因應問題的各種策略 - 學習

因應策略 舉例
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主動因應 我相信努力可以解決問題
計畫 我想出一個解決問題的行動策略
抑制其他活動 我把其他事情都放一邊,集中力量
來對付這個問題
尋求工具性的社會支援 我詢問有類似經歷的人的做法
尋求情緒性的社會支持 我找人談談自己的感受
正面再評估與自我成長 我試著去看事情好的一面
接受 我學著與他共生
尋求宗教撫慰 我尋求上天的幫助
聚焦在情緒上,並釋放情緒 我覺得難過,也讓情緒發洩出來
否認 我拒絕相信這件事已發生
行為撤離 我放棄追求我想要的東西
心理撤離 我轉向其他事情,以免再去想到它
酒精/藥物撤離 我喝酒,吃藥讓自己少去想它



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