健身痠痛的旅程：新竹竹東所羅門馬場一日 - 台灣旅遊

一種健身痠痛的旅程：新竹縣竹東鎮所羅門馬場一日遊

(奉上健身/痠痛效果圖)　https://imgur.com/U1FhzEf

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在10月下旬的一趟泰國清萊修佛之旅，曾答應住在新竹的朋友，幫忙帶點泰國土產回來。
這次的新竹竹東一日遊，原本只是單純的送貨兼吃飯之行—一款閒情逸致、不用花大腦、
也不需要靠體力的深秋曬太陽去霉味的小旅行，原本還想好這檔文章會是個深秋徐風、透
著點陽光的美食分享文，但朋友一聲吆喝：「我們來去騎馬！」(是驚嘆號，所以沒得選
擇！)

※後記先寫在前面，因為會有段更長的後記得放在最後※

原本要送的貨，回到台北後才發現：依然非常安穩地在我的包包裡！會不會有下一次騎馬
送貨行程？我也很期待！

※一起去騎馬吧—交通※

小時候在新竹念研究所，畢業後只回去母校一次。至今，我已經10多年沒進過新竹。腦海
裡只有新竹火車站前的SOGO百貨(已歇業)，就沒啥記憶了。今天是一個週間的透早，趕上
9:09從板橋火車站發車的自強號，到新竹車站約11:11。然後換月台，轉搭往內灣/六家線
的區間車，差不多4~5站就到了竹中。關於交通方式，經友人指導，有三種方式，但不想
多花錢、又不想太虐待自己，我選擇了第2種的中庸之道。

以下是從我家「板橋站」出發：

>高鐵：直接搭高鐵至高鐵新竹站，然後轉從台鐵六家站搭區間車至台鐵竹中站。車行時
間最短，高鐵26分鐘、台鐵5-10分鐘(若銜接得宜)。但付出的票價金額最高。

>台鐵奢華版：搭台鐵自強號至台鐵新竹站，轉第3月台搭往內灣/六家線區間車，總車程
約1小時15分。台鐵自強號票價161元、區間車票價15元。若從浮洲站以北(位於板橋境內)
出發至新竹，由於這段距離較遠，使用悠遊卡搭乘，會需要補票價差額，因此，建議就直
接去窗口或自動售票機購買對號座位，可以舒舒服服地擁有屬於自己的座位，小盹個1小
時也是爽快。

>台鐵勤儉版：搭台鐵區間車至台鐵新竹站，轉轉第3月台搭往內灣/六家線區間車，總車
程約1小時35分。票價最便宜、使用悠遊卡就能順利搭乘；但需時最久。而且，要跟上下
班通勤、休假出遊的國人或外勞們搶座位。相信我，到了某個年紀，這會是一種折騰。

對了，抵達台鐵竹中站，要記得把該站的區間車車次表拍下來喔！好安排回程的火車銜接
。至於在新竹火車站轉乘時，該怎麼買車票？我個人是傻傻的出站迳買票迳再進站。若是
去程時，直接走去新竹車站第3月台，搭上區間車後，直接找帥氣車掌補票。若是回程，
堅持搭自強號對號座，那就出站迳買票迳再進站，這個流程會耗費多少時間，取決於買票
的排隊人潮，一旦車票到手，進站第1月台即是北上列車停靠月台。

另外，假如是居住在新竹地區，騎車、開車都很方便。就在新竹科學園區大門口旁邊。我
還認得出那條路直走過交流道，就到母校清華大學了呢！(驕傲)
※一起去騎馬吧—馬場※

朋友帶我來新竹縣竹東鎮的所羅門馬場，它有自己的臉書粉絲專頁，可以自行上臉書瞧瞧
。

馬場距離竹中火車站約10~15分鐘的步行距離。其實，它距離新竹科學園區也很近，大概
也只是15~20分鐘的步行。

我們依谷哥地圖、輸入地址(新竹縣竹東鎮柯湖路一段 157 之 6 號)，從火車站轉進巷間
，很快就找到了。一眼望去，不如我們想像中的廣闊(應該是被后里馬場的印象所驅使吧)
，是一座小巧的馬場。當天看到了大約近20匹的馬，有些關在馬廄裡、有些散佈在馬場上
；聽說還有驢，因為有聽到驢在叫；聽說還有騾，但我認不出來啦！

