到底有什麼辦法可以讓我變瘦 - 生活

By Agnes
at 2006-11-21T00:00

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我看起來雖然不胖〈因為是運動員〉，但是體重卻已經60公斤ㄌ，讓我覺ㄉ我穿什麼衣服都不好看，真ㄉ好像瘦下來喔，拜託給我ㄧ點建議吧
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可以不要介紹減重中心嗎

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By David
at 2006-11-21T04:33

這是我在纖活誌看到的文章介紹給你【333塑腰餐方】于美人因為生產完的肚子一直消不下去，因此請教陳旺全醫師，該怎麼運用餐飲來把腰瘦回以前的27腰，甚至26腰呢？陳旺全醫師設計了塑身餐，讓許多上半身和下半身其實都不胖，但因生產而使得腹部縮不回去的產婦們可以跟于美人一樣恢復曾經的窈窕。星期一早餐：請妳喝三瓜汁。什麼是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。晚餐：妳可以吃雞翅膀1個，加上蛋1個，還有1份燙青菜。星期二早餐：請妳喝三豆湯。就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一樣的，妳可以去五穀雜糧店買。晚餐：妳可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。星期三早餐：喝三果汁。三果汁是什麼呢？也就是蘋果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。晚餐：妳可以吃魚1兩半，還有菠菜，青菜妳愛吃多少都可以。星期四早餐：請妳喝三菜汁。什麼是三菜汁呢？那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。晚餐：吃雞胸肉1兩半，還有生菜拼盤，妳愛吃什麼生菜都可以，但是避免澱粉含量高的，例如馬鈴薯、胡蘿蔔。另外還可以吃一個土番石榴，糖分比較低。不知道各位在看完了這一個星期四天的菜單之後，有沒有注意到一件事情，那就是每天早上都是三瓜汁、三豆湯、三果汁、三菜汁呢！所以陳旺全醫師還俏皮的給它一個名稱叫「333減重餐」。中餐怎麼吃？妳可能也會注意到，我們只有告訴妳早餐和晚餐怎麼吃，那中餐到底吃什麼呢？我們給妳的建議是隨便妳愛吃什麼都可以，但以清淡為重。既然妳真的是要減肥，中餐如果還要吃什麼炸雞，或者吃掉兩個便當的話，那就功虧一匱了。由於陳旺全醫師會針對每一天給予不同的口味，到了星期五、六、日，又可以隨著妳喜歡的來做挑選，所以基本上不會覺得單調又重複。這個比起我們喜歡吃的牛肉麵、蔥油餅當然吸引力減弱不少，但是我還是那句話，如果想要外型要煥然一新的話，做一些口味上的犧牲是必須的。我們只能要求醫師在兼顧營養均衡，而且能夠達到瘦身、消脂的功能下，提供給多一些選擇；但是妳還是要求大魚大肉大口吃，那就得繼續跟肥胖做朋友囉！【下半身水腫的身材該怎麼辦？】如果妳是下半身容易水腫的人，那就要多吃利水的食物，中藥的豬苓、哲謝、車錢子、白朮等都有利水的效果。另外，像冬瓜、薏仁、海瓜子、大黃瓜、綠豆也都能促進代謝，幫助身體排水。在節目中，于美人也曾介紹過玉米鬚湯（用玉米外層的鬚鬚煮成清湯，當水喝），或是早晚喝玉米甜心汁（玉米中間的心煮成清湯，也是當水喝），對消除下半身的肥胖，效果都很不錯！對於水腫的人，運動還是改善的最有效法則，每週3次，每次至少30分鐘，讓心跳上升，流一身汗，自然就能排除體內多餘水分了！【腹部贅肉全對策消除法】從生活習慣做起1.抬頭挺胸，昂首闊步抱著胳臂、慵懶地散步看似優雅，卻暗藏鼓勵贅肉生成的危機！抱著胳臂走路，會使妳的身體不知不覺向前頃，小腹因受到壓迫而隆起，此時腹肌處於不出力的狀態，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來報到了。從今天起，改便走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環順暢，還會因此而消耗脂肪。2.腰桿打直、挺胸而坐人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間藉肌肉連結，哪個部位的肌肉沒有張力，該部位就會癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。隨時隨地，枯坐會議桌、辦公桌前時，欲其駝背發呆，不如積極改便坐姿，訓練腹肌。3.每天排便好習慣不少人有便秘的困擾，一但長期便秘，人體的廢物，會堆積在腸子裡，而腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。要消除便秘，最好的方法就是運動。運動量足夠，新陳代謝就會便好，體內血液循環順暢，內臟開始活動，便秘也就不藥而癒了。【夜貓族專屬減重法】 1. 調整妳的用餐時間—8AM+4PM用餐法無論妳睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓妳流汗、心跳加速的運動，都可以大大提昇新陳代謝率，例如慢跑，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然後，妳可以繼續睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助妳在半夜不容易餓。儘量5點以後就不要再進食，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些「讓妳快樂卻讓妳肥」的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。妳只能吃100～200卡的輕食，例如二片全麥吐司加幾片蘇打餅干，不然一個蘋果也可以，或以代餐包代替，就可以滿足飢餓感了。2. 3PM以前完成7成用餐量倘若妳無法準確地在早上8點和下午4點進餐，那麼妳可以試試以下午3點為基準的用餐方式。也就是在下午3點以前，完成一天用餐量的7成，下午3點以後再完成3成，但是仍然要以「晚上儘量少吃東西」為原則，並且配合習慣性運動。

By Dorothy
at 2006-11-23T20:42

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Kumar
at 2006-11-21T06:16

減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半，也必須兼顧營養喔
多動是現代人很難做到的 ,其實關鍵是在少吃
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com/

By Caroline
at 2006-11-25T05:55

我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8
男性體脂肪水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織

By Rosalind
at 2006-11-22T01:45

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋肚子
把你的飲食習慣作息時段身高体重及年齡(e-mail)等？
寫得越詳細，回答越有依據喔！

By Frederic
at 2006-11-24T19:27

你有看這次洲際盃棒球賽嘛?
中華代表對指定的營養補充品！！無論是減重還是增重或是增加體力都有很棒的效果唷！！或許你可以了解看看喔！^^

By Jacky
at 2006-11-25T10:13

你好~可以看看我的介紹，或許可以幫到你～
身邊的朋友也都因為我的關係而瘦下來了，
你也可以上去看看這個網站
http://www.ezezya.com.tw/
或電~0927-369-808葉小姐
mail:[email protected]
MSN:[email protected]

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