喬好保健調理中心 氣不通則痛 腹式呼吸 - 屏東

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本月分享文章 腹式呼吸



現代人常受周遭環境的人事物而影響心情，
每天面對生活中與工作中有形與無形的壓力，
不斷累積的情緒與莫名的焦慮，造成容易疲倦、
身體僵硬、缺乏創造力與活力等狀態；其實，
不妨經常練習以腹式呼吸，往往可以讓壓力與焦慮得到緩解。



觀察一個人的呼吸方式，可以看出他的心理狀態；
無憂無慮時呼氣有勁、失敗或恐懼時吸氣有勁、滿足時呼氣熱、
不愉快時呼氣冷、心情平靜時呼吸長而深、不安憤怒時呼吸短而淺。


呼吸是不規則且淺弱急促，就會感到疲憊且百病叢生，
在不知不覺中削弱自己的生命力；
而養生之道中唯一不變的便是善用緩慢深長的呼吸法，
而練習瑜伽腹式呼吸法，進行緩慢平靜的呼吸原則，
就是善用緩慢且深長的呼吸法。


瑜珈的呼吸法種類很多，一般多以腹式呼吸為主，
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起、
吐氣時壓縮腹部之凹入的呼吸法；腹式呼吸法可提高腹壓、
使內臟強健、人體重心下降、身心安定、腹腰有力，進而可強化此部位內的內臟神經。


腹式呼吸法要盡量使氣緩、慢、深而細長；若無法體會，
可先將注意力放在自己的「呼吸順暢、不憋氣」，進而慢慢練習，
漸漸就會駕輕就熟，剛學呼吸法的人，由於不常利用腹肌，
所以可能會有呼吸不順、頭昏、噁心的情形出現，但這些情況皆屬正常，
多練習幾次，症狀可逐漸舒緩。


保健調理師 喬好


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