可以給我減肥套餐嗎.. - 生活

By Connor
at 2012-11-29T00:00

Table of Contents

個人...是個女生，150CM但最近卻有了52KG的體重。
請問我想在一個月內瘦回45KG...
尤其要瘦大腿內側..跟肚子.....
幫幫我阿
已更新項目:
謝謝大家的提供，但是我無法用藥物來替自己減肥，我有常識過一天喝3000C.C的水，但我吐了。我3餐都正常，都會在睡前做1個小時的運動。

Tags: 生活

All Comments

By Edward Lewis
at 2012-12-03T22:32

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持2000cc~3000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Olga
at 2012-12-03T09:54

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Bethany
at 2012-12-01T11:33

你可以考慮我的方法喔我已經成功瘦下來了
我是使用食品瘦身不是藥喔
三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔
是比較天然的方式對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手
由於工作上較沒時間所以只能靠節食來減肥
但結果反而適得其反越減越肥身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦S美人
還有一位叫型男川的驗證下我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂澱粉類油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒清宿便還可以瘦身消水腫是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇所以他也使用了我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉纖體♡霜&緊實♡霜真的很有效喔
現在最難瘦的局部也瘦到了肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
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局部➣➣http://fon.gs/ecNyNr/

By Isabella
at 2012-12-03T22:57

想要健康、有效的減肥，運動是一方面，另外，如果每天能喝杯瘦身咖啡，不僅能夠讓你的飲食變的更健康，還能有效瘦身唷~
瘦身咖啡主要通過提高身體新陳代謝，阻隔多餘脂肪的吸收，排出體內垃圾的方式達到瘦身效果，特別是針對脂肪比較厚的部位，瘦身效果更明顯~
此外，修身堂的咖啡都是純天然的，沒有什麽副作用，長期喝都沒有關係的喔~
咖啡的網址是：http://001.sioushentang.com.tw/ 支持貨到付款唷~

By Joe
at 2012-11-30T00:33

想瘦的你(✿◕‿◕)一定常為自己制定低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。
其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多餘的水分排除出去的。
甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是你每天攝取的熱量還不到1200卡路里。
熱量不足說明你血液裡的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
鑫鼎豐生技公司為解決改善「肥胖酸性體質」，特別重金禮聘了多位的青草藥師及營養師特別調製一帖天然草本配方 ※೨ 纖淨美姿減肥茶೨ ※
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By Charlotte
at 2012-11-29T04:40

針對你的問題
如果你做好我下面說的5點再配合每天寫日記會對你很有幫助!
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來朋友介紹我上一個網站
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水量..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人很好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
感覺到我有被關心也被鼓勵，這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站，我兩個月竟然瘦了15公斤!!體指降了10
到現在都沒有復胖，不只外型變好看了，皮膚也變好了!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
Google搜尋：每朝健康日記網
FB粉絲團:每朝健康日記網
　網址：http://ppt.cc/9azO

By Frederica
at 2012-12-02T06:16

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始
1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~
PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）
用一個月的時間來試試看我的方法～
我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了16%～從34%降下來到18%
重點是大吃特吃都沒有復胖！
提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。

By Bennie
at 2012-12-02T21:42

女生就是這樣一天到晚都要跟體脂肪作對抗
稍稍不忌口體重就直線上升
看著體重機的數字由4字頭慢慢變成5字頭又變成6字頭
好久不見的朋友們看見我也嚇一跳
她們一个个身材維持的非常好既羨慕又忌妒
才驚覺自己要面對現實了不可以在逃避下去
我一定要減肥一定要跟她們一樣窈窕漂亮
詢問她們是怎麼維持的居然可以保持的這麼好
她們跟我說都有在吃****的產品
後來打電話去客服小姐按照我自身的狀況幫我搭配了一組產品
*超先素+益菌*群+草本超先*膠囊
超先素睡前喝兩包可以幫我把囤積已久的廢水廢物宿便毒素油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外
益菌*群裡面含有豐富的益生菌餐前30分鐘吃一顆可以吸附吃進去的體內囤積的脂肪油還可以有效的包覆澱粉跟脂肪 `幫助我減少吸收不需要的熱量
草本*超*纖*膠*囊可以有效的吸附吃進去體內囤積已久的脂肪油餐後15分鐘吃1顆這樣才能發揮最好的效果
按照客服小姐幫我搭配的產品我吃20天體重下降5公斤整個人看起來瘦了一大圈為了達到我瘦身減重的目的又打電話訂購了兩組我相信過不了多久
就能回到我當初的4字頭
這是她們的電話 07-6908586

