台中PM2.5塵霾有感 管理健康處理心得 - 台中

最近住在台中一直常常覺得眼睛痠痛 痰多 胸悶
半夜也睡不好 喉嚨乾 鼻塞...


後來看了很多醫生 中西醫 都說是過敏 免疫系統差 身體太虛
調養的一陣子之後 大概只有稍微有起色 卻無法根治...


後來就開始研究養生之道....


首先...

電腦大概常常看得書籤就是環保署的空氣監測網
https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/default.aspx

如果住市區比較常看的就是...忠明站!!
大概台中舊市區範圍都看忠明站


西屯站在大肚山的半山腰工業區
沙鹿站是靠海線 大里就是比較東南邊了

基本上先教大家大概塵霾的看法
AQI是國際空氣汙染數值
是參考6種汙染物的綜合數值
有SO2、NO2、PM10、PM2.5、O3、CO

先介紹大家最熟悉的PM2.5 跟PM10
這個是影響層面最廣 跟污染最嚴重的指標
幾乎人類各種工業和商業活動都會產生
天然產生的反而比較少..例如:森林火災 或沙塵揚塵

pm2.5 泛指小於等於2.5微米的可吸入空氣懸浮顆粒物
大小大概就是頭髮絲1/20而已

pm10 泛指小於等於10微米的可吸入空氣懸浮顆粒物
大小大概是頭髮的1/5

一般而言落塵粒徑在10微米以上之粒狀污染物，
可被人體纖毛和黏液過濾..擋在呼吸道外面
就算進入也會被咳出來 或是由痰液排出
不過過多也是沒辦法擋...例如沙塵暴 或是工業粉塵
火災現場濃煙 或是抽菸的煙霧
但是落塵粒徑在10微米以上 眼睛可視
不需要監測儀器就知道污染很高

pm10的汙染物 顆粒稍大 但是已經可以到人體的上呼吸道
從呼吸道到肺氣管都會吸入..會導致痰液變多
主要靠身體的痰液排出

pm2.5 就真的很小...不可溶解的可以進入到肺部最深層肺泡沉澱
可溶解甚至最後可以進入血液中影響層面非常廣...

這兩種都會干擾肺部的氣體交換，損傷肺泡和粘膜，引起肺組織的慢性纖維化，
加重哮喘，引起慢性鼻咽炎、慢性支氣管炎等一系列病變
對小孩和老年人的身體較差的影響很大
就算健康的人長期曝露下也是會越來越差的


PM10與PM2.5因為很輕都能在大氣中長期漂浮，輸送距離遠，
PM10的粒徑相對較大，因此PM10是沉降的，近地面的濃度最高，
隨著高度增加，濃度會減輕 但是還是可能要到高山上才比較有感
一般平地 分布還是平均...

PM2.5的粒徑小，所以在空氣當中是比較容易分布均勻，
用平常的口罩和沒有HEPA空氣凈化機無法有效隔絕

PM10顆粒較大通過光的散射 會降低眼睛可視能見度
一般來說PM2.5是PM10的一種，PM2.5一般佔PM10的70%左右

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接下來就是如何抗pm2.5跟pm10的物理方法跟身體代謝方法了

經過好幾年的測試的和各大網站資訊比較

在家裡最重要就是要有Hepa濾網空氣清淨機
而且要選購有多層濾網 可以減緩hepa濾網壽命

以現在日本主流空氣清淨機前三名大概是
1.sharp
2.panasonic
3.大金

台灣可能還多個美國honeywell 大陸小米 韓國LG

不過目前台灣賣最好還是sharp的水貨機
因為電壓雖然差一點 但是還是通用
保固雖然要運回日本保固 但是機種是新款 台灣代理商的舊的好幾代
基本上不太會壞...主要是要買耗材而已

很多水貨商都有附中文說明書
就算沒有中文說明書 功能也就那幾種而已..
看一下網路開箱文就知道怎麼操作了!!