我們抵達的時間大約是早上11點，馬場的員工說：現在應該還可以讓你們上一堂課，因為
馬兒們大約在11點40分至12點之間，就自動自發地準備想休息了！嗯，這馬兒的生活習慣
跟我挺像的，值得讚賞。

我們在馬廄逛了逛，看到了一隻「白白胖胖」、與時事話題非常搭的馬兒，馬場員工正在
幫牠清馬蹄、洗澡。還跟我們說：別餵食牠喔，牠在減肥。唉，真是辛苦了！白白胖胖、
又不是你的錯，你只是消化比較好，你的無奈，我懂！

馬場裡的馬兒，品種多元，所以各有各的身材、膚色、和特殊的鬃毛紋理。據馬場的員工
表示，馬兒們的血統，除了決定了牠的外型，甚至會影響牠的性格、以及適合的工作類型
。也因此，跟馬兒相關的產業，就不只是養馬、騎馬這麼簡單。牠們可以當作「賽馬」、
「工作馬」、馬術運動的「騎乘馬」、甚至過去十多年來在台灣開始發展的「馬術治療」
，不同性格的馬兒、賦予牠們不同性質的功能或工作。而從馬兒本身又可以延伸出「飼育
」、「騎乘裝備」、「訓練」(教馬的)、「教練」(教人的)…等等相關的次產業。聽說每
年年底，在法國浪漫花都巴黎，會舉辦馬兒相關的博覽會，讓馬兒創造出的經濟價值更提
升不少的高尚貴族氣息。

※一起去騎馬吧—備馬※

不專業如我，只好讓馬場員工和教練幫忙備馬。我就只是在旁邊害羞地看這些「高、大、
上」的馬兒，偷偷地摸摸牠、幫忙刷個毛，培養一下感情。馬場員工說，如果你想要更進
一步地巴結馬兒，可以餵牠們吃蘋果。可能就是我不太巴結，所以遇到一隻會對我發脾氣
的馬。這部份待會再說。

備馬的過程不會花太久的時間，但披在馬兒身上的裝備，則一點都不能馬虎。就像是我們
習慣穿純棉織品，吸濕透氣；披在馬兒身上的馬鞍，真皮製作，重量重、且所費不貲。馬
鐙的選擇，也得依據騎乘者的習慣，初學者可能需要有前擋的馬鐙，會讓人踩在馬鐙上會
有較高的安全感，已經是進階的騎乘者，可能就不需要這種款的馬鐙。總之，馬鞍、馬鐙
、韁繩…，不僅是為了你、也是為了馬兒的舒適與安全。

※一起去騎馬吧—騎馬吧※

初學者如我，肯定是備馬、上馬、下馬，都要教練或馬場員工幫忙。但還好，也許小時候
很會騎腳踏車，雙手握住馬鞍、左腳踩上馬鐙、右腳一個半套的「湯瑪斯迴旋」，我就成
功上馬！教練牽著馬兒，繞著場中央散步，讓我感受四腿馬兒走路的律動。而我的身體，
也配合的律動，有著規律地擺動。

今天，教練幫我挑了兩匹馬。第一匹是隻高挑的白馬，名叫「Mac」，大概是向蘋果的麥
金塔致敬吧！

第一個40分鐘的課程，就讓教練和Mac帶領，自我感覺良好地在馬背上做足了「白馬王子
」的幻想。不得不說，Mac真的是一匹世故的好馬，步伐穩定，讓我這個初學者可以騎乘
在牠高挑的背上，演著「白馬王子」的內心小劇場，不自覺地就挺直了腰、收起了小腹，
下巴抬起、望起遠方，身體隨著Mac行走時的律動，讓我發現：關於我的人生，似乎懂了
些甚麼？

週間來馬場的好處就是客人不多，馬兒很悠閒、我們也有很充足的時間在馬廄裡，觀察馬
兒、跟馬兒互動。我們常常跟貓、狗接觸，對於這些小動物的毛髮紋理、體溫，都非常熟
悉。但對於馬兒，卻是十足陌生。

