分享～ - 好孕

在備孕的這條路上也曾經沮喪受挫
現今懷上大寶24週了
只希望他能平安誕下～

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富含氧的血液是健康卵子的重要關鍵，要改善卵巢的血液循環有以下方法：
* 每天至少喝水2000cc
* 運動如跑步、瑜珈、跳舞等，運動增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加。
* 助孕按摩：膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧 泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

飲食對卵子品質有極大的影響，吃對助孕食物有助於順利懷孕
助孕食物：比目魚、三文魚、南瓜種子、堅果、芝麻、薑黃、肌醇＋葉酸、綠花椰菜
養卵有害食物：煙酒、碳酸飲料、咖啡因、高脂肪食物、加工食品、糖、反式脂肪、過多的肉

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