By Carolina Franco
at 2012-11-30T09:45

你好♥
我建議你用健康的方式慢慢地瘦下來
才可以永遠健康又美麗
我三個禮拜減了快五公斤
很神奇,但真的就是靠著均衡的營養就瘦了
精神也變好了
我還希望可以再瘦十公斤
要瘦下來最主要有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體營養失調，甚至還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
但我藉由網路上找到了一個雲端飲食日誌系統 http://ppt.cc/xE-R
只要免費加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下來不再復胖又健康。
你可以試試看
加油! 找到方法你一定可以的♥ ♥♥
改變自己的一生,變得自信美麗
妳可以去參考看看http://ppt.cc/xE-R

By Frederic
at 2012-11-30T12:37

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Ingrid
at 2012-12-01T05:25

水水你好^^你150體重52
其實也沒有很胖耶.....
所以我也不會建議你吃什麼輔助食品
雖然我自己是有吃slimel纖媚來抑制我的食慾
但是我會吃纖媚是因為產後胖很多又很會吃
所以才會開始吃得喔!
水水好像不需要喝到3000c.c的水耶
因為你52公斤
正確的一天飲水量應該是52*30=1560c.c
【體重 * 30~70倍 = 個人需要的CC量】
如果水水有在運動那可以喝
52*50=2600c.c的水
3000c.c真的有點太多了,而且不知道水水是一次灌還是慢慢喝的
建議你,晚上就不要再喝超過200c.c不然可是很容易水腫的
不要受限於『減肥=減重』的觀念!
如果可以,最好馬上把體重計丟掉~~~~~
要擁有誘人的美麗身材
運動可絕對少不了的喔!
連我要顧小孩都有時間運動了
水水一定也可以!
這邊有許多減肥知識,提供給水水參考
希望有幫助到水水!
http://slimel.blogspot.tw/

By Tristan Cohan
at 2012-12-01T15:20

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Ingrid
at 2012-11-30T05:50

健康減肥瘦身法※1、每天一顆B群2、多蛋白質豐富的食物（瘦肉、魚、蛋白）3、睡前4小時不吃東西，如果想吃，以流質水果代替4、不吃辛辣油炸物、不喝酒。挑低GI食物5、每天累積5千步以上的快走，幫助減重造健康6、常食黑木耳可以促進腸胃蠕動進助排便7、維持每日喝水2500cc讓身體代謝毒素8、加快走路速度能再多燃燒25%熱量9、三餐前吃顆蘋果或番茄增加飽足感10、早上喝杯無糖黑咖啡消除水腫★ 延伸閱讀~減重 ★ 山藥瘦身沙拉無饑餓減肥法去水腫瘦身食物瘦腿減下半身操排毒高纖減肥蔬果瘦小腹瘦肚操多吃低熱量減肥食物豆漿減肥食譜中藥瘦身茶喝水減肥法日常生活瘦身法睡覺瘦身法◆祝你減肥成功◆

By Mason
at 2012-11-30T18:39

這是我的經驗跟你分享哦:D
除了平常固定的運動外
還使用了朋友們強力推薦的S＊美＊人＊----瘦!身!旗!艦!組!!!
就是這個啦~ http://dahveit.notlong.com/
我朋友們用了以後都瘦很多，讓我心動很大!!!
有了超˙纖˙***˙本˙纖˙膠˙囊+活˙力˙纖˙錠的加持下
讓我順順利利在三個月內瘦了20公斤耶!!!
而且他們產品是經過＂合格檢驗＂的!!!!!
讓人使用的安心又開心耶^_^
想知道怎麼瘦的更快速
這是他們客服專線ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥:D

