☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆●運動減肥法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天／減0.5公斤☆仰臥起坐一天20次每日增20一直到每天100次每天／減0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減1-2公斤☆減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月／減2-3公斤●食療減肥法☆鳳梨減肥法三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天／減2.5公斤☆豆芽減肥法三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天／減少2公斤☆超速酵素蛋白減肥法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天／減掉5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月��
沒有快速的方法,我個人認為要健康的塑身減肥就是練瑜珈,千萬不要亂吃減肥藥!!!!瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵....比跑百米還過癮,可能我太胖了...你可以在你家附近找瑜伽教室練,若不嫌遠也可來這邊練練看http://www.iwantyoga.com/場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!...Showmore
朋友介紹我食用倍慶納豆酵素(素的),可以調整內分泌,第一個月每天睡前吞兩顆,之後每天只要一顆,三餐照吃,不必強迫自己運動,納豆酵素會清除人體內的血脂肪,所以吃了兩三天就會覺得血栓處疼痛,白天需要補充2000cc的水消除疼痛,而且納豆酵素可改善酸性體質,對手腳冰冷,痛風,高血壓,高血脂,青光眼等器官障礙都有益,聽說他兒子一個月減了七公斤,目前我吃了第三天,搭配倍慶檸檬草醋喝水,目標減10kg,希望能與您共勉之,加油!
最近接觸到的一個減肥案例是我一個美容師朋友的親身體驗她之前也是爆肥的後來下定決心減肥後和一些美容師營養師朋友研究找出了一套瘦身方法並且親身實驗而且把過程全部記錄在部落格裡可以去參考看看...Showmore
健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效(不過現在好像出第二代叫窈窕一倍子了)，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所��
你可先看這個網站(Blog)有100種DIY的減重方法，值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/她已成功幫她老公減了30Kg了。她找到一種超簡單又有效的方法3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下4年了沒有胖回來，人也年青起來她老公原來是162cm100Kg46吋肚子記得寫身高体重性別及年齡...Showmore
除了吃藥跟抽脂或是其他沒經過科學實際的想像力豊富的方法減肥就是飲食控制加上運動飲食控制的原則首先是營養均衡然後才是減少熱量的攝取而運動則是安全第一採漸進式的方法建議你可以從散步開始時間慢慢增加到二十分鐘可以的話接著是快走再進階就是快走跟慢跑的混合然後是都用跑的時間最好能達到三十分鐘以上每週最好能做三到五次因為一些因素也可以換成腳踏車、泳游等等...Showmore
這一篇報導是個女孩的故事，共勉之她3個月減104斤只靠節食運動不吃藥 健康節食＋運動 「我從不吃減肥藥，我不信那個，就靠有毅力地節食，然後就是大量運動。」在廉爽家，記者看到三個籃球。廉爽告訴記者：「放假的時候，我一天鍛煉6個小時，非常管用。」為了盡快瘦身，籃球成了廉爽的最愛，家裡臥室的玻璃也因為廉爽玩籃球而全部碎了。「背英語單詞時我也不坐著，拿著書繞著圈背，繞得我直暈，但非常管用。」建議每天走路10分鐘，對腿部減肥非常有效。 節食也是廉爽瘦身的法寶。「以前吃早飯要吃一大盤炒飯，但不到12點就餓，餓了我就吃個大雞腿。」但現在不一樣了，廉爽拋棄了過分油膩的食物，同時不忘補充維生素C。廉爽告訴記者：「可能我是一個體質比較好的人，要都照我這麼減肥，估計有人非要暈不可，但我一點
我自己在減肥也是參考了一大堆方法7點後不吃東西...不吃澱粉類...等等試過運動、減肥餐~反正就是少吃多動不過都沒效結果試試試...試到吃代餐才真正瘦下來早、晚吃代餐、中午正常吃或許也跟我下定決心要減重也有關係吧減重的動機還是很關鍵這是我的相簿↓↓↓http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shinnoe&b=16...是還好我試過的方法目前都沒有什麼可怕的傷身效果現在全家人都吃代餐減重還滿HIGH的~~但就是口味少了點不過吃不膩阿>0<...Showmore
減肥阿個人認為那些吃一個蘋果當午餐或者挨餓那些都不怎麼有效因為剛開始都有瘦不過很快又胖回去了所以個人建議還是少吃多動晚上8點過後不吃東西多多喝水順便漱口據說常常漱口也可以一個月減好幾公斤然後少喝含糖飲料多喝水建議可以去游泳因為游泳消耗的熱量比跑步還要快擴且夏天也要到了以上都有注意的話相信一個月下來一定可以瘦的最重要還是要有毅力耐力決心
告訴你一個最有效的方法~那就是"少吃多動"少吃你也知道就是不要讓自己吃到過飽很撐甚至想吐的情況吃慢一點~晚餐不要吃很多嘴饞不可以吃零食~多喝水這是飲食部分~另一部份就是要"動"但動不是只有去跑步或上健身房才叫動我的方法是"跳舞"因為有時自己也懶的上健身房有時還蠻無聊的所以自己在家,放音樂邊跳邊編舞~會比站在跑步機上跑還有趣唷~試試看跳舞步但可以維持身材不讓你增肥也可以讓身材的線條很優美很結實~但卻不是肌肉型的唷~^^...Showmore
這是我在別人那回答的!!希望對你有幫助^^+我已經開始了才第二天!!不知是否我的體重計有問題..因為瘦1公斤=="我沒運動我沒有照食譜!!因為沒辦法照他所說的我第一天雞蛋無限量~所以我只吃ㄧ顆第二天以後都要3顆雞蛋!!隨便怎煮以雞蛋當主食配青菜水果瘦肉魚肉..等食物有沒有人想要加入啊我們先開始一個星期減肥餐大家不見的要完全照食譜只要使用他的精神就可以了就是吃雞蛋和青菜水果和少量澱粉和瘦肉將食譜和其原理po在下面--------------------------------------- 以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續。 沙
