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你們都怎麼減肥呀? - 閒聊

Rae avatarRae · 2020-07-24

Table of Contents

大家晚安啊!
我最近在減脂
重訓加微有氧再搭配低醣飲食
用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?)
感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式
雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子

對了，今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣)
下禮拜繼續努力QQ

你們都怎麼減肥呢?

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All Comments

Elma avatarElma2020-07-28
減脂期我都空腹重訓+間歇斷食
Rosalind avatarRosalind2020-07-31
不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺
Edith avatarEdith2020-08-03
喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊
Hedy avatarHedy2020-08-06
運動飲食
Zora avatarZora2020-08-09
除此以外想一步登天都得付出更多代價
Selena avatarSelena2020-08-12
早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~
推4樓
Hardy avatarHardy2020-08-15
早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前
吃完 偶爾宵夜
James avatarJames2020-08-18
不喝手搖 晚上六點後不吃東西
John avatarJohn2020-08-21
168 反正能管住嘴就成功8成了
Odelette avatarOdelette2020-08-24
量子糾纏
Valerie avatarValerie2020