當一匹高大的馬兒在你面前，摸著牠的身體，短毛的紋理順著肌肉和骨骼的起落，以及用
手掌感受到牠的體溫。撫摸的過程中，馬兒不時回看你一眼，露出點馬齒、鼻息「哼」的
一聲，不知道這是種抗議、嘲笑，還是單純的只是想抖動一下身體。總之，站在我們「身
為人類」的角度上，看到的是一種脾氣或個性的呈現。而這種馬兒的韌脾氣，在我騎乘第
二匹馬時，會有更強烈的感受。

教練幫我安排了第二匹馬，名字叫「麥芽」。同樣是一匹「高、大、上」的駿馬，紅棕色
的毛髮，超級帥氣，但也頗有個性。牠的步伐所帶起的律動跟Mac很不同，只要牠能順順
地散步，我還是能夠適應牠的律動，讓我的身體和牠的步伐保持一種平衡的狀態。但偏偏
牠的脾氣有點拗。小跑步的時候，偶爾會來一下小煞車；有時會轉頭過來撓癢癢、順便露
齒「哼」的一下，把我嚇得不要不要。教練說，「麥芽」可能覺得我太胖重了，小跑步的
時候會讓牠背上的壓力更感沉重。嗚嗚嗚~~好傷人喔！「麥芽」長那麼帥，脾氣卻這麼拗
啦，還虧我一直拍啊、哄的，難道是沒有餵你吃蘋果、巴結你嗎？！

這時，教練說起了一番人生大道理。他說：馬術、騎馬，就像是人生的進對應退，對待馬
兒的方式，如何收、如何放，如何要求馬兒做更多一些、如何順從馬兒的脾氣又不讓牠得
寸進尺。我們在馬背上騎乘的時候，可以領悟到很多人生和工作的道理。

真的！騎馬的過程裡，除了做做「白馬王子」的美夢，還得想想怎麼讓馬兒跟你能完美配
合，一種想要贏、又不是種征服的心態。

【插播：王教練(王裕權)真的很會講述「馬術與人生」的大道理。看倌有機會造訪所羅門
馬場，若能讓王教練帶你騎馬，真的會讓你除了用上肌肉的力量，還耗上大量腦細胞喔！
】

兩個40分鐘的課程結束了！上兩節課、加上在馬廄裡東摸西摸，也耗到下午兩三點！教練
很含蓄地透露著「明天你就知道了」的訊息，我們也就跟馬場道再見。今天新竹的天氣真
是好，有陽光、藍天、白雲，吹著徐徐涼風，還有一堆可愛的馬兒。真是開心的一天。

※後記：真的是要到隔天，才會領悟到騎馬運動所帶來的健身效果※

為了要讓看倌們能理解騎馬運動的健身效果，我特地從網路上擷取了人體肌肉解剖圖例，
依據我當天騎乘時感受到自己哪些肌肉在收縮用力、以及隔天有哪些肌肉在痠痛，標示在
肌肉解剖圖上。

>紅色框標示：肌肉痠痛中。顯示出我平常很少使用到這些肌肉進行高強度的運動。紅色
框框挺多的，代表我「白白胖胖」的人生也不是假的！

>藍色框標示：雖然沒有痠痛的狀況，但在騎乘的過程中，會明顯地感受到有在使用這些
肌肉。

我現在十足地相信，「騎馬」這個運動所帶來的健身效果，絕對是非常強烈。假如你是有
上健身房運動、做核心肌群訓練的人，也許可以挑戰看看騎馬，說不定會找出很多條沒有
練到的肌肉。當然，假如跟我一樣是「白白胖胖」，來體驗、觸摸一下馬兒，真的會有一
些讓人意想不到的驚奇體驗。

我一直覺得、但也蠻有可能只是個藉口，在步入中年之後，能嘗試的、體驗的、冒險的事
物開始變少。騎馬就是一項。幻想著我若是在十年前就能體驗這種運動，也許會少一點肌
肉痠痛、也許會趁早領悟到不同的人生光景和道理。當天，我看到幾位媽媽、帶著他們的
小朋友來馬場騎馬，感覺孩子在馬上以極緩的速度奔馳，打直了腰桿、收起了小腹、抬起
了下巴、眼神眺望遠方，充滿了神氣與自信，媽媽待在場邊、看得很開心至極，不斷地拍
照留念，似乎是肯定了自己帶孩子來騎馬、為他們奠定人生的基礎。

總之，有機會可以來試試。

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