哈姆運動空間-5月新手肌力期班 - 桃園

新手肌力團班-5月份班招生

報名連結：https://reurl.cc/V3Orab

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新手期班主旨：
教導訓練動作基礎、肌力訓練觀念上的基礎架構，為了讓未曾接觸自由重量的初學者不會在沒有頭緒下耗費時間摸索。一次兩小時的課程中將充分解釋動作原理和帶領學員訓練實作。

肌力訓練的效益需要時間堆砌，在我們教學觀察下，對未曾接觸重量訓練的人來說，雖然初期舉起重量就會有些微效果，但假如未持續一周至少一次規律訓練，學員動作操作上常出現因為生疏不熟練，導致間隔下一次訓練時大部分時間在重新複習、無法看見退步並容易落入誤區。

如果在八堂課過後想持續規律訓練的學員，我們有另外開設進階期班級讓學員持續參加。（條件為必須參加過新手肌力期班）

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參加對象：
一、身體無特殊疾病、無正在治療疾病中的人，以及無足以影響日常生活活動的身體限制。
二、未超過65歲、18歲以上對於肌力訓練有興趣的人。

※參加對象年齡限制原因
65歲以上的銀髮族或身體曾有重大疾病的特殊族群，因為有更細節的個別化差異需求，必須以一對一更仔細的方式來掌握訓練風險和安全準則。

為保持班級教學品質、學員動作安全，人數皆有控管敬請見諒。

※人數上限為八人，將以報名順序作為優先依據，如未達開課人數將會以Line通知您，請填寫3~5天後留意訊息通知。

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課程時間（每周上2小時、一次兩堂課）
周一5/10至5/31共八堂?(5/10、5/17、5/24、5/31)
※每周一晚間20:00-22:00
週五5/7至5/28共八堂??(5/7、5/14、5/21、5/28)
※每週五晚間18:30-20:30

「每周一次兩堂、持續不間斷四周」，課程期間請假、缺課視為自願放棄當周課程權力，不給予補課，報名前請斟酌時間能否配合。

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報名方式和費用
課程費用共2400元（於第一堂課前哈姆運動空間現場繳費），報名方式請點選並填寫表單後靜待教練通知。

新手期班術科內容：
熱身、主要動作學習、輔助動作操練、負重行走或能量系統訓練

新手期班學科內容：
訓練基礎觀念概述、基礎動作力學講解、場地安全規範和守則

報名連結：https://reurl.cc/V3Orab

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