By Emily
at 2012-12-01T05:08

您好!
我是專業體重控制教練 SAM
http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

By Isla
at 2012-11-30T10:58

可以試試水纖看看
我也是和你一樣的身高
然後體重很重 60公斤
我搭配餐前兩粒水纖
然後又運動
就從60到54了~!~
試試吧~

By Eartha
at 2012-12-02T22:38

其實健康減肥不復胖是很簡單的哦!!
不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養、增加代謝，飲食管理都是很重要的一環。
但是我們在日常生活中到底哪些東西可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
幸運的是我和朋友最近找到一個雲端線上飲食日記系統的網站，只要你把每天的飲食寫上去，就會針對你每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整你的飲食。
最棒的是網站有很多健康資訊以及線上減重學校課程。
這些都是免費的!!
每個健康體態管理師都會依照個人的情況，專門為個人服務。
還滿好用的哦，你可以試試看，或許對你有幫助哦^_^
像我透過這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食二個月共減了七公斤，體脂肪掉了7%，而且都沒有餓肚子!(因為我食量很大啦~"~)
重點是瘦下來最討厭復胖，但這點完全沒發生在我身上。
除了瘦下來外，也改善了我長久以來的生理痛、便秘...等。
可以去參考看看哦
關鍵字搜尋：天天飲食日記網
網址：iris.care345.com

By Candice
at 2012-11-29T05:27

胖”這個字經常與你拉上關係，不喜歡聽到吧！那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行“地獄式”的節食，有些人會“狂”做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對症下藥”，
決心和耐力

減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沈、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要告誡自己，不可前功盡廢。但如果身體真的不能應付，就不要勉強下去，以免損害健康。
堅守「一日三餐, 嚴禁宵夜
營養均衡重點是該有的營養都有即可，六大類食物即五穀根莖類、油脂類、蛋魚肉豆類、奶類、蔬菜類、水果類，都要攝取。為避免飲食不均衡，每日的飲食也有一些準則可循，第一是不多吃、不貪吃、不少吃、細嚼慢嚥；第二是食不過量，以八分飽為準；第三是以各類全穀類為主食，攝取大量蔬菜水果，吃肉，但不會過量；適量攝取牛奶、雞蛋、肉類，避免過量的油炸食物、醃燻食品，少吃漢堡、豬排或牛排等高熱量食物，沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高；還要遵循高纖、低油、低糖、低鹽的取食方式。
營養蛋白素Nutritional Protein Mi
營養蛋白素是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。
代餐不是奶粉，是營養蛋白素
一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜
．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。
．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。
將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。
適合0 ~ 100歲，適合每一個人，隨時都可以飲用。營養蛋白混合飲料含有適量的大豆卵磷脂，使它較易沖泡於其它飲料中，可以和脫脂牛奶、豆漿或者果汁混合打成可口美味的奶昔。您也可以加入新鮮水果創造出自己獨一無二的奶昔。如果您需要更多的蛋白質，您可以搭配低熱量營養代餐飲品在奶昔中加入優質蛋白粉。
消脂片為天然的草本配方，內含獨特礦物質、維他命C、鐵、鉀及草本植物配方，幫助補充營養並維持身體的健康。讓您控制體重實行減重計劃之際又可以補充身體所需的營養。深受女性朋友喜愛，使用後可促進新陳代謝，使小便順暢。當脂肪組織在我們身體某些部位積聚水份及廢物時，便會形成脂肪團。消脂片從根源治理，減少水份積聚，有助改善肌膚的凹陷狀況，令肌膚回復平滑。
消脂片主要活化細胞的代謝功能:
幫助消除多餘的水份 , 並可以減少脂肪團 , 您會發現食用後 , 腰部臀部大腿腹部手臂等的尺寸將會逐漸縮減 , 幫助您身材穠纖合度。
每日三次，每次一至兩片。最理想是可以在飯前15分鐘，以一杯清水食用。便秘者若想加快調節生理機能，可每天三餐各吃二粒。
排毒濃縮蘆薈汁想減肥先解決便秘問題便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善
取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。
夜寧新是一項革命性的營養食品，含有獨特的成分配方，能夠有效調節生理機能。
．降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇 (LDL)。
．另外，失眠、憂鬱症、夜間尿頻、特定癌症、前列腺腫大需要補充一氧化氮，一氧化氮在抗炎、消腫方面也有很大的作用。

