喬好整復國術館 運動 - 屏東

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本月份來分享一下(運動概念)


運動大致上可根據它所著重的目的不同，而分為有氧運動、

重力訓練、和柔軟運動。有氧運動的目的是訓練心肺，
增加全身血液循環和氧氣供給的效率。重力訓練包括力量訓練，
主要目的是訓練肌肉；也包括負重鍛鍊，主要目的是增強骨骼。


柔軟運動包括伸展活動，可以強化肌腱和韌帶、增加關節靈活度；
也包括平衡練習，可以訓練平常較少使用的肌肉、
增加神經反應速度、防止跌倒及受傷。


將這三類運動相互配合，對健康的好處很廣，至少包括：

1.改善肥胖及其他與代謝症候群有關的疾病，例如：血脂代謝異常、
高血壓、心臟病、中風、第二型糖尿病。


2.減輕心理或神經有關的疾病，例如：焦慮、失眠、憂鬱、和失智症。

3.提升及調節免疫力，減少：上呼吸道感染、過敏、和某些癌症。

4.增強筋骨，減少：骨質疏鬆、關節炎、背痛、和跌倒。

5.對整體健康的好處，可以：延長壽命、延遲老化、和減緩老化引起的失能。

6.到綠地運動或參加有社交意義的活動，可以增加生活的趣味。

7.可以增加工作效率，提高體育活動的能力和提高性功能。

保健調理 喬好

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