便秘多天拉大號拉完擦到血 - 衛生紙

如題已經大概有三個禮拜了吧每次一拉完用衛生紙擦總會有血是我拉太用力的關係嗎?我一直不知道該怎麼辦才好我查網路有人說多吃水果和多喝水幾天就好了但我做了還是沒有好阿是不是我沒有吃很多喝很多??我真的很害怕希望大大給些建議或方法拜託