呃.....我想要減肥...== - 健康

By Necoo
at 2006-05-30T00:00

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我剛考完國中基測~~現在想要減一下肥...
我156公分 47公斤 <------ 胖
然後我只要在畢業前減1公斤就夠了......慢慢減希望暑假結束前可以減 3公斤
我先說喔~~~ 我食量很大三餐一定要吃... [我可以克制不吃零食~!]
我想要健康的瘦~~ 籃球游泳我都作ㄉ到...
P.S 有沒有人能順便教我瘦小腿的方法我的蘿菠腿很嚴重... = =
還有大腿.... = =
感謝喔~~ 我會盡力去做!! 喔還有我是女生 [ 這應該不用我多說吧?! ]
已更新項目:
我如果穿長褲人家還會說我很瘦但是穿短褲...嗯別說了... = = 腳的關西還有我是24腰...

Tags: 健康

All Comments

By Michael
at 2006-06-03T20:28

減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 [29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

By Candice
at 2006-05-31T04:30

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋肚子
記得寫身高体重性別及年齡

By Megan
at 2006-06-02T14:53

我身高158原本51公斤.現在45偶爾還是會吃因為想瘦到43.之前我吃遍了好多減肥藥.~阿桐伯~沒效整天又感到噁心感. 歐麗仙~吃了拉到無法工作 .泰國減肥藥.~讓我腎臟好一陣子都很痛.還有屈成世減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~健康瘦身錠~我是從今年1月初開始吃約吃了1個半月就瘦到45公斤~~我的經驗夠多吧.
其實朋友剛介紹我吃這個的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.他就先拿15天讓我試吃.剛開始第一周沒什麼感覺只感覺褲子好像變鬆了.第二週體重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.連最難受的四肢也明顯變瘦~身邊的朋友也發現我真的變瘦了.說真的我現在只穿裙子.因為之前褲子都不能穿了.不想花錢所以沒拿去改~瘦身也不能在很短時間減掉太離譜的體重~這樣深體會負荷不了~這產品是植物性一天最多可吃3顆~其實一顆就很有效了~3顆是浪費所有使用者的心聲與感想喔~經驗分享箱~ [email protected]
吃過的人我知道的沒有人說沒效~瘦身原理是燃燒脂肪~3餐可正常吃~

By Yuri
at 2006-06-01T17:52

依我的經驗我覺得一開始要減肥很容易但是持之以恆是最難的地方...所以重要的是把你每餐的食量都縮小,不要吃飽,盡量只吃八分飽就好了,六點後就不可以吃東西也就是說晚餐要早點吃才好,還有要在十一點就睡覺,因為早睡可以幫助身體做代謝,代謝好就會瘦啦!但是瘦下來一點之後一定會有一個瓶頸,到了這時就要搭配運動才能再瘦下來囉!這是我的經驗啦!!很有效喔!!

By Skylar DavisLinda
at 2006-05-31T08:22

其實你降步算胖啦!應該只是有點肉肉的而已吧~
我之前減了5公斤左右...
其實你的觀念很正確,不是光不吃就可以瘦的暸的,三餐還是要吃的
我之前是早餐都吃的很營養然後午餐也正常的吃(但還是近量營養,然後布要太油)
晚餐不要吃澱粉,然後少吃ㄧ點
如果有運動會瘦的更健康更漂亮唷!

By Ina
at 2006-06-02T10:29

早餐吃的像國王
中餐吃的像王子
晚餐吃的像乞丐
盡量六點鐘前吃
約七.八分飽即可
睡前仰臥起坐
倒踩腳踏車
認真的女人
保持好身材
ㄒㄒ很簡單
2006-05-30 21:14:46 補充：
同學你應是嬰兒肥吧!不用太緊張啦

呃.....我想要減肥...== - 健康

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