健走強身雙園步道健走班 人數倍增 - 台北萬華

〔自由時報記者陳璟民／台北報導〕
http://tw.news.yahoo.com/健走強身雙園步道健走班-人數倍增-203054051.html

「健走」顧健康，有技巧，絕非「走快，不跑」就對。

台北市萬華區雙園國小周圍八百公尺人行道，經雙園里辦公處與萬
華健康服務中心營造為健走步道，請專家教導民眾暖身、健走要領及
保護措施等；半年多來，持之以恆的健走者，從五十多人倍增為一百
五十多人，華江里與華江國小明年跟進。

運動保健員陳躍文表示，健走須有正確觀念與動作，才不會產生運
動傷害。初學者每天走卅分鐘左右為宜，走習慣後，增為一小時左右；
走時手臂要擺開，促進上半身血液循環，步伐間距比正常散步多約一、
二十公分，行進掌握「由腳跟至腳尖，輕落順踩」原則。

健走隊員中，七十歲婦人牟秀娟分享，開始練健走後，有同伴一起
運動，神清氣爽；以前胃口不好、睡覺會驚醒的問題大有改善，越走
越起勁。八十一歲的陳罔市說，邊走邊鍛鍊腰背腳力，沿途欣賞綠蔭
及提醒注意健康的相關標示，「一兼二顧，摸蛤兼洗褲」，心情很快
樂。

萬華健服中心主任陳美齡表示，雙園健走步道沿線種植台灣赤桐、
小葉欖仁、榕樹、櫻花等樹種，及其他花草盆栽；還有色彩鮮明的
ＢＭＩ轉盤，民眾手動操作就可知道自己的體位，是否屬健康、體
能、飲食、疾病防治等四個健康主題區。加上路標、反光鏡、夜間照
明等，強化健走環境安全。

陳美齡說，健走步道五月二日啟用後，參加健走隊的人數逐漸增
加，很多中、高齡民眾響應，平均每天五、六十人使用。
詳洽︰02-23033092轉211，黃小姐。




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