓很嚴格(我愛XD)休息10秒馬上繼續做,但對於沒有基礎的同學可能會很不舒服(
有人跟老師反映想吐~)
以上是我上過的課簡單的分享
土城運動中心的優點就是離家超級近!
可是課程沒有單堂體驗、又要一個月前報名,非常容易遇到不適合自己的QQ
但繳了錢只好上下去~
不禁也要murmur一下,開放報名第一天我都得五點多去排隊真是逼死人XD
如果是要保障不會使用網路的人,也可以開放部分網路報名就好啦!有一次我五點去排第
四個,結果前面三位都是年紀比較大的阿姨,完全不知道怎麼報名,服務人員還全部課程
介紹一次…輪到我時都快過完一小時,重點是還有一門課竟然說已報完(Teddy-燃脂搏擊)
是全部舊生都超熱愛那堂課嗎,整個很傻眼....
總之我上到年底下一期結束後,有考慮不會繼續在土城運動中心上課
可是又覺得團課能跟老師互動很有趣(前提是跟到適合自己的老師XD)!
最近正在開發能在其他地方上團課的可能性,目前有去了解的:
1、土城救國團:課程的內容感覺應該就是跟土城運動中心一樣,畢竟運動中心就是外包
給救國團,暫不考慮
2、蔬菜…離我家僅次於運動中心算很近,但你們懂得XD完全不考慮XD
3、健工:交通距離實在有點遠,目前也不考慮(對了,上次有詢問課程時接觸過一位業
務阿永,人很親切,雖然我沒有報名但對他印象很好,推薦有考慮報名健工的人)
4、新力量:傳訊息沒有人回我(已讀)看網路心得好像是單堂兩百,但也是限會員使用
的樣子?而且一天好像只有一堂
5、魔力夢工廠(府中):之前看到有免費體驗所以上網登記會員,殊不知現在已經要收
三百元體驗費,但還可接受、所以也有報名想去上一堂看看。
詢問後發現他團課一堂價格非!常!貴!(買越多堂越便宜,最少的堂數是一堂五百多,
但要買到50堂才有一堂三百= =”)如果是小班制班級當然這個價格就還OK,
但發現他的人數還可能收到一班20人…..
-->網路上有很多這家的推薦心得文,但是不是業配我就不確定了XD
補充一下月費是2700,我也覺得不便宜= ="
6、AT有氧(公館):朋友推薦說內容超充實!但可惜爆地點,不可能通勤兩小時去特別
上課
因為習慣在學校的重訓室運動[free],所以其實包含健身房的月費型方案都不太適合我
T___T
覺得很苦惱,好想在板土一帶找到上完又累又充實的團課阿~
另外也有考慮上教練,接觸重訓一年多以來其實都是自己亂玩:P
除了怕受傷、也想進一步對自己的訓練內容更有規劃!
但想問有人有上過不用入會的健練課嗎(好像這種只有自由教練?雖然健工很多人在
板橋板有推薦教練,可是他也要入會~~我用不到QQ)
目前
我只知道運動中心可以單買教練課不用同時繳月費
但是根據我在運動中心重訓觀察其他人上教練課,一樣是覺得內容有點太歡樂+之前還
有幾次看到教練跟櫃台的巡場教練聊天,所以覺得不太OK(但價格以教練課而言真的
很便宜QQ)
魔力夢工廠也有提供免入會費上教練課,價格從1500往下降,但是板橋板沒看到什麼人
推薦也不敢貿然嘗試XD (而且也有點爆價格QQ 預算大概是一千左右QQ)
體驗課是一千,想等上完團課的體驗再看看是否要買一堂教練體驗~
以上是目前為止有蒐集到的資訊,也歡迎有上過課或是有其他運動心得的人推文
或是站內信討論謝謝:DD
也謝謝大家的收看~
真的好喜歡運動,希望能開發各種新類型的運動內容:D
--
作者: shellianbpvw (Kuan) 看板: FITNESS
標題: [心得] 土城運動中心團課心得+求推薦團課/教練課
時間: Thu Oct 20 15:34:27 2016
大家好,過去多習慣自己在家看影片運動跟到去重訓
前陣子想轉換一下運動的形式,於是這幾個月以來都有報名運動中心的課程,也希望可以
有人矯正自己的動作,畢竟自己在家做也看不到
先講一下推自己的運動狀況
一周大概是重訓4次,有時會看影片替代,通常就是JM或Fitness blender
超愛Jillian Michaels(音樂也很high~~)跳完都超累超充實心情愉快!!
