克服拖延的秘訣 - 學習

克服拖延的秘訣
原文出處:http://www.newsancai.com/big5/education/275-ways/10657.html

拖延的時候，我們是靜止不動的，這個時候最難的是起動。而一起動后，大多數人都會保
持運轉不息。我們都發現了，生活中最難的，莫過於從溫暖的被窩中起來穿衣服，洗漱，
但一旦你行動起來，嶄新的一天也就開始了。生活中的事和工作學習中的事一樣，有了動
力，就一帆風順，直至完成。

進而，Livefordream參閱了許多人生規劃的書籍，發現了克服拖延的一些構想。應用其中
的一些，或許能幫助你徹底克服拖延。

首先，承認拖延是一種無益的生活方式。

拖延使你將自己置於一個自卑的情緒氛圍之中。你真的想過一種挫折，疲倦與厭煩的生活
嗎？當然不想，沒有人願意。你若讓自己過著一種拖延與懶惰的生活，等於置你的生活於
陰暗面之中。記住，決定改變，並有勇氣改變，就等於改變了一半。

其次，把大工作分成許多小工作。

這個規則在很多勵志書中都有所提及，它確實幫助了很多人走上了成功之路，因為它體現
了決策和規劃的意識。Livefordream認為，它可能是至今發現的最好的克服拖延的方法。
這不僅是因為細分工作有效地減輕了工作的壓力，更重要的是，你會發現，一切都在你的
控制之中。這會增強你的自信心，不知不覺，你會在一種理想的生活狀態中，戰勝了拖延
。

第三，直接面對不愉快的工作。

“不愉快的工作怎麼樣？不願意寫的論文怎麼樣？我今天就一定要把它完成！”其實當你
真正去做那些你原本認為很糟糕很無聊的工作時，或許你還能意外地發現一些樂趣。而視
而不見不僅不會使它們消失，通常會讓問題變得更複雜。

第四，先熱身。

有時候身體某種自發的小動作，正是你需要去進行大工作前的情緒培養。想想那些運動員
們，在他們進行任何一場大賽之前，都要熱身，讓身體真正被激發起來。你也一樣。在你
需要完成一項巨大的任務之前，先熱身，這樣你會做的更好。相信我。

第五，善用你的心情。

這條法則的目的就是利用你在將心情調整到有利狀態時，再去做你在一般狀態下不願意做
的事。想一想那些心情不好的時候，是不是也可以完成任務的一小部分呢？或者去做一些
有益於培養情緒的事情呢？你應該學會一種到兩種讓自己快樂起來的方法。這很管用。它
會讓你更有效率更有熱情的生活，並且克服拖延。

第六，列出完成某事的好處。

這條規則是潛意識暗示，叫你更積極地去做一些可能很難完成的事情。先列出做這件事帶
來的好處，再列出因懶惰而拖延所引起的所有壞處，這種方式有助於產生做事的熱忱。而
且，它還可以成為你衡量是否值得做一件事的標準。

第七，和某人約定或打賭。

這是從他人的角度來約束行為，戰勝拖延的方式。你可以和同學打賭，某某考試如果不在
90分以上請他吃飯，或者告訴你女朋友你一定會用今年的獎金給她買漂亮的手鏈。這是一
種刺激，它可以幫助你更好地完成工作，因為沒人想失信於人，尤其是不想丟面子。

第八，獎勵自己。

看到很多大學生在寫給高中生複習時的經驗中都寫到了這一條，但實際很少有人真正把它
發揮到了實處。相比於別人的認同，自我的認同應該是更重要的。你在不斷地自我獎勵中
獲取了自信和完成更困難任務的勇氣，同時你會發現，以前的拖延不過是一張紙老虎。

第九，重視每一天。

如果你沒看過海倫凱勒寫的《假如給我三天光明》，那你至少也應該聽說過。可悲的是，
生活在健康和幸福中的人們往往不會感到生命和光明是上天的恩賜，而肆意地浪費。真當
時日不多時，往往又會後悔不迭。所以，重視每一天吧。當你真正擁抱每一天，認真度過
每一天，就等於在擺脫拖延上踏出了一大步。

第十，給予自己壓力。

這似乎和我以前的觀點有些矛盾。儘管壓力可能使任務變得更艱難，但我還要說，適度的
壓力才能幫助你更好地解決問題。善用你的自尊心，是給予壓力的很好方式。你是一個什
麼樣的人，首先要證明給自己看，才能證明給世界看。我想你應該明白我的意思。

到此為止，為夢想而來|Livefordream上的關於拖延系列的文章也算完成了。希望大家通
過閱讀，能真正戰勝這一時間殺手，過上真正幸福快樂的生活。

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