康寶萊抗脂片能抵抗食物油脂被身體吸收,是用多種配料混合製成，是一種獨特水溶性纖維處方;與油份結合，以減低身體吸收脂肪量及膽固醇；產生吃飽的感覺，實驗證明抗脂片可加速減低體重達86%及吋數78%。
．整腸、健胃、排宿便
．抗老化、抗癌、美容、去斑(痘)
．恢復人體弱酸性體質、保持旺盛精力減低身體吸收脂肪量及膽固醇。

．抗氧化物質對抗自由基、防止人體功能老化。
．淨化腸道、保護胃壁、減少腸胃疾病。
草本營養運動瘦身茶
-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。
想了解多點, 可以 click 進這個網址, 希望幫到你啦.
http://www.herbagehk.com/ 或致電 61357518 , 61353758.
http://www.herbaryshop.com/

By Olga
at 2012-12-03T00:15

減肥我沒有慣用的食譜
每天都是正常的健康吃
我努力三餐飲食少量
其他時間不吃任何東西
每天水喝1800CC
而且是去冰的或溫熱的
有時候會去運動一下
另外還搭配輔助食品來瘦身
我自己剛開始用的是S每人超孅素+活力孅錠
後來才又搭配草本超孅膠囊一起使用
S每人(((( http://xrl.us/bnin8n ))))
超孅素我都是下午時間喝
前後空腹三個小時一次喝兩包
倒在嘴巴裏面直接配寶特瓶水
這要小心，因為粉末很細，所以要注意
我都會一包分兩次倒
活力孅錠我是餐前1個小時吃2顆
配一大杯的開水
草本超孅膠囊是餐後吃1顆
我大概都會在30分鐘後吃
兩種搭跟三種搭配真的有差
我發現我的體重瘦的比較多
就在用了第三個月快四個月的時候
我的體重就下降了30公斤
本人用效果真的很棒
而且又健康
因為是天然的食品
很多問題都可以避免掉
還可以持續當保養使用
不用擔心體重又會往上跑
這就是我的經驗給你做個參考吧

By Zenobia
at 2012-11-29T17:42

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯
spring.fasobook.com.tw
(記得把全型轉成半型喔!)
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康?肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康
因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

By Brianna
at 2012-11-30T11:09

規律飲食減肥法
不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里
其實這只是暫時性的，稍後你必定會吃得更多
想安全減肥、快速減肥，那就搭配服用減肥食品
我半年前服用過一種減肥產品，是「鑫鼎豐生技公司」出品的
效果非常好，沒有副作用，不頭暈、不心悸、不腹瀉
我已停用三個多月了，沒有反彈，你可以去試試
搜索
鑫鼎豐生技
或者
http://bit.ly/Qc8TEp
都可以找到。

