健康怎麼算？急‧‧‧20點‧‧‧ - 健康

By Edward Lewis
at 2007-07-17T00:00

Table of Contents

1.心跳一分鐘跳幾下算正常〈青少年〉？
2.體脂肪值怎麼算？怎樣才正常？
3.血壓收縮壓怎樣才正常？舒張壓怎樣才正常？

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By Gary
at 2007-07-20T09:25

1.正常一分鐘脈搏跳動為60~100次,100次/每分鐘以上，會令人不舒服，走路會喘，會心悸，焦躁不安!!
但在運動後超過100次/每分中正常，若未運動前的次數也是100次/每分中要注意運動項目，勿做做激烈運動，以免暴斃，尤其是心臟病患者!!一特別注意運動前後的心跳!!
2.體脂肪值需要用儀器計算
身體質量指數(BMI) = 體重(公斤) ÷ 身高(公尺)平方
16~18歲男生正常值18.6~23.7
16~18歲女生正常值18.2~22.7
體脂肪過小心有中風的危機!!
體脂肪率的正常參考值如下：
20～39歲 40~59歲 60歲以上

男:8~20% 11~22% 13~25%

女: 21~33% 23~34% 24~36%

3.正常值收縮壓 < 120mmHg(高血壓)
舒張壓 < 80mmHg (低血壓)
血壓是什麼？血壓是血流擊血管壁所產生的一種壓力。

收縮壓─心臟收縮時，所測得血管壁所承受壓力。

舒張壓─心臟舒張時，所測得血管壁所承受的壓力。

高血壓的定義高血壓是血壓超過正常範圍，收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg。
引發高血壓的危險因素個人的健康狀態年齡40歲以上。

體重過重。

家族性遺傳傾向。

原有糖尿病、心臟病、腎臟病。

不良的生活型態吸煙。

飲食習慣不良：喜吃高鹽、高脂肪食物。

缺乏運動。

生活壓力大，舒解壓力能力欠佳。飲酒過量。

過量刺激性食物，例：咖啡、濃茶等。

《Top》
高血壓需要治療嗎？
血壓若經常收縮壓大於130mmHg或舒張壓大於85mmHg以上，應注意飲食、戒除吸煙及酗酒、經常運動，並且接受檢查，定期量血壓。血壓140/90mmHg以上，除上述外，應接受進一步檢查及藥物治療。

高血壓治療的主要目的：減少病人心臟、血管、腎臟、腦部。

等相關器官的損傷，減少動脈硬化、心臟病、中風、腎衰竭等合併症的產生，並且降低死亡率。

《Top》
高血壓的治療非藥物治療（或稱：生活方式改變）
在「對付高血壓的飲食療法」中，新準則也列出標準公式：每天鈉的攝取量應低於2.4公克，或氯化鈉低於6公克（約一茶匙）。

適量攝取含鉀約3.5公克，這類食品包括香蕉、橘子汁、馬鈴薯、酸奶酪、乾梅、冬瓜等。

體重超重者應減肥。

限制酒精攝取量每天不得超過1盎斯（約30c.c.），這個量，約等於一瓶啤酒（720c.c.）或一小杯（60c.c.）的烈酒。

增加每日有氧活動，平均每天約30到40分鐘。最後，則應停止抽菸與減少攝食含飽和脂肪、膽固醇的食物。

藥物治療定期就醫診治。

按時按量服藥。

健康中心自動血壓計使用注意事項保持心平氣和。

開啟總開關（其他按鈕勿動）。

正確坐姿，請用右手測量，且將手肘處凸骨頭置放於指示燈處（白色橡皮位置）。

按下測定開始鈕。

測量中勿言談、亂動。

測量後請登記於自助血壓測量記錄本上。

血壓記錄建議每月至少量一次血壓，並記入手冊中。

如有高血壓，請至少每週量一次血壓。

※如血壓不穩定，應連續量七天，每天量一次，有異常立即求醫
2007-07-17 11:24:17 補充：
體脂肪率
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。體脂肪率主要是指身體成分中，脂肪組織所佔的比率。而過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，目前多採以方便簡易的體脂肪計來作測量。
2007-07-17 11:24:31 補充：
而現在的都會男女已經將減肥視為生活重要的一部份，除了可以保持健康，也能讓體態外觀更有魅力。不管是利用運動或是節食熱量控制的方式，都是可以選擇的方法。然而運動則需要有足夠的運動強度，和一定的時間長度，才能讓脂肪被良好的溶解、燃燒、運用；若不足則無法有效燃燒脂肪，過度則可能造成身體負擔。而運動種類、方式的選擇，也跟脂肪消耗的效果有關，例如慢跑、走步、登階等，這些大量運用到下半身大肌群的運動，比起以上半身為主的運動，能夠更快速的消耗脂肪能量，加速身體中的脂肪被轉換利用。
2007-07-17 11:24:36 補充：
最後建議您：一旦發現脂肪率偏高。就必須檢測自己的血脂肪、血壓、血糖、肝功能、心血管功能等情況，是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動，及改變生活方式，來有效降低、控制體脂肪率。
看起來肥胖的人，不一定脂肪率高，所以別看日本相撲選手個個肥頭大馬，但他們的體脂肪率都可以控制在30%以內，主要是運動之故；相反的，一個外表瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，體脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。

By Irma
at 2007-07-18T01:18

1.一分鐘72下
2.體脂肪要用體脂肪計量，記得是用計算導電度的方法來算，(肌肉的導電度較高)。
*****************過低****-標準**** 標準****微胖****過胖
男性18~39歲***********10*******16*******21******26****%
男性40~59歲***********11*******17*******22******27****%
男性60歲↑**************13*******19*******24******29****%
女性18~39歲***********20*******27*******34******39****%
女性40~59歲***********21*******28*******35******40****%
女性60歲↑**************22*******29*******36******41****%
byTANITA 體脂肪率判定表
3.正常收縮壓140毫米水銀柱以下，舒張壓在90毫米水銀柱以下。

By Eden
at 2007-07-21T04:40

1.正常一分鐘脈搏跳動為60~100次
但不要在運動過後量,如果有運動要在運動過後休息
15~30分鐘量,不然會失準
2.體脂肪值需要用儀器計算,再此提供你另一個簡單計算
身體質量指數(BMI) = 體重(公斤) ÷ 身高(公尺)平方
16~18歲男生正常值18.6~23.7
16~18歲女生正常值18.2~22.7
3.正常值收縮壓 < 120mmHg
舒張壓 < 80mmHg

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