十倍速影像閱讀(中) - 學習

参、影像閱讀
一、影像閱讀的準備
問自己幾個簡單的問題：
#妳想用影像閱讀看什麼類型的書？
#問自己有幾分鐘可以看這本書？
#表明妳想要這本書中得到什麼(即目的)？
note:目的必須是自己有可能達成的，例如：
"我要好好吸收這篇文章的內容，並把裡面談的技巧和概念運用在現實生活中"

二、高速學習模式
a.放鬆身體
b.用力吸氣、再吐氣，然後閉上眼睛。
c.腦海中浮現"3"，讓放鬆的水流穿過妳的全身。
d.腦海中浮現"2"。不安和緊張都隨著吐氣發散出去；
而在吸氣時，平靜和寧靜會在妳的體內擴展開來。
e.腦海中浮現"1"，請想像自己處在一個寧靜而美麗的地方，
那裡所見所聞都讓妳心情平靜。
f.休息一下並睜開雙眼。

三、自我肯定
#"在影像閱讀時，我的精神很集中。"
#"用影像閱讀的資訊將永遠留在我的潛意識裡，對我提供有效的幫助。"
#"我想達成XXX(說出妳的目地)，所以要得到OOO(說出書名)中的資訊。"

四、進入攝像焦點的狀態
以軟眼視物(進入攝像焦點)產生所謂的香腸效果。
a.請凝視牆上的一點，雙手伸至距眼40 ~ 50公分處，
然後兩食指相互碰觸。
b.當妳凝視牆上那一點，妳不必調整焦點，讓視線保持輕鬆
就會產生香腸效果，即兩分開的食指間會產生一個看起來
像香腸的第三指。

看見懸頁(以軟眼看書，多出來像香腸的部分稱為懸頁)
注意力放在書本的四個角落和段落與段落之間的空白部份。
進入攝像焦點後，文字會清晰的不可思議，也會出現深度來。
因為不是盯著文字本身，所以不會去對焦，但眼睛越是放鬆，
文字越是清楚。

看不見懸頁時怎麼辦？
答：重點是不對焦，讓視線分散，所以改用以下方法。
凝視書本中間的裝訂線，將視野擴展到書本四周，同時
扭曲焦點，直到文字變得模糊不清。注意力放在書本的
四個角落和段落與段落之間的空白部份，想像四個角聯
結形成X字。(請放鬆心情，過度努力會產生反效果。)

五、翻頁時維持穩定狀態
祕訣有兩個
a.深呼吸，保持同樣的速度。
b.配合翻頁的節奏，在心理重複簡單的話語。

以下為保持高速學習的步驟：
a.保持背脊挺直，雙腳不交叉的放在地上。
b.深呼吸，保持穩定。
c.以1~2秒每頁的節奏翻頁，用軟眼看書。
d.在心裡默念：放、鬆、放、鬆、四、三、二、一、
放、鬆、放、鬆、保、持、速、度、觀、看....(循環)
每個音節一頁。
e.即使跳頁也別介意。
f.配合翻頁的節奏，注意力放在默念的詞語。
g.一起雜念，就試著把注意力放在手上的工作。

六、懷著成就感結束
進行如下的自我肯定：
#我現在對這本書已經留下印象。
#我的頭腦會吸收取得的資訊，加以整理。
#我期待以後能以各種形式正確地感覺自己已經在運用這些資訊。
Tip:睡前做影像閱讀效果加倍。

這個步驟的意義是存放資訊在潛意識，下個步驟將把資訊取出，進入意識。

--