千萬的第一階段小疑惑 - 自學

目前在實施千萬的第一階段
但連續聽兩個小時就會很想睡覺
畢竟要專心聽 而且不能邊做別的事
常坐在椅子上 聽一聽就打瞌睡了
去走一走 洗把臉
坐在椅子上後 沒多久又會很想睡
請問大家都不會這樣嗎
這兩個小時 大家都是坐著只有聽而已嗎
還是我的方法有誤
可以請前輩指點一下嗎

另外想請問一下
我覺得字首 字根 字尾此種單字背法似乎也很不錯
我是看旋元佑的魔法書
不過這樣就跟"千萬" 互相衝突了嘛
所以說兩者一定只能選擇其一而已嗎
因為小弟我單字量也不夠 光憑千萬增加聽力的功力
但是關於字彙量這一方面 還是有點擔心
請問這方面 前輩是都怎麼取其平衡
希望能幫我解惑一下
幫幫亦是迷途在英文苦海中的小綿羊
謝謝

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