喬好整復國術館 別放任肌肉量流失 - 屏東

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本月分大家分享主題 別放任肌肉量流失


如果沒有訓練的話肌肉就會以每年1%的速度一直往下降
肌肉減少後容易產生很多問題如下：


1、容易變胖
肌肉變少代謝變差也比較容易發胖
肌肉是脂肪燃燒的工場
肌肉越多基礎代謝就越高


2、身體變鬆垮
一樣的重量相比 脂肪的體積是肌肉的4倍大
若肌肉減少，脂肪變多
維持一樣的身高體重
身體一定比較大，也會變得比較鬆垮喔


3、關節炎
例如：
有腰痛的人大多是因為腹部的肌肉減少
現在有駝背的人也要注意可能有天會開始腰痛
膝蓋痛的人大部分是因為大腿的肌肉量減少
如果一直放任肌肉減少下去 容易造成關節炎的問題


4、骨質流失
肌肉可以刺激骨質增生
若肌肉量減少
連帶骨質也將逐漸流失造成骨質疏鬆
年長者若因骨鬆跌倒造成骨折 後果將不堪設想


5、手腳冰冷
腿部肌肉又稱為人體的第二顆心臟
若肌肉減少將使得血液在末梢微血管的流動減少
使得體溫無法均勻散佈到四肢
造成冬天或冷氣房中的手腳冰冷


如果身體就這樣放著不管的話肌肉就會慢慢減少
自己的健康也一點一滴在流失
為了讓自己的健康維持下去
增加肌肉量是非常重要的！

保健調理 喬好

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