長期實行的基本原則
訂定讀書計劃
如果沒有預定計劃，有時很難臨時下定決心去讀書，在回到家以前也不為了晚
上的學習來預留能量（即使是心裡上的準備也好）。除此之外，計劃的制定還
能讓人認清「還有這麼多東西要讀，不能夠再拖延」的事實，而如果將各科目
的讀書時間技巧性地分割出空白「緩衝時間」，也會產生「即使是艱困的讀書
也能夠行有餘力的自信」，進而再將這自信的滿足感轉化成讀書的慾望（參考
：讀書計劃(三)：〝朝三暮四〞讀書法）。
影印放大
行距過近和較小的字體對於閱讀上即有先天負擔，如果能事先將內容影印放大
，或者是一開始就購買字體較大的參考書，都會給人「很容易閱讀」的感覺。
精美的筆記
有些人筆記著重的是記載速度的確實，也有人偏好將筆記製作成精美嚴謹的「
藝術品」，而對於完美主義者來說，看著自己一手打造彷彿出版品的精華筆記
，油然而生的成就感也會變成讀書的誘因之一。（參考：絕對有趣!自問自答筆
記術!）
妥善休息
每個人都知道，休息是轉換心情和補充能量的必要緩衝過程，而除了像靜坐或
午睡等生理上的修復，事先具體制定心理休息的內容（吃零食、聽音樂），也
可以避免休息時間沒有充份利用的情況。
適當的環境
如果你是在心理學上所謂的「場地依賴型」，也就是容易受到環境因素干擾與
影響的人，建議在讀書時都能到像圖書館、自修室或是教室之類的場所，在「
陣陣讀書聲」中就會產生「我也來開始唸吧」的想法。
吸引力法則
確認自己的目標，即使不是非常純正的動機（為了找到好對象所以想進好大學
）也無所謂，有目標才是一切行為的動力來源。
快樂學習法
對於感興趣的事物，由於在學習時感到快樂，所以能夠大幅提升理解力和增加
記憶力，關於這點有明確的科學根據。所以，試著先放棄完全無法理解的部份
，並將最愛的科目排在讀書順序的首位，以愉悅活化過後的大腦來開始一天的
讀書行程。
勝利的宣言
只要先和周遭的人作出「我一定會上ＸＸＸ」的勝利宣言，就能簡單地給自己
帶來無形壓力（如果害怕壓力過重，可以慎選宣告對像），從而會更努力執行
各種學習程序。
學習的夥伴
學習同伴不僅能充當你以教學來驗證學習成效的對像，讀書會的成立也會讓人
有「為了不防礙到別人，還是要持續進行」的行動動力，這和前述「適當的環
境」也有異曲同工之妙。(參考：有你真好：擁有讀書同伴的重要)
短期倦怠的克服
至少走到桌子前面
即使當天不太想唸書，至少先讓自己完成最容易達成的目標：坐在書桌前面。
無論之後的發展如何，最少也提升了開始讀書的可能性。而以「執行能容易達
成的短期目標」來看，同樣的原理也能應用在「制定十到十五分鐘的讀書週期
上」，以輕鬆的心態完成一點點的範圍，也總比完全沒有開始進行來得強。
跳著讀
在開始學習之前，先單純的翻閱目錄、插圖、或各個子標題，讓自己以低負擔
的方式進入學習預備狀態，心裡負荷會比直接開始認真研讀來得輕鬆許多。
改變科目
和「休息」的意義相同，偶爾改變科目也是轉換心情的一種方法。
文章來源：http://waknow.com/?p=3530
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訂定讀書計劃
如果沒有預定計劃，有時很難臨時下定決心去讀書，在回到家以前也不為了晚
上的學習來預留能量（即使是心裡上的準備也好）。除此之外，計劃的制定還
能讓人認清「還有這麼多東西要讀，不能夠再拖延」的事實，而如果將各科目
的讀書時間技巧性地分割出空白「緩衝時間」，也會產生「即使是艱困的讀書
也能夠行有餘力的自信」，進而再將這自信的滿足感轉化成讀書的慾望（參考
：讀書計劃(三)：〝朝三暮四〞讀書法）。
影印放大
行距過近和較小的字體對於閱讀上即有先天負擔，如果能事先將內容影印放大
，或者是一開始就購買字體較大的參考書，都會給人「很容易閱讀」的感覺。
精美的筆記
有些人筆記著重的是記載速度的確實，也有人偏好將筆記製作成精美嚴謹的「
藝術品」，而對於完美主義者來說，看著自己一手打造彷彿出版品的精華筆記
，油然而生的成就感也會變成讀書的誘因之一。（參考：絕對有趣!自問自答筆
記術!）
妥善休息
每個人都知道，休息是轉換心情和補充能量的必要緩衝過程，而除了像靜坐或
午睡等生理上的修復，事先具體制定心理休息的內容（吃零食、聽音樂），也
可以避免休息時間沒有充份利用的情況。
適當的環境
如果你是在心理學上所謂的「場地依賴型」，也就是容易受到環境因素干擾與
影響的人，建議在讀書時都能到像圖書館、自修室或是教室之類的場所，在「
陣陣讀書聲」中就會產生「我也來開始唸吧」的想法。
吸引力法則
確認自己的目標，即使不是非常純正的動機（為了找到好對象所以想進好大學
）也無所謂，有目標才是一切行為的動力來源。
快樂學習法
對於感興趣的事物，由於在學習時感到快樂，所以能夠大幅提升理解力和增加
記憶力，關於這點有明確的科學根據。所以，試著先放棄完全無法理解的部份
，並將最愛的科目排在讀書順序的首位，以愉悅活化過後的大腦來開始一天的
讀書行程。
勝利的宣言
只要先和周遭的人作出「我一定會上ＸＸＸ」的勝利宣言，就能簡單地給自己
帶來無形壓力（如果害怕壓力過重，可以慎選宣告對像），從而會更努力執行
各種學習程序。
學習的夥伴
學習同伴不僅能充當你以教學來驗證學習成效的對像，讀書會的成立也會讓人
有「為了不防礙到別人，還是要持續進行」的行動動力，這和前述「適當的環
境」也有異曲同工之妙。(參考：有你真好：擁有讀書同伴的重要)
短期倦怠的克服
至少走到桌子前面
即使當天不太想唸書，至少先讓自己完成最容易達成的目標：坐在書桌前面。
無論之後的發展如何，最少也提升了開始讀書的可能性。而以「執行能容易達
成的短期目標」來看，同樣的原理也能應用在「制定十到十五分鐘的讀書週期
上」，以輕鬆的心態完成一點點的範圍，也總比完全沒有開始進行來得強。
跳著讀
在開始學習之前，先單純的翻閱目錄、插圖、或各個子標題，讓自己以低負擔
的方式進入學習預備狀態，心裡負荷會比直接開始認真研讀來得輕鬆許多。
改變科目
和「休息」的意義相同，偶爾改變科目也是轉換心情的一種方法。
文章來源：http://waknow.com/?p=3530
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