唉唷..想減肥可是看到東西又想吃了辣 - 過年

By Belly
at 2006-01-11T00:00

Table of Contents

我要減肥辣！
每次都想減肥 ..
可是一看到喜歡吃的就不行了 ..
而且我又是讀夜校的 ..
每次回到家肚子就餓了 ..
所以就 ..　你們知道的！
我162公分 50公斤
想在過年前減到45公斤！
拜託你們囉！

All Comments

By Hedda
at 2006-01-11T01:53

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

By Kyle
at 2006-01-11T18:43

試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b245616...

參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法

By Enid
at 2006-01-12T02:17

我有在家族上討論減肥豐胸相關問題
也有在家族中放上照片
http://tw.club.yahoo.com/clubs/easyweight
你可以上去了解啦

By Iris
at 2006-01-15T07:17

如果你真的想瘦.又不知要使用那種方式.那我可以提供你一個很好的方法.而且很健康.就是使用用代餐減肥法方式.也是早晚各一杯代餐飲料.中餐正常吃.我就是用這種法方減重.才短短的六個禮拜.我就瘦了七公斤.而且瘦的很均稱.很健康.不必煩腦會有什麼副作用.價錢又可以自己選擇.不會造成自己的負擔.你如果有興趣介紹減重教練給您
無效保障全額退費
mail:[email protected]

By Anonymous
at 2006-01-14T15:48

妳這樣不會很胖阿= =+建議你.. 考慮考慮!!因為..減肥是一件很痛苦的事．．．．．所以.. 妳要先考慮好每當減肥前都要想著.. 「我要美..還是要胖..要美..要胖..要美...要胖...要美!!」打從心底先說服自己!!多運動!這是比較重要的一點但是..都會光說不練!!所以.. 又是說服自己多動多動..「我要美..還是要胖..要美..要胖..要美...要胖...要美!!」像是走一小段路去上學幫同學跑腿去福利社或是幫老師送文件..還可以提升老師對你的好感(哈!)漸漸把這些小運動變成習慣就可以消耗比較多餘的熱量拉!!食物方面.. 如果你回到家真的很餓的話...可以試試蒟蒻相當低熱量, 不過最好搭配其他配菜, 如: 小黃瓜葫蘿蔔. 因為蒟蒻吃起來沒什麼味道. 會讓你很難吞下去.http://www.ntut.edu.tw/~s6260064/page7.htm%E5%8F%A... 也要多加注意喔!
油脂及糖分含量較少者（指不油膩、太甜的食品）。
水分含量較多者。
纖維質含量較多者。
吃起來麻煩，吃不多又花時間的食物（例：多骨肉類）。
不能為人體消化吸收的無熱量食物（例：洋菜）。
代用品（例：代糖）。1.炸、爆、煎、炒、燴、酥、燜等方式，則多油膩、甜、濃，使熱量大大地提高。

2.避免勾芡或加麵糊作成濃湯狀。

3.煮湯採用清水或煮好後冷卻去除上層浮油，再加熱後食用。

4.湯類，不要加入太多材料，尤其排骨或其它肉類，蔬菜湯即可，並且可以取代油炒蔬菜。

5.進食前準備一碗熱開水或熱湯，將過多的油洗除後再食用。
http://home.ied.edu.hk/~s0348278/healthydiet.htm%E... 吃的愉快^_^

By Hazel
at 2006-01-15T01:32

你降不胖阿...

唉唷..想減肥可是看到東西又想吃了辣 - 過年

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