公開資源分享:姿勢與肌力訓練動作評估表 - 桃園

Olive avatar
By Olive
at 2019-04-12T18:40

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Si6GV_H ]

作者: willie666666 (Willis 威力) 看板: MuscleBeach
標題: [情報] 公開資源分享:姿勢與肌力訓練動作評估表
時間: Fri Apr 12 18:10:36 2019

『姿勢與動作評估表』下載連結:https://reurl.cc/1OvL8

這是我們公司內部設計和整理的姿勢與動作評估表,
在這裡直接作為公開資源分享給各位板友們,
希望能幫助大家對訓練動作的評估細節有一些幫助,
由於評估表內有商家資訊,
為了符合板規我使用『情報』這項分類,
還請大家多多包含。

-----------------------------------------------------

另外在這邊分享一下我們設計這個動作評估比表的理念。

隨著運動人口漸增、健身中心的數量愈來愈多,
健身中心除了賣時間(會藉)和空間(場地使用)之外,
也同時提供教練課程的服務。

在販售教練課程時,
健身中心經常告訴客戶教練很專業,
會客製化你的訓練課程,
但課程背後規劃的原理以及科學上的依據是什麼?
我們該如何確保公司內部的教練的教學品質?
這是我們一直在反思,同時也很在乎的細節。

而我們認為訓練最基本的就是動作品質。
只有當動作與姿勢符合生物力學的原則時,
我們才能夠提昇效率、同時降低受傷的風險,
進而讓訓練成為一件可以永遠持續的生活習慣,
甚至是一種生活態度。

這個訓練評估表是以『肌力訓練』動作為基礎,
可以幫助大家了解站姿以及常見的肌力訓練動作需要注意的動作細節,
藉由評估自己的狀況進而不斷地去優化動作能力。

這個表格也是我們對館內教練的基本要求,
每位教練除了自己能夠通過這些標準以外,
在面對學生的時候,
也能清楚的幫助學生了解訓練動作上哪些細節可以做的更好。

除了有站姿的姿勢評估以外,
還包括伏地挺身、過頭推、肩內旋、胸椎旋轉、深蹲、單腳硬舉和跨步蹲,
我們點出了每個關節在動作上常見的問題。

希望透過這個分享,
讓來館的會員在藉由教練的帶領下完成這份表格、建立良好的動作能力,
或者是在沒有教練的幫助時,
也可以在上面記錄自己的評估結果以及如何優化動作的學習記錄。

動作應該是訓練的核心價值,
而這也是我們想帶給大家的。
讓大家知道超核心是以什麼樣的原則與訓練邏輯在帶領我們的會員。

如果你是在桃園區、林口區運動的人,
我可以安排教練幫你們依照這個表免費評估和教學一次,
有需要的人歡迎站內信跟我聯繫。

--

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2019-04-14T11:41
推 感謝威力大的分享 重點明瞭很受用
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-04-16T04:43
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-04-17T21:44
太佛
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-19T14:46
推push
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-04-21T07:47
謝謝分享
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-04-23T00:49
推 超核心 用心
Tom avatar
By Tom
at 2019-04-24T17:50
佛心推
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-04-26T10:52
謝謝分享推

公開資源分享:姿勢與肌力訓練動作評估表

Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-12T18:38
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Si6GV_H ] 作者: willie666666 (Willis 威力) 看板: MuscleBeach 標題: [情報] 公開資源分享:姿勢與肌力訓練動作評估表 時間: Fri Apr 12 18:10:36 2019 『姿勢與動作評估表』下載連結 ...

週五下班時間1210路程時間?

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-12T14:54
想問周五晚上6點半-7點半1210在北車的排隊狀況以及車程時間: 1.大概會排隊多久呢?? 2.北車到三井的車程時間? 因為跟朋友約在三井威秀看電影,在想要如何抓吃飯用餐的時間atatand#34; 如果想要時間多一點是不是只能搭乘機捷呢?? 謝謝大家~ - ...

徵求24小時保姆

Mason avatar
By Mason
at 2019-04-12T14:47
大家好,請問林口或是龜山長庚醫院這邊有推薦的24小時保姆嗎?歡迎大家推薦,感謝! - ...

桃園龜山 橘子義式廚房 ~午晚餐附茶、湯

Queena avatar
By Queena
at 2019-04-12T13:07
[桃園龜山] 橘子義式廚房 ~不是早午餐,是午晚餐附免費茶、湯 網誌圖文好讀完整版:http://pure816.pixnet.net/blog/post/46659120 ================================================================== ...

只為兌換試用品 顧客vs.離職櫃姐全武行

Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-12T11:58
只為兌換試用品 顧客vs.離職櫃姐全武行 記者 童雅筠 / 攝影 林志偉 報導 2019/04/11 20:47 影片https://youtu.be/-YIEKO1JFAA 為了推銷自家產品,很多化妝品或保養品業者,都會推出試用包,透過手機簡訊,提醒消費者兌換,不過日前在桃園一家百貨公司裡,卻發生有客 ...