催眠自己 讓自己變得很喜歡唸書 - 學習

早上賴床我有個方法可以解決喔~個人是覺得這樣很有效
以前大一大二的時候都很晚睡，要早起根本不可能，
三年級之後為了身體健康還有考試，就開始做調整。

我一開始不會定太高的標準
例如平常快中午才起床，突然要求六七點起床
這樣起不來，就算起來了下午精神狀況會很差
更糟糕的是又跑去睡午覺(還睡很久= =)

早起--->睡午覺--->晚上睡不著--->早上起不來------>>>>>無限輪迴

這樣很糟糕的
我都會用一小時或半小時慢慢調整，然後外加控制午睡的時間。
順利的話幾個星期就調整回來了
還有就是做運動，規律的運動可以讓人精神變好!

以上都是生理狀況的調整，
但是很多人早上起不來其實不是太累
是輸給你的意志力!!!
想著再瞇一下或是再睡五分鐘，但往往都會睡過頭

被鬧鐘叫醒時，身體一定還處於睡眠狀態，
即使你睡眠量已經夠了，那段時間你還是會覺得想睡(因為身體還沒醒)
我都是告訴自己
"還想睡沒關係，先去刷個牙，回來想睡繼續睡"
如果告訴自己一定要清醒，反而會讓你更在意想睡的感覺。
先刷個牙或是做些什麼事之後，還想睡再回來睡，
這樣反而讓自己有安心的感覺，
會想著"反正過一會我就可以繼續睡了"
而且做事超有效率，因為想趕快睡覺XD
我通常是選擇刷牙洗臉
第一，因為廁所離我的床比較遠，身體多走動醒比較快
第二，用水洗洗臉人也會清醒
有時候刷完牙還是會想睡，
但是已經不會像剛起床那樣，一躺下去就會睡著的狀態
(不過我發現再回去睡都睡得不好，也睡不久)

持續一兩個月之後你的生理時鐘就調整過來了，
甚至不用鬧鐘時間到了自己就會醒。
另外我覺得夏天調整是最好的時機，
夏天天氣暖和比較起的來，習慣之後到了冬天也不用怕賴床了!




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