到底怎樣才能瘦小腿... - 生活

By Kama
at 2006-05-18T00:00

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我常常運動...導致我有蘿蔔腿!!
就是小腿有硬硬ㄉ東西...捏它會覺得酸酸ㄉ
聽人家說那是運動完乳酸堆積造成ㄉ是ㄇ??
我天天都常按摩常捏它
但覺得沒效....到底有啥方法能讓它快快不見ㄋ...
還有阿..屁股連大腿ㄉ地方..那裡ㄉ肉要怎消ㄋ...
謝謝大家拉!!!!^.^.....

Tags: 生活

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By Andy
at 2006-05-21T06:16

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
如果小腿很硬的話...要常常塗抹乳液按摩...讓小腿變軟才容易瘦下來唷!!加油!!小腿按摩~1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。(我都洗完澡用美體小舖得按摩油按..按....按.....按努力按)小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。3.使用雙手食指側面，右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。4.將小腿分五等分，使用食指到小指力量，大塊揉按小腿肚，左右各10　次。按摩大腿步驟及方式： 1.雙手置於大腿內側。2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。3.重複動作10-15次再換腳。功效：消除大腿內側贅肉瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上，單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:1.鞋款選擇～低跟鞋高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！2.走路姿勢～邁開跨步走沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。3.20分鐘的抬腿經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。4.揉捏＋按摩站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！5.穿上彈性襪適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。可隨時練習的瘦小腿運動　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。　　1、雙腳在膝蓋處交叉。　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。　　結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130605...

By Hedda
at 2006-05-20T16:48

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成81公分
腰圍從70公分變成67公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師那邊的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

By Necoo
at 2006-05-18T22:28

我的方法你試試看...雖然我也是圓圓的但我沒有小兔子在後面跟ㄛ0.0
蘿蔔腿那硬硬的是肌肉~~那個超難減..你試試看~要有耐心
在洗澡時~~將下半身用泡澡形式~~(((水溫偏高喔...要會冒汗的那種)))
然後在泡當時在慢慢的由中間作圓弧型推開~反覆的推擠按摩他
這個主要是要讓肌肉組織軟化用的!
洗好先擦乾後~...再來可以試試"辣椒膏"初期別買太刺激的~會燙到痛QQ~~
我那條還冰著不敢用ㄋ.....抹你剛剛按摩的部位然後用保鮮膜緊緊包住
就可以做"床上運動"了....作法很簡單~~祇要多準備一ㄍ枕頭
將枕頭放在腰際然後把屁屁抬高作"空中腳踏車"得運動
逐次踩個200~500~1000吧~~直到保鮮膜因為冒汗而脫落就OK了!
然後請在運動完後~喝杯500CC的"""""熱開水""""
每天這樣做的話....需有恆心喔~~應該就可以吧
屁屁連大腿....有個讓屁屁肉不下垂得方法...若你ㄉ問題是這ㄍ的話可以試試
首先將手平貼牆壁...讓你的身體跟手臂成90度
開是往後抬腿...(((大腿到腳掌是一直線的喔))
每天做左右各踢15分鐘~20分鐘~有效喔0.0

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