-->但跳她的據說比較容易受傷!
Fitness blender也很累,不過他的背景好安靜XDDD 大概是因為他要講解動作
總之我追求的就是可以上的很累很充實很High的運動課!!XD
以下是有上過的課,但以下都是主觀心得XDD
也提供給大家做參考避免選到不適合自己的課程(強度過低或過高)
-->運動中心櫃檯的人員對於課程內容感覺也都不太了解QQ 課表上也沒有註明強度!
1、肌力循環(週五晚) $200/堂
優:老師非常健談(感覺很多舊生都跟他聊得很愉快,但我習慣下課就走)課程內容非常
基礎,很適合初次接觸肌力訓練的人,有提供彈力帶跟瑜珈
缺:基礎到我覺得非常無聊,每堂課都在棒式、仰臥起坐、深蹲跟伏地挺身(上了四堂只
有一堂加入彈力帶),明明徒手肌力有超多可以做!前面熱身(在教室內快步走、開合跳
等)就花費十五分鐘、最後拉筋也要十分鐘,真正運動時間超級少(每組循環都休息兩分
鐘以上)覺得應該可以在講解動作時同時教難易兩種版本,不然每次真的我上的都覺
得很冗囧,另外教練的身材有點沒說服力XD
2、TRX(週二五六都有課) $300/堂
優:課程內容比較豐富、有提供瑜珈墊,教練不會帶熱身跟收操,所以都上滿50分鐘(但
我都會提早到跟晚走熱身收操很怕受傷~)適合接觸肌力運動一段時間的人
缺:強度對我而言還是偏低QQQQ 一直到最後兩堂課終於開始循環才覺得又累又充實
!!教練一樣沒有提供難易兩種版本,另外非常不喜歡上課環境,是進泳池必經的路線,
教室全都是落地窗,會有非常多人站在外面看你上課我覺得好尷尬,而且完全看不到自己
的動作如何(我都會盡量站最旁邊看窗戶反光)
再來是我針對教練的小murmur
感覺教練在上課時調整動作不是很積極,常常都是用講的,但用聽的往往還是搞不清楚
自己哪裡要改進QQ!!有的時候還說什麼”你看隔壁怎麼做”
可能是想避免女學生覺得被吃豆腐(?)我是覺得是吃豆腐還是調整大家應該都可以區分
出來吧!那也可以拿毛巾或是筆之類的輔助….
而且他總是拿著手機說話,我老是分不出來他是在玩手機還是看時間= =”
如果是健身教練應該會有碼表之類的東西吧
另外我知道下課時間就不是上課時間他沒有義務要回答你的問題,但是他每次都是邊看
手機邊回答問題讓我覺得有點心不在焉~總之我就是跟他的風格不合XD
3、PIYO YOGA(週四早) 120/堂
優:老師超有活力超可愛~~強度差不多=鄭多燕,雖然不太累但還是會有流汗,上完很開
心:D
缺:一整期都是同一套,大概上兩次後我就有點小膩XD(但優點是歌都放一樣的順序我到
最後都會跟著唱~還把整堂課的歌設一組當自己重訓的運動歌單XD)
另外老師整堂課都會跟著站在前面跟大家一起做,但我覺得到後期大家都熟悉整套動作,
覺得老師可以多下來調整大家錯誤的地方~~
4、Zumba(週二五六都有)120/堂
優:跳有氧的老師好像都超容易自嗨XDD 很會帶動氣氛,上課氣氛很好,每堂課都跳不一
樣的,雖然我常常不是很協調跟不太上老師哈哈哈但還是上的很開心,強度<鄭多燕,跳
完就是留一點汗,可是心情愉悅~
缺:如果是想完整學一套舞的人可能不太適合~因為老師都是上不同的內容,會一直在前
面示範,不會下來雕動作,如果要學整套舞可能要選MV舞蹈課
5、爆汗雕塑(週三)120/堂
大愛這堂課!!前面20分鐘老師會先跳讓你流汗的有氧XD 汗如雨下!然後總共做
7minutes的循環三組,每周動作都不一樣,雖然上課人不少,但可以感受到老師非常積極
的要調整大家的動作,我愛她!唯一續報~~
但沒有肌力運動的人會跟不上,常常看到有快一半的人做沒多久就開始休息,老師組間
時間抓很嚴格(我愛XD)休息10秒馬上繼續做,但對於沒有基礎的同學可能會很不舒服(
有人跟老師反映想吐~)
以上是我上過的課簡單的分享
土城運動中心的優點就是離家超級近!
可是課程沒有單堂體驗、又要一個月前報名,非常容易遇到不適合自己的QQ
但繳了錢只好上下去~
不禁也要murmur一下,開放報名第一天我都得五點多去排隊真是逼死人XD
如果是要保障不會使用網路的人,也可以開放部分網路報名就好啦!有一次我五點去排第
四個,結果前面三位都是年紀比較大的阿姨,完全不知道怎麼報名,服務人員還全部課程
介紹一次…輪到我時都快過完一小時,重點是還有一門課竟然說已報完(Teddy-燃脂搏擊)
是全部舊生都超熱愛那堂課嗎,整個很傻眼....
總之我上到年底下一期結束後,有考慮不會繼續在土城運動中心上課
可是又覺得團課能跟老師互動很有趣(前提是跟到適合自己的老師XD)!
最近正在開發能在其他地方上團課的可能性,目前有去了解的:
1、土城救國團:課程的內容感覺應該就是跟土城運動中心一樣,畢竟運動中心就是外包
給救國團,暫不考慮
2、蔬菜…離我家僅次於運動中心算很近,但你們懂得XD完全不考慮XD
3、健工:交通距離實在有點遠,目前也不考慮(對了,上次有詢問課程時接觸過一位業
務阿永,人很親切,雖然我沒有報名但對他印象很好,推薦有考慮報名健工的人)
4、新力量:傳訊息沒有人回我(已讀)看網路心得好像是單堂兩百,但也是限會員使用
的樣子?而且一天好像只有一堂
5、魔力夢工廠(府中):之前看到有免費體驗所以上網登記會員,殊不知現在已經要收
三百元體驗費,但還可接受、所以也有報名想去上一堂看看。
詢問後發現他團課一堂價格非!常!貴!(買越多堂越便宜,最少的堂數是一堂五百多,
但要買到50堂才有一堂三百= =”)如果是小班制班級當然這個價格就還OK,
但發現他的人數還可能收到一班20人…..
-->網路上有很多這家的推薦心得文,但是不是業配我就不確定了XD
補充一下月費是2700,我也覺得不便宜= ="
6、AT有氧(公館):朋友推薦說內容超充實!但可惜爆地點,不可能通勤兩小時去特別
上課
因為習慣在學校的重訓室運動[free],所以其實包含健身房的月費型方案都不太適合我
T___T
覺得很苦惱,好想在板土一帶找到上完又累又充實的團課阿~
另外也有考慮上教練,接觸重訓一年多以來其實都是自己亂玩:P
除了怕受傷、也想進一步對自己的訓練內容更有規劃!
但想問有人有上過不用入會的健練課嗎(好像這種只有自由教練?雖然健工很多人在
板橋板有推薦教練,可是他也要入會~~我用不到QQ)
目前
我只知道運動中心可以單買教練課不用同時繳月費
但是根據我在運動中心重訓觀察其他人上教練課,一樣是覺得內容有點太歡樂+之前還
有幾次看到教練跟櫃台的巡場教練聊天,所以覺得不太OK(但價格以教練課而言真的
很便宜QQ)
魔力夢工廠也有提供免入會費上教練課,價格從1500往下降,但是板橋板沒看到什麼人
推薦也不敢貿然嘗試XD (而且也有點爆價格QQ 預算大概是一千左右QQ)
體驗課是一千,想等上完團課的體驗再看看是否要買一堂教練體驗~
以上是目前為止有蒐集到的資訊,也歡迎有上過課或是有其他運動心得的人推文
或是站內信討論謝謝:DD
也謝謝大家的收看~
真的好喜歡運動,希望能開發各種新類型的運動內容:D
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By Noah
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By Puput
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