By Sandy
at 2012-11-30T08:20

By Liam
at 2012-12-01T05:34

減肥成功的人有很多，有些人是付出了長期的辛苦，控制飲食堅持運動才得來的好身材，也讓我們十分的佩服。而有些人卻是毫不費力的注意了一些小細節就輕鬆的瘦了下來，讓我們羡慕嫉妒恨。不要再埋怨上天是不公平的，快來看看減肥中的這些小方法你都真的瞭解嗎？
一，臨睡前的幾小時千萬別吃飯瘦身男女
急急忙忙的趕去公司上班，所以早餐只能匆匆帶過；一、兩個小時的休息時間讓我們只能在單位解決午餐；只有下了班，我們才有時間去超市買一些自己想做的食材來烹飪美食，享受晚餐。而且在忙碌了一天之後，肚子也開始咕咕直叫。一定要小心！這個時候你很可能會暴飲暴食，導致身體吸收了過多的熱量，而且很快你就會上床休息，來不及把它們消耗掉。究竟應該如何來解決這種尷尬呢？
首先，我們應該儘量的把晚餐時間提前，留給自己足夠的消化時間，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次，晚餐的選擇也非常重要，高熱量的食物一定要避免，選擇一些清淡的湯粥或者是蔬菜沙拉來解決，既能讓我們得到飽腹感，得到營養，還可以有效的控制住熱量，正確的食物甚至可以幫助我們提高脂肪的代謝效率。
二，水果熱量低，但不可多吃
相較於其他的食物來說，水果的熱量是很低的，而且通常它們都含有十分豐富的水分和營養素，對健康是非常有益的。有些人甚至採用只吃水果的方式來達到減肥的目的。但是這麼做很容易造成營養不良的後果，而且如果吃得過多的話，有些含糖量比較高的水果甚至會成為導致你發胖的主要原因。
我們每天應該吃兩種以上的水果，以保持營養的均衡。但是一定要注意量的多少。那些含糖量比較低的水果可以適量的多吃一些，而糖分比較高的、味道相對教甜的水果則要適量攝取。另外需要注意的就是香蕉，適當的吃香蕉可以幫助我們潤腸通便，但是如果吃得過量，香蕉裏面的澱粉是很容易導致我們發胖的。
三，選擇沒有副作用的減肥產品做輔助
市面上有很多可以輔助我們減肥的產品，最常見的就是瘦身食品。一般的瘦身食品中會添加一些可以幫助我們提高代謝，排出毒素，燃燒脂肪的有效成分，以分擔我們減肥的辛苦。在關注它們瘦身效果的同時，我們最應該瞭解的是它們是否會產生副作用，影響到身體的健康。選擇口碑比較好，應用天然成分的瘦身食品才是明智之舉。
在這我推薦鑫鼎豐生技公司藥師合法營業實體與網路同時經營安全有保障
地址:新竹市學府路321號專線:0975-977790
網址:http://now.to/6w47

