咖啡粉 咖啡包 咖啡豆 - 新莊

※ 引述《JGJG0 (飄)》之銘言：
: 我是重度咖啡愛好者，
: 可是昨天看中醫，
: 醫生說我應該要多補鈣，
: 所以想用這些心愛的咖啡們，
: 換奶粉或鮮奶，
: 新莊都可以約呦!

不好意思分享一下~
小的是營養師，小小淺見

身體的鈣其實受到複雜的吸收及代謝調控
儘管咖啡因會促進尿液排除
但並不代表會流失大量鈣質或是骨質問題
補充了大量的鈣質並不代表吸收更多鈣
因為腸胃的鈣吸收率僅30%
就算吸收了鈣質增加，身體沒有進入骨頭儲存起來，
很抱歉也是排出體外...
而且，目前並沒有研究指出咖啡因的攝取骨質疏鬆有相關性


針對你的問題，我是建議：

1、 多曬太陽，避免烈日下每日10~15分鐘

2、 維生素D幫助鈣質吸收以及鈣質儲存，簡單來說增加鈣進體內然後幫你把鈣鎖起來(曬太陽有幫助)

3、維生素D來源有蛋黃、乳酪、深海魚、肝臟...

4、只是增加鈣質攝取效果有限不過還是建議每天喝300~500c.c鮮乳或5小匙左右的奶粉。依照你的生活習慣就改喝拿鐵吧！

5、 每天也不建議攝取過多咖啡，1~2小杯為宜。每天喝1500~2000的水喔




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