單槓拉的好辛苦如何訓練才能喇好單槓? - 生活

By Selena
at 2007-04-17T00:00

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我的體型比較瘦小172公分58公斤我最近放學開始會運動跑完三圈就去拉單槓我看到學弟都比我猛狂拉10幾下問題來啦我只能拉個2下而且還沒拉到頸部要先練什麼運動再來拉單槓會比較好?

All Comments

By Callum
at 2007-04-18T22:25

拉單槓鍛鍊上半身很有效呢。不過一步一步來吧。1。先做伏地挺身訓練，讓上臂肌肉足夠結實。2。選擇較低的單槓，讓腳能踩在地上拉。3。當第二步訓練完成，再拉高單槓。ps1。以前軍中的女軍士官測驗時，就是踩在桌子上的。ps2。兩手保持平行，比較好出力。ps3。個人感覺反手握筆正手握好出力。.

By Emma
at 2007-04-17T09:27

晚上睡覺躺著時~2手升起來握緊拳頭再放開~作握拳的動作~慢慢的手臂會變痠~一天作個幾百下~慢慢就會有成效了~加油

By Victoria
at 2007-04-17T00:00

請問台灣的衛生棉是從什麼時候有的?我阿嬤說她以前都用黑色的布，至於我媽好像是用衛生紙，到底是從什麼時�� ...

By Anonymous
at 2007-04-17T00:00

請問:1.喝優格/優酪乳有什麼好處?2.一天當中什麼時段喝最好?3.天天好嗎?4.早上喝好嗎?5.早上吃麵包配優酪乳/優格� ...

By Noah
at 2007-04-17T00:00

請問各位大大怎樣才能讓越洗越白還能除臭？我白色的衣服襪子很多．．．總覺越洗越髒．．．這讓我很困擾！！

By Irma
at 2007-04-17T00:00

可以跟我說2/8的水瓶座女生B型擁有什麼特質??阿阿阿~~反正知道的就說吧謝謝你們哦atat

By William
at 2007-04-16T00:00

清明節前夕，我夢到我過世的外婆到我家要參加我們家人的婚禮。(哥哥的婚禮)外婆過世應該有10年左右了吧，外�� ...