By Erin
at 2012-11-30T11:20

☑、減肥飲食一向堅持必須營養又健康。
▍TOP 1 瘦身湯
湯是一種很不錯的食品，在我們平常的飲食生活中，不少人很喜歡熬湯來喝，其實湯也能作為減肥時的代餐食品哦！用各種各樣的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉類、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗濃濃的瘦身湯，食材充足，帶來的飽腹感絕不比主食遜色哦！
瘦身湯除了能給你飽腹感，具體有些什麼減肥功效呢？加入的食材各種各樣，能同時補充充足的營養，同時促進腸道蠕動能力，令毒素排出，提高新陳代謝，特別是患有寒症的肥胖人群，用瘦身湯來減肥，能有效解決各種體質帶來的病症哦！
▍TOP 2 寒天
寒天，也就是瓊脂，是海藻提取物，除了膳食纖維，還富含鈣、鐵和鉀等礦物質。
其膳食纖維與其他食物相比，含量高得多，能更有效地改善便秘，調理腸道環境，令體內多餘的脂肪排出體外。同時，卡路裡十分低，吃了也不怕會長胖，在飲食減肥中經常被活用哦！
▍TOP 3 豆腐
人體基本上是由水和蛋白質組成，製作豆腐的原料——大豆，富含植物蛋白，能給我們運動後造成疲勞而導致機能衰退的肌肉補充能量，促進體內的代謝功能，同時豆腐低卡又健康，製作出的菜肴十分多變。
豆腐中富含鈣質，能維持我們的飲食均衡，而且很容易被人體吸收。異黃酮可以緩解經期紊亂等症狀，預防鈣質的流失，促進骨膠原的代謝。卵磷脂能清理血管壁上的膽固醇，令血液流通得更順暢，預防高血脂等問題。另外，其他營養物質如低聚糖與維生素B與E等，能重整腸道環境，改善便秘。
▍TOP 4 水果
水果一直都是瘦身的盟友，除了富含各種各樣的維生素，富含的膳食纖維、糖質、礦物質，還有近年被高度提倡的植物化學成分，都是對身體很有幫助的營養物質。能在幫你減肥的同時，達到健康的目的。
除了減肥，水果的美容養顏功效也十分顯著，富含的營養物質具有抗氧化作用，對於既要瘦又要變漂亮的你來說，一定要多吃水果才行哦！
▍TOP 5 納豆
納豆是大豆製品，富含的大豆蛋白能較好地取代動物蛋白，對於需要減少肉類攝入量，又想維持均衡營養的你，是不錯的選擇哦！
此外，經過水煮大豆發酵後產生的納豆菌，在腸道內能製造出酵素，對分解體內毒素，誘導有益菌有巨大的功效。富含的大豆低聚糖，一方面能調整腸道環境，一方面能抑制血糖值與中性脂肪的上升。作為減肥人群需要增加的食物纖維，納豆中含有水溶性與不溶性兩種纖維，共同作用讓你輕鬆瘦身！
☑、減肥產品一向堅持必須安全又有效。
在這裏推薦一組很有效果的產品，效果很好。
❃纖淨美姿茶 ➨改善酸性體質、體內環保
❃立體塑LeptiCore ➨刺激人體下視丘的飽食中樞神經細胞，讓人達到抑制食慾及改善代謝症後群。
❃左旋肉鹼L-Carnitine ➨能崩解體內油脂，加速脂肪代謝高達11倍。
❃魔力塑纖 ➨促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。
❃黑木耳超纖素 ➨改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能使排便順暢及可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中，以致於不易有飢餓感，可達到纖體的效果。
網站: http://now.to/6w43
鑫鼎豐生技的瘦身產品，我和我的同事都在用，而且用的比較放心。

By Robert
at 2012-12-03T11:23

要搭配運動拉
這樣才會受的比較有線條
http://www.wretch.cc/blog/s4031774/34464509

By Oscar
at 2012-12-01T17:22

我原本也是一樣都瘦不下來但是我目前有吃一組迪康跟力盛還有愛益這三種搭配吃滿不錯若有需要可以留言給我

By Aaliyah
at 2012-11-30T04:11

你是不是屬於那種新陳代謝慢的體質嗎?
有人推薦我吃盈姿精華膠囊食品~
如果還在忍受不能吃東西的痛苦~
勸你趕快放棄吧~
不要傷害自己的身體健康了~
多多運動吧!~可以考慮跟我ㄧ樣用 ~
參考網站: 輕鬆樂活

By Tom
at 2012-11-29T04:23

健康是要『營養均衡』的下去調整哦!! 改善自己的飲食習慣很重要~
其實真的是只要飲食調整過來了讓身體有足夠的營養，身體也就會自然健康起來。
讓身體有足夠的營養，代謝自然就會提升哦，當然要再多加一點運動
還有『水分』一定要補充足夠，這個也很重要~
節食只會讓自己更不健康，我之前就是這樣，少吃多動，但是完全沒有飲食的觀念，後來導致我不但減不下來，停滯期兩年多了還是那樣，身體容易感冒，而且臉色蠟黃乾乾柴柴的，整個人就很不健康
跟你分享一個免費飲食記錄網站
love5。fasobook。com。tw　(要改成半形的字體)
這是一個飲食記錄的網站，每天利用1～3分鐘的時間記錄自己的飲食狀況＾＾～
可以了解自己的飲食習慣，每天透過紀錄自己的飲食狀況，知道健康的飲食該怎麼吃，吃對東西才是重點
透過這個網站也讓我學習到了營養的知識，真的對我有好大的幫助
也透過這個網站讓我三個月瘦了9公斤!!而且還讓我的鼻子過敏好了一大半
調整飲食均衡營養真的好重要超開心的~ ＾口＾
現在整個人變的更有自信，身體也更健康了。

可以給我減肥套餐嗎.. - 生活

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