健康飲食vs值班vs保養vs運動 - 生活

By Sandy
at 2007-03-22T00:00

Table of Contents

工作關係需要長輪夜班
身體負荷雖著年紀增長
有時覺得好累好累
加上自己下班回家就睡覺沒啥運動
三餐不正常且只要輪業班
皮膚容易過敏冒超多豆子粉刺也是
覺得自己超級悲慘的
雖然目前才正視這問題
如果上白班就很早就寢
所以身體狀態才比較好轉些
也會買些水果來吃飲水量也提申
想要請教健康達人
(1)值夜班需要注意哪些
可以做些啥對值班傷害的彌補嘛?!
(2)像那個月輪業班時,如果碰到放假時
雖然生活作息已經跟正常白班的是相反的了
但我還是會盡量晚上睡~蹪回正常時差
但馬上又會面臨開始上班又顛倒了
(雖然目前尚可忍受這點~因有時會安眠藥輔助睡眠)
但降做對嘛??!!

Tags: 生活健康

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By Callum
at 2007-03-24T15:05

加班熬夜對肝、腎不好，吃安眠藥又需要藉由肝、腎代謝，確實不妥！因工作制度關係，你必須特別注重肝腎的保健！
(2)像那個月輪業班時,如果碰到放假時
雖然生活作息已經跟正常白班的是相反的了
但我還是會盡量晚上睡~蹪回正常時差
建議：不必回歸正常應該白天睡長一點、晚上晚睡一點，以免第一天上班太累，反而影響第二、三、四....以後的幾天，很難補回來...
奇摩知識，回答過的問題，請參考
☆如何讓肝從邊緣拉回來？（上夜班熬夜，對肝不好）
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130602...
☆吃什麼食物對肝臟很好？！
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110611...
.

By Aaliyah
at 2007-03-25T07:32

值班要多吃鹼性食物,多運動多喝水,不要多吃藥,會養成依賴藥性,也會增加肝腎負擔!
人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。
美國醫學家、諾貝爾獎獲得者雷翁教授認為，酸性體質是百病之源。當酸性物質在體內越來越多時，量變引起質變，就會引起疾病。
近年來科學研究又發現，人體體液的酸鹼度與智商水平也有密切關系，在體液的酸鹼度允許的範圍內，偏酸性者（即PH值偏低）智商較低，偏鹼性者（即PH值偏高）則智商高。科學家以多數十名年齡在6～13歲的男孩為研究對象，測試發現，大腦皮層中的體液PH值大於7.0的孩子比小於7.0的孩子的智商高出一倍。這是科學家第一次把人的智商與大腦PH值聯系起來的重大發現。科學家把這一發現稱為智力水平的“化學標記”。
可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪以上，康是美，佑全藥局，大樹藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，不添加任何賦型劑，好吸收，有試用包備索，每瓶990元，450錠，經濟實惠! 沒有副作用!素食可用!
有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當于牛肉的3倍，包含全部九種人體所需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍，高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12) ，有機螺旋藻含有比肝臟高三倍的B12，能調節人體整個神經系統，適應現代生活快節奏，抗疲勞，維持旺盛精力，提高工作效率。
高鹼性食品，可以調整酸性體質，有機螺旋藻是鹼性食物中鹼性系數最高的，可以改善酸性體質。酸性體質是所有慢性病的來源。有機螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，進而提高人體的免疫力。有機螺旋藻，富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出 12倍，是含鐵質量最豐富的食物。葉綠素含極為豐富，為普通蔬菜含量的10倍以上。螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的，並且在天然食品中能被人體直接吸收的γ-次亞麻油酸（GLA）只存在於母乳和有機螺旋藻中。有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。可在身體內合成前列腺素中的PGE1，對於類風濕性關節炎，異位性皮膚炎，溼疹，氣喘和過敏等的發炎反應，有抑制作用。協助調節女性荷爾蒙的平衡，緩解經前症候群，控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇，改善血液循環不良冬天手腳冰冷問題。天然,有機,好吸收!
肝臟的疾病有因食物，熬夜引起的A型、B型肝炎，或因環境污染，喝酒過多造成肝功能減退，急性慢性肝炎等。螺旋藻含有高量的蛋白質，多種豐富的維他命、礦物質、能夠幫助肝功能恢復正常。螺旋藻中的γ－次亞麻酸具有護肝功能，對B肝、C肝效果明顯。
根據哈佛大學醫學院實驗，有機螺旋藻含有藻藍素，具有抑制癌細胞的作用。
改變酸性體質，長期濕疹，體癬酸性體質容易致癌，容易引起過敏現象，抵抗力，免疫功能消退。有機螺旋藻所含維他命B及GLA脂肪酸。可抗過敏性，並增強免疫功能，強化細胞組織，改善酸性體質，防止疾病。
便秘是百病之源，而痔瘡又是因長期便秘所造成之併發症。螺旋藻含有的維他命群，可防止腸痙孿性的便秘，對因消化不良所引起之便秘亦有效，對痔瘡也起療效。有機螺旋藻中含有大量鎂，可幫助維他命B6吸收，又富含可溶特性纖維素，能促進胃腸蠕動，可治療痔瘡和習慣性便秘。
現代人由於精神與工作壓力，而造成消化系統不正常，使胃腸壁變薄，再加上胃腸粘液分泌不足，致使胃酸直接侵蝕到胃腸壁，而形成腸潰瘍症。螺旋藻是鹼性食品，含有豐富的植物性蛋白質和維他命B群，能有效的調節胃酸並修護腸胃壁，強化腸胃功能。螺旋藻所含之葉綠素更具有對消化器官潰瘍有治療及預防的功效。根據研究報告，螺旋藻裡也發現成含有可抑制潰瘍的物質(Mesapnyrin)，其極易消化，是腸胃潰瘍者的最佳食品。

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