古亭 - Beefit健身房體驗 - 台北

多圖片文章:http://gw2015ss.blogspot.tw/2015/05/beefit.html

純文字版如下




從不擅長運動到還跟得上的階段

在游泳瑜珈等等運動包圍下

離開找尋許久才合意的高雄


回到台北，在規律生活中，再次進入找尋適合自己運動的場所


這些日子 一天下來的疲憊

在陽春的健身房健走跑步

在家裡鋪張瑜珈墊

放點音樂隨著身體的節奏

隨意地做些伸展運動

那種運動 是舒緩 平靜 放鬆的

而總總的放鬆 下一步就是快樂的洗澡休息

維持著還有非常多進步空間的身軀




圖片來源(請按)

一直以來，我們被媒體雜誌洗腦的審美觀念

現在逐漸從體重迷思轉換成體態的追求

想要結實健康腹部 腰邊沒有軟軟肉

如果練出點腹肌看來很不錯

再練點有線條的手臂 沒有軟嫩的掰掰袖

然後大腿再...........臀部再................

anyway 女生愛美的心態是不會有停止的那一天哈哈


因此 在還沒有找到固定運動的場所時

貪圖場地、時間等等方便 常會使用網路的影片自行運動

放上一個 覺得滿有運動效果 會留超多汗的運動




這個影片跟著做完後，超級累!!　腹部及腿也變得比較緊實

但有一個缺點！！　那就是速度有些快，如果沒有專業教練帶著

很容易就使用到不正確的肌肉，反而造成運動傷害

也因此，如果可以有教練指導下，再自己在家勤勞點兒的話

更能夠事半功倍～～～　








四月底的那一日

任性的放了一個午後的假

在古亭捷運站的小巷中發現一間貌似咖啡廳的店

推開 BeeFit的大門涼爽的空氣

簡單的吧台與窗邊的桌椅！這是間強調飲、食、運動的健身房

　




同時是教練的老闆，沖煮著咖啡，講解豆子的挑選與來源

我們在香氣四溢中開始健身的體驗課程







BeeFit的課程 ，收費透明

除了健身課程以外，也提供咖啡茶飲的服務

教練說明，在運動前可以先喝點黑咖啡、無糖茶的

加速新陳代謝


在運動過程中，也可以帶牛奶或豆漿來飲用

以蛋白質來補充身體在運動過程中的流失








進到健身房後，和我印象中的健身房來說較為小巧

也因小巧，所以走的是精緻路線! 以小班制教學為主~

但該有的健身器材一應俱全~~






接著發下本本，裡面有基本觀念，量體重的紀錄表及回家功課

因此，緊接著要量體重了!! oh please~~~ kill me





以前沒有體脂計時，會跑到康是美量

但幾次後嫌麻煩~~ 哈哈 之後就使用簡易的體脂計量

但也就只能知道自己的體脂肪，其餘的就不清楚了

在這次量體重的過程中

教練會教 怎麼站 怎麼拿

然後 詳 細 的 幫 忙 記 錄 下 來






好吧! 請容我把羞恥的體重遮掩掉

如果有發現大概是幾公斤 就請當作沒看到~~~

如果之後我瘦了 臉皮兒變厚些 再公布好了哈哈!!




接著 教練會講解 這些數字分別代表的意思

基礎代謝率 是一天完全沒有動，會消耗的熱量

體脂肪，女生在25上下是適當的

教練是說女生體脂肪到20，會比較容易有貧血等小毛病

內臟脂肪比較偏向飲食方面，數字在5左右是ok的

指數高易有心血管疾病等

再下面是指身體各處的脂肪率



附上一張先前看過的，同樣體重下 體脂肪高低

而影響體態的差異圖


圖片來源 (請按)


量完體重，講解基本觀念後

開始進入暖身!!




等身體暖暖後

教練教我們怎麼站，是身體一直線

靠著牆壁，讓頭、肩膀、腰、腿都貼著牆

發現腰後方是懸空的

教練讓我把手塞在腰後，縮小腹試著讓後腰貼在手上

改善不正確的姿勢



然後揹著長棍子，看看彎腰時自己的後背是否還呈直線




在做核心的訓練時，一開始把長棍子放在腰上

坐著瑜珈常有的貓式，但要保持長棍子的穩定性

等到熟悉如何穩定核心後，就開始將手腳分別舉起

只能說 當可以把棍子拿下來時 手心、腿都有點兒冒汗呢!




在第一堂一個多小時的課程中

帶領指導的動作都不難 但重點擺在姿勢正確與精準

快要結束前，教練還給了回家作業 - 棒式及深蹲

希望這兩個回家作業 能每天做兩組，持續進步到五組

p.s. 棒式一分鐘 深蹲一分鐘 為一組







雖然說 上健身堂學習正確姿勢

使用家中沒有的器材鍛鍊少用的肌肉很重要


但更重要的是

在平常生活中 維持運動的習慣

讓運動融入每日的計畫中

就像需要吃飯、洗澡一樣重要






整體而言

這間健身房的環境很不錯

盥洗室很乾淨、瑜珈墊使用完會以酒精消毒擦拭

所需的健身器材該有的都有

教練帶給學員的觀念很正確，可以正常飲食補充蛋白質

學員在運動的當下，教練會說做幾下做幾組

但不會一定!非要!做到幾組才可以休息

依個體差異性盡力即可


多圖片影片文章:http://gw2015ss.blogspot.tw/2015/05/beefit.html



BeeFit 蜂運動

地址:台北市羅斯福路二段35巷13號

課程表(請按)

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