目前推薦的是sharp的新款高階機種sharp ki-hx75
大概也要1萬5~2萬左右 看匯率跟折扣退稅

可以偵測顯示目前pm2.5數值 濕度 溫度

有自動清除外層濾網的功能 免除手動用吸塵器清掃
自動加濕功能 調節當下溫度適合的溼度 避免睡眠時喉嚨乾燥
25000離子濃度等同森林瀑布 可以殺菌 保濕除臭功能 也可以自由選擇關閉
睡眠模式 可以完全把燈號消除 風扇自動進入靜音模式
耗材時間到了會自動通知更換
靜音時的風扇最小聲音很安靜不會干擾睡眠
有光影自動感應人體模式 可以調節清淨模式
而且有應用噴嘴氣流、康達效應 來增加室內空氣循環過濾效率
因為有加濕功能也可以兼當水冷扇和電扇 夏天開冷氣可幫助增冷效率

就算基本入門款KC-H50大概也是6千~7千也夠用了


跟sharp功能比較像比較齊全的就是panasonic
如果不喜歡sharp也可以考慮買panasonic就是了

剩下的大金 小米 honeywell LG就請大家自行研究了 講不完...

基本上有需要的人可以額外買一個pm2.5偵測器
觀察看看室內數值濃度變化

我在大陸淘寶有買一個拓康聯網偵測的機器
https://goo.gl/TP7eF5
可偵測甲醛 PM2.5 二氧化碳濃度 溫度 濕度 TVOC
用WIFI連網路之後可以自動上傳雲端幫你紀錄歷史資料
可以用手機監控即時資料 跟查詢1個月內濃度變化圖
幾乎就是個人用環保署的自動測站了..

不過這台旗艦款一台要6000多元(折扣卷+打折)
有經濟需要的人可以考慮一下陽春版
只要有信用卡就用支付寶付款可以寄台灣了...
聯絡客服可以幫你轉寄 多付一點點跨海運費

台灣網拍買貴很多...直接淘寶買很方便
不愧是PM2.5汙染大國..這個做的真好 也賣得很好...
台灣這方面的自製產品就做得很陽春 功能也不齊全
介面也很爛 也沒有互聯網 然後又賣很貴...
更重要的是..一樣的東西在淘寶買跟台灣網拍買
竟然賣貴2倍...根本是學HTC專坑台灣人


然後手機APP可以下載環境即時通
https://goo.gl/dUCsEp
這個可以放手機桌面小工具還蠻方便
即時監控外面的汙染物
介面跟使用算是裡面比較好的..
很難得政府有用心在寫這個APP
還是多花點預算去抓工廠跟汽機車排放汙染吧

至於對外的話...
就是戴口罩了 騎機車可能需要帶
3M的P95 有氣閥的 效果還不錯 也比較不悶

汽車上空氣濾清器可以選擇有hepa的濾網
雖然可能原廠汽車本來就濾網
但是研究過濾網密合度不依 效果不是很好
最好還是搭配額外的有hepa的車用空氣清淨機

目前推薦的是Sharp IG-HCF15 轎車用4000元
較大台的休旅車可能需要PFDNX-B 6000元

另外也有小米 菲利浦 也有出..可以參考看看
不要買shrap杯子款清淨機只有離子消臭而已..沒有濾網阿

平常家裡和平面部分也要打掃乾淨 用呆森吸塵器或是掃地機器人
床單 枕頭 被套2個禮拜要洗一次
窗簾至少1~2年要送洗一次

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最後體內保養的部分

就是看中醫 調養 把氣血循環顧好
可以搭配LGG益生菌 專門對過敏有效
有國外大廠妙可適 跟國內的好聰敏第三代益生菌可以試試

我自己是搭配一點燕窩 跟益生菌交互著吃
鼻子過敏就比較好..但是空氣清淨機也要24h開著

平常大概要運動流汗一下 促進新陳代謝把髒東西排出
自己是都在家裡用訓練台踩腳踏車..比較無汙染

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這是這幾年在台中抗PM2.5的心得分享給大家...
希望對有過敏嚴重的人 跟身體不好的人有幫助
以上只是個人心得 給大家參考看看
有其他問題如果我知道也會幫大家回答一下!!









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