喬好保健調理中心 飯後的運動減少油肚 - 屏東

Erin avatar
By Erin
at 2013-08-19T15:11

Table of Contents

感謝大家對喬好的支持

本月分享文章 飯後運動,甩甩油肚!


腹部減肥最佳方法一:晚餐少吃
晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,
日長月久自然會長成小肚腩啦。
每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,
只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!



腹部減肥最佳方法二:飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,
讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,
剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。
幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!
這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連脖子還有臉都能變瘦呢!
每天至少做一次,一周就能看到效果哦!



腹部減肥最佳方法三:縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹的肉變得緊實,
這種方法是無形的。
練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,
肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。
這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“
縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,
而且走路的姿勢也更迷人呢!



腹部減肥最佳方法四:撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味,
比較難堅持,不妨來檢豆子吧!
每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎!!)
一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡。
彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰,直到把豆子撿完,
等於做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,能瘦肚子,
而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!



腹部減肥最佳方法五:站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,
起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,
要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,
保證能幫你甩掉小肚腩!



腹部減肥最佳方法六:按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動,
從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還能幫助改善便秘。



腹部減肥最佳方法七:粗鹽按摩
這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了,不過是用粗鹽。
粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。
洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,
等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉,然後就可以開始洗澡了。
不過按摩的時候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
肌膚比較敏感的美眉,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。


保健調理師 喬好

--
歡迎大家來訪 http://0rz.tw/lLpGJ

也請支持喬好的朋友們不吝嗇給個 ( 讚 )

--
Tags: 屏東

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2013-08-23T09:53
推! 鮪魚肚真的超讓人崩潰QQ
Eden avatar
By Eden
at 2013-08-27T04:36
不彎膝蓋彎腰不是會對脊椎造成很大傷害嗎??
Cara avatar
By Cara
at 2013-08-30T23:18
往前彎是屬於人體正常活動正常角度,為何會很大傷害?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-09-03T18:01
a大可否說說經驗談來分享一下,讓樣就達到看ptt增知識了
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-09-07T12:43
http://goo.gl/U4yWc5 你說的是如圖中左邊這樣彎曲嗎 我是有
運管系朋友也告知我這樣彎腰會造成脊椎很重負擔 就像女性洗頭
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-11T07:25
直接彎腰 也是會造成負擔
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-09-15T02:08
科科 答案出來囉 很大傷害的前提是指搬重物 這是一常識
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-09-18T20:50
般重物需要屈膝 分散施力點 但是正常行為緩和直立下腰是
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-09-22T15:33
不會有您網址上症狀的疑慮唷^^ 至於彎腰洗頭見仁見智肌肉
Leila avatar
By Leila
at 2013-09-26T10:15
太過緊繃一個姿勢久了必然會展生肌肉抽筋.但是跟小弟的用
Callum avatar
By Callum
at 2013-09-30T04:58
意又是不一樣 我要表達是肌肉適當的縮放 只要不要瞬間
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-10-03T23:40
力道下彎 一定不會產生椎間盤噴出現像
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-07T18:22
撿肥皂可以嗎?

屏東練開車的地方

Mary avatar
By Mary
at 2013-08-19T12:53
想問問看那些路人比較少 又有停車格可以練習的呢 駕訓班剩下的時數好像不太夠練習了 - ...

適合小朋友去玩的地方

Connor avatar
By Connor
at 2013-08-19T12:52
屏東有沒有哪裡適合帶很小的小朋友去玩的地方呢? 有沒有媽媽會常帶小朋友去太平洋百貨5F遊戲間的啊?? 帶去那裡需要費用嗎? 我的小朋友在家都跟老人一起玩,我想說帶她去小朋友比較多的地方跟其他小朋友一起玩 我順便也可以認識其他小朋友的媽媽,一起聊聊帶小孩的甘苦吧~~~~~~^^ - ...

紫心樓

Una avatar
By Una
at 2013-08-19T11:58
請問有去過紫心樓的大大 有什模比較特別的媽?? 有個人房間可以休息幾個小時 然後在房間裡面可以泡湯嗎? - ...

潮州可米剪髮的電話

Una avatar
By Una
at 2013-08-19T11:45
臨時決定去剪瀏海 以前固定剪的設計師(國和)聽說換到可米 地點好像在茂榮那條路XX租車附近(我真的不知道那間租車的名稱) 原PO住的地方離潮州有段距離 想請問有沒有住在那附近的鄉民或是那間店的顧客 可以提供一下電話以及公休日 我怕白跑一趟 或是推薦我剪女生髮型很好看的設計師也可以(地點限潮州 ...

開車去東港搭船到小琉球停車問題

Eden avatar
By Eden
at 2013-08-19T11:40
請問大大~ 我們開車到東港搭船要到小琉球 搭船的地方有停車場嗎? 謝謝大家 - ...