小弟是MuscleBeach版的路人 對地點沒有意見 純粹就訓練內容提供建議
※ 引述《Giccuo ()》之銘言：
1.汐止公園健身中心 $50 1/5h
內部設備只有跑步機 腳踏車 跟雅玲和兩組重訓器材
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
這太不專業了 沒用
2.汐止健身中心 (汐止火車站對面老街裡) $200/次 $1500/月
內部設施挺新 設備完全
但重點是太貴了 我一個禮拜大概運動2~3次
這樣換算不划算
2~3次以增肌來講有點少...如果真的想練壯的話應該增加頻率到4~5天吧
當然很多人是因為工作沒辦法 但至少應該維持一周3天
假設你這三天維持練一休一星期天休息的模式
一星期就有三次訓練完之後再讓肌肉充分休息48hr的機會
理論上是OK的...
只是這樣你就沒辦法做分化訓練(比如說今天練腿明天練手)
變成每次訓練你都必須做大循環把該練的部位通通練完......>.<
胸背腿腰手一天練完其實有點辛苦...而且至少也要花2hr的時間吧
如果下班時間穩定的話還是建議分化訓練模式 每天花1hr練幾個部位就好
這樣也可以避免單次訓練做到最後沒力的問題
3.新台同.海洋家?
^^^^^^^^^^^^^^
這兩間不是純游泳嗎Orz
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※ 引述《Giccuo ()》之銘言：
1.汐止公園健身中心 $50 1/5h
內部設備只有跑步機 腳踏車 跟雅玲和兩組重訓器材
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這太不專業了 沒用
2.汐止健身中心 (汐止火車站對面老街裡) $200/次 $1500/月
內部設施挺新 設備完全
但重點是太貴了 我一個禮拜大概運動2~3次
這樣換算不划算
2~3次以增肌來講有點少...如果真的想練壯的話應該增加頻率到4~5天吧
當然很多人是因為工作沒辦法 但至少應該維持一周3天
假設你這三天維持練一休一星期天休息的模式
一星期就有三次訓練完之後再讓肌肉充分休息48hr的機會
理論上是OK的...
只是這樣你就沒辦法做分化訓練(比如說今天練腿明天練手)
變成每次訓練你都必須做大循環把該練的部位通通練完......>.<
胸背腿腰手一天練完其實有點辛苦...而且至少也要花2hr的時間吧
如果下班時間穩定的話還是建議分化訓練模式 每天花1hr練幾個部位就好
這樣也可以避免單次訓練做到最後沒力的問題
3.新台同.海洋家?
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這兩間不是純游泳嗎Orz
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