分享文山運動中心課程心得 - 台北文山

看到前幾篇有人分享飛輪心得

最近在選擇課程上也面臨抉擇

趁機拋磚引玉，希望大家多多分享吧^^

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---以下擷取自原文


首先，我是完全不運動的人、體力肌力都超差

上課前還特地測了inbody，嗯，體脂尤其慘不忍睹

所以以下真正是初學者的一點紀錄跟心得。

有運動習慣的人可能會覺得這些課的強度不夠喔~



飛輪入門─陳靖怡 老師

全方位核心雕塑─林凱勤 老師

全方位曲線雕塑─Mimi 老師

時間：每周一堂 / 50min



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● 飛輪入門─陳靖怡 老師

老師的上課風格蠻沉穩，會穿插一些自己的生活小事分散大家的疲累

飛輪教學的老師似乎大多是帶領學生做征服高山的想像

而我比較喜歡的是老師上課的動作指示很明確，

例如，下一分鐘要準備爬山動作，或是準備要提高轉速(e.g.一分鐘踩70轉)

老師會用倒數的方式，要大家跟著她

看似簡單的帶領方式，但上過不同的飛輪課之後，我才知道這一點很重要

因為有些老師可能會只說"準備...開始!!!"

可是初學者要這樣瞬間跟上其實很不容易，

即使老師有事先提醒，還是很容易打亂自己原先的步調，包括呼吸

聽說老師有國際的教練證照，看起來年輕，但應該真的蠻有教學經驗=)

比較不常巡堂個別指導，但每堂課都會講激勵大家的勵志小語，帶領大家撐過一堂課XDDD

最常聽到的就是：再努力一點 再努力一點 你會發現你在進步!!(握拳)

每次上完課都爆汗、臉脹紅，沖澡那一刻最享受了^+++^



● 全方位核心雕塑─林凱勤 老師

很意外是一位男老師

果然教核心的老師，腰腹臀腿線條真的都好精實!! (敬禮)

這堂課原本讓我最害怕，可是竟然上的很開心，是我最愛的一堂

因為過去對瑜珈伸展的動作有些恐懼，覺得瑜珈就是單純訓練筋骨的強韌度，

就是自我撕扯，上課完全無法擁有身體鬆開的快感

以為這堂課會類似那種感覺，直到報名那一刻都還很畏懼又抗拒

上過之後才知道這堂課偏向彼拉提斯，鍛鍊的是身體各部位的小肌肉

常見的棒式、橋式都有，每堂課的內容都不一樣，老師很用心準備

而且動作示範得很明確清楚，會巡堂仔細調整學員的小動作

跟自己在家看書或看影片練習的情形很不一樣!!!

或許是因為老師也有物理治療師專業，所以會小心常常提醒錯誤動作、注意學員不要受傷

每次上完課的痠痛感，都讓我覺得自己好像有緊實一些，很滿足

如果那天酸痛的部位跟老師當天說明要鍛鍊的部位一致，會更開心

而且老師蠻幽默的XDDD

班上的學習氣氛很不錯，有利於快快進入狀況難怪每堂課都滿堂



● 全方位曲線雕塑─Mimi 老師

老師漂亮年輕又可愛 (新進粉絲尖叫~~~)

整堂課分兩段，前半堂主要是走步跳動的有氧動作

中場會休息一下，後半堂開始做簡單的核心鍛鍊和肌力動作，

最後做墊上伸展結束，大體上是有氧課程，但偶而需要瑜珈墊

沒想到只是"簡單的"走跳、跟動作，我就流汗了

第一堂做大腿肌力訓練(深蹲)之後，馬鞍部痛了整整三天...

明顯弱爆...可是心裡好滿足阿阿阿 (莫非有病XD)

但這堂課對我的挑戰不是很喘或是痠痛，是跟不上動作ORZ

韻律感差到讓我羞愧~~~凹屋



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這些是我上過的幾堂課，小小心得，供大家參考=)


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