喬好保健調理中心 肌肉酸痛 - 屏東

本月分享文章:肌肉酸痛



肌肉痠痛、腰痠背痛甚至生理痛，很多人日常生活中都有疼痛的經驗，

急性疼痛其實就是身體的警訊，很多人常以熱敷、

按摩、電療、紅外線、貼痠痛貼布等方式應急，但要疼痛不再來，

最重要的是從改善姿勢和多運動下手，才能真正「治本」。



數據統計9成以上國人都有骨骼肌肉疼痛經驗，

以往多是下背部疼痛且年齡層以老人家居多，但近幾年智慧型手機、

平板電腦當道，痠痛問題愈來愈年輕化，門診因肩頸部、

手腕痠痛的20、30歲患者就增加了3、4成之多。

很多3C產品愛好者因肩頸痠痛前來復健，但往往是邊復健、

卻還是平板電腦、手機不離手，復健根本有做等於沒做。



疼痛是人體對潛在傷病所發出的預警作用，

人體長時間姿勢不良會造成血液循環變差、組織缺氧，

身體廢物不及代謝，像前列腺素等致痛物質就會堆積；

另外肌肉、神經和血管長期受傷及不正常收縮，緊繃、僵硬、痠痛就跟著來。



目前舒緩疼痛方式分為藥物和非藥物，

非藥物可以物理治療的方式，如冷、熱敷、按摩、電療、

貼藥布、低周波治療等方式即時進行舒緩，但這些方式都只能「治標」，

若要向痠痛說bye bye，「姿勢不對」、「用力不當」、

「肌力不足」、「久滯不動」、「勞勞不休」都要避免。

即使坐在辦公室裡，每20、30分鐘就應放鬆肌肉，

動動肩頸、手腕或起來走動，避免維持某一姿勢太久，

平時應多運動、強化肌力；若有疼痛時可先自我按摩、熱敷，

但若超過2、3天，最好要讓專業人士檢查、找出身體潛在問題，才能真正舒緩疼痛。


保健調理師 喬好


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