公司體檢發現血糖過高高的嚇人怎麼才能降低 - 生活

By John
at 2010-01-30T00:00

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今天元月公司體檢
收到報告血糖高的嚇人
問
如何降低........?????????????????????????

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By Kelly
at 2010-02-03T21:42

首先還是建議板大去醫院檢查血糖以判定是否真的是糖尿病，如果是的話要做的當然是控制血糖。控制血糖不二法門就是飲食控制、運動控制及藥物控制：
★飲食控制
◎均衡攝取各類食物
糖尿病飲食需以『均衡飲食』為基礎，也就是每日需攝取六大類食物，也就是五股根莖類(主食類)、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類和油脂類。
◎固定醣類份量
固定三餐及點心醣類份量可以穩定血糖，而食物中主要含醣類類別的有五穀根莖類、奶類、水果類，為影響血糖重要來源，故糖尿病人須了解每餐攝食量及其對血糖影響，必需學習醣類計算。
◎多攝取高纖食物
高纖食物可以增加飽足感、預防便秘，及減緩醣類吸收。

◎選擇低油烹調方式和低脂食物
選擇低油和低脂食物有助於體重和血脂肪的控制，並增進健康；低油烹調方式包括：清蒸、水煮、清燉、燒、烤、涼拌；低脂食物，如：低脂奶、脫脂奶、瘦肉或魚肉，應盡量避免油炸、油炒、高脂食物…等。
◎避免或適量飲酒
服用降血糖藥物者，應避免空腹喝酒，以避免低血糖發生。懷孕女性、胰臟炎、重度神經病變、嚴重高三酸甘油酯症或酗酒者，必須禁止喝酒。
☆由於飲食、疾病狀況皆有個別性，若想進一步了解您個人飲食建議，建議您可掛新陳代謝科門診或營養諮詢門診。
★運動控制
※運動好處
◎降低血糖規律、血壓、膽固醇。
◎降低心臟疾病和中風危險因子。
◎減輕壓力。
◎鍛練心肺功能。
◎減重/保持身材。
※規律運動包含三種
◎有氧運動
可增加心跳速率、肌肉訓練、呼吸速率，大多數人努力每天30分運動，一週運動5天，如果您無法積極的運動，可由一天5-10分鐘著手開始進行，每週多次的運動，或飯後走路運動10分鐘。有氧運動種類：健走、跳舞、游泳、打網球、腳踏車
◎肌力訓練
可健壯肌肉、骨骼，如，舉啞鈴。

◎伸展運動
可增加柔軟度及降低運動傷害；5-10分鐘的緩和運動，幫助身體暖身，並做有氧運動的預備。
※常見生活中可取代運動機會
1.用步伐取代交通工具。
2.走樓梯取代坐電梯。
3.提早幾站下車，再步行至目的地。
4.採購時可至大型購物中心採購。
※如何克服運動障礙
‧一天無法抽出30分鐘的時間運動
可由一天10分鐘開始，漸漸增加；一次運動10分鐘，一天做3次運動。
‧下班後身體疲勞
可計畫運動於上班前。
‧不想參加團體運動
可選擇獨自可完成的運動，如：走路、看電視時一邊做有氧運動…等。
‧膝蓋受傷
可坐椅子上運動、游泳。
‧天氣因素，如：太熱、太冷、下雨
可在建築物內運動，如：校園、購物中心、大賣場…等。
‧感覺運動很無趣
找自己喜歡的運動，並且更換每天的運動項目。
★藥物控制
口服降血糖藥物，而藥物為最後一線治療方法，因此有些病患不需服用降血糖藥物，只需透過飲食、運動控制定期追蹤即可，若醫師建議需服用降血糖藥物時，一定要遵照醫師所開立醫囑之服藥方式及時間喔！

By Vanessa
at 2010-02-02T17:55

糖尿病科學的飲食控制
1.選低升醣指數(低GI)如全糙米燕麥片及其他任何未加工穀類可穩定血糖波動。
2.不吃甜食及任何加工穀類如白飯粥白麵條麵包蛋糕..包子等高升醣指數食物。
以糖化血色素(HbAlc)7為案例，一碗白飯，飯後2小時測得180-200/dl，同樣一碗糙米飯飯後2小時測得120-130/dl，飯後2小時正常值為＜140mg/dl，持續低升醣指數飲食3個月，HbAlc由7降為5.8(正常值＜6)，醫師停藥。
低GI飲食穩定血糖是有科學根據的。
升醣指數與肉蛋類無直接關係
請諮詢營養師、醫師或請上網關鍵字查詢：『升糖指數表』
關鍵：認真體認澈底改變不良飲食習慣

By Aaliyah
at 2010-02-03T13:49

你好:血糖高從飲食5份蔬果少糖.少鹽.9份蔬果自由基運用少油.多纖維.多用香辛料ㄅ要吃調味料.血糖高200mg/dlㄅ能運動.微量礦物質鋅.鉻.其中鉻離子可降低有效血糖.ㄅ過外面市售保健食品90%都ㄅ完全純.天然.所以要找純.天然ㄅ好找ㄅ過我這裡有健檢報告有降血糖案例.我們從事健檢異常體質可有效調整正常體質所以比較安心作ㄌ20幾年ㄌ商譽風評很好.有需要我ㄅ要客氣可寫信給我樂意幫你降血糖~莊小姐^^

By Frederica
at 2010-01-31T21:38

血糖高應該是你的胰島素分泌不夠喔
建議你可以吃些能夠提升胰島素的食品
因為若得到糖尿病(胰島素不夠所致)
說不定會引發其他疾病
希望可以幫到妳:)

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