國中生最好的減肥法 - 生活

By Rae
at 2011-03-13T00:00

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我是個國三生
我很想要減肥但是都會越減越肥!
我試過吃茶花,晚餐不吃,還有吃減肥藥物
因為我個人有便秘問題所以才會吃解便的藥物
因為我個人實在不太會喝水
但是偶爾會強迫自己喝..
上課大概只會喝600有時候甚至600不到
早餐都吃一個很少吃兩個三明治
午餐因為我們是學校煮的所以一定要吃學校的也不能挑食不然會被老師罵
晚餐很少吃家裡我都是吃外面的
但是我的減肥方式都不持久.. 我還滿困擾的 = =
因為我的尾椎有問題所以不能做仰臥起坐= =
晚上是6點過後不能吃東西但可以吃頻果或是脫指牛奶
還是幾點過後不能吃東西呢?
因為我沒有熱量概念所以很難抓= =
我現在身高157體重76
是越來越重的趨勢= =
我也不知道該怎麼辦
希望有人可以教教我該怎麼減肥
才適合我...
ps.禁任何藥物推銷

Tags: 生活

All Comments

By Damian
at 2011-03-13T03:47

〔吃得均衡，少量多餐〕是最好的飲食習慣，一天4、5餐都可以，每餐7分飽即可，除了宵夜之外，不覺得非常餓的時候就可以入食，反而不會因為肌餓而吃了過量的食物造成發胖。一起床就先喝400cc左右的water，讓體內剛睡醒的器官得到水的滋潤，對於有便祕習慣性的朋友很有幫助～
在餐前半小時喝杯溫水或吃個蘋果，都可以成功抑制吃的欲望，但是喝太多只會損傷腎，最好的喝水時機是，等你感覺口渴時再喝水。早餐是現代營養概念中最重視的一餐，吃什麼都可以，飲料能的話可以換成豆漿類的，它可以養顏美容、防止骨質疏鬆，（急性胃炎、胃潰者、腎功能衰竭、腎結石患者勿吃and空腹勿飲勿加蛋下去喝〕，ps：便利商店賣的含糖量都較高，在沒有管道買到不加糖的，才列入選擇～中餐現代人的午餐都是外食，只要記得午餐比晚餐吃得豐盛些，別讓下午的精力無以為繼～晚餐別離睡眠時間太短，再還未消化完就入睡，會造成消化系統的沉重負擔，醬久了對胃、肝、腎都不好，加上晚上與睡眠時，人體新陳代謝的速度會減緩，晚間吃太多的食物就容易無法消耗的熱量，再身體持續囤積，其實才是發胖的元兇。
零食、宵夜、油炸、飲料、澱粉少吃，不是一口都不能，而是少量即可。
而正確的飲食量應該是早餐、中餐和晚餐比為221，!!羅馬不是一天造成的
2011-03-13 23:29:57 補充：
不能做仰臥起坐，那麼～
（1）座椅子上手抓穩，上半身往後傾斜一些，腳抬起膝蓋90。C...90度，然後腳伸直3秒在收回，一組10下共三組，休息時間1minute～
〔腹部、大腿〕
2011-03-18 15:33:20 補充：
youtube,打上__糖糖老師，可慢慢觀賞
就上床時不感覺非常餓也不會太飽就好啦...

By Gilbert
at 2011-03-14T01:19

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Caroline
at 2011-03-13T20:36

你真的有預算【盈姿膠囊食品】真的還不錯
我自己本身是因為飲食不正常~會暴飲暴食...
我朋友有吃這支產品~~所以才推薦我的..
她三餐正常我看到了~~想說如果真的沒效!就當買經驗
盈姿膠囊是食品~是因為他們的產品裡沒有西藥的成分
是天然成分本身有這些效果所以真的是食品
你知道酵素吧~~前一陣子很紅
還有兒茶素~~~更紅他們的成分就是差不多這些
而且這個產品是調妳的體質有些人剛開始可能會很沒有感覺~~
不過你要想想~~我們的身體都被我們自己搞壞了
這產品是慢慢改善我們的代謝~~其實代謝要正常身體才會健康
我現在吃了1個月了...三餐也是正常吃~~~
參考網站: 輕鬆樂活

By Edwina
at 2011-03-16T04:39

世界衛生組織計算標準體重之方法 :男性：（身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝標準體重
藥補不如食補食補不如運動補只要注意少吃油炸類碳烤類過甜過油的食物飲料類都不要喝就算是無糖也不要喝肉類飲料類全屬於酸性食品吃多喝多很容易肥胖謝不良平常多吃蔬果適量的堅果類少吃肉多喝水(活水)
加上每日30分鐘的運動不用太激烈慢跑騎單車都是不錯的選擇如果運動一陣子感覺體力增加可以把運動時間廷長
水很重要要喝有利於細胞吸收才有辦法將身體所製造出的廢物、毒素(宿便)排出體外很多人都說喝好水排出來的尿跟便便都會油油的就是好水可以把身體內的油脂分解代謝出體外一日喝水量要保持3000cc 喝了會脹的水建議不要喝任何疾病幾乎都是體內毒素造成的心情也是佔很重要的部份要保持愉快的心情正面的想法
水佔身體70% 食物佔30% 只要水對了身體70%就健康喝水有口訣 5311
5 早上起來喝500cc 加點海鹽可以有輕泄的效果
3 3餐吃飯前半小時喝300cc的水可以讓胃準備好消化食物胃腸不好的人一定要飯前喝水減輕腸胃負擔
1 平時沒口渴也要隨時補充100cc
1 睡覺前再補充100cc 人平躺時血夜較緩慢而且睡覺時水份會介著呼吸時流失造成血液黏稠大部份中風的人都發生在早上因為血液黏稠血管塞住所以睡前一杯水可以使早上起來時確保血液的順暢祝你越活越健康成功減重
http://tw.myblog.yahoo.com/diamond-water/archive?l...

By Valerie
at 2011-03-14T20:31

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決飲食分類http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

By Susan
at 2011-03-14T09:56

您好
減肥不外乎要學會熱量控制和運動,才能成功.我太太4個月瘦了20kg,
10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對
方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎您到我的部落格,
分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.
黃銘晁醫師敬上

By Lily
at 2011-03-14T17:12

想減肥一定要下定決心喔，
點心宵夜一定都不能碰，
像我之前也是減肥了很多次，
但都是半途而廢，
心想說吃ㄧ點點沒關係，
有一就有二，每次朋友都虧我，
看你的身材都沒變阿，
每次都說減肥都嘛騙人的，
所以從那次後我真的鐵了心減肥，
剛好朋友介紹我S美人的產品聽說很好用！
就馬上去訂購了《《優纖***本纖膠囊+活力纖錠》》，
我都是三餐前兩顆活力纖錠能阻斷澱粉吸收還有擁有飽足感，
然後三餐後一顆*****可以吸附體內過多油脂，
睡前再來兩包優纖素幫忙排出體內脂肪油、毒素、宿便。
就這樣持續了三個月，我從75公斤瘦到60公斤！
真的很有效喔～！記住點心和消夜真的不能碰喔，
還要每天都要運動喔！加油～網址給你
http://tighturl.com/2yhr

By Barb Cronin
at 2011-03-16T19:08

國三真的先不要減哦!!!!
妳到了高中會比較好減
畢竟現在國三要考基測了
就算減下來還是會復胖的!!!!!
高中三餐不要吃白飯飭青菜跟少許的肉就好
怕油膩可以把蔡拿去過水哦
晚上八點過後最好不要再進零食之類的了
連水果最好也不要吃改到早上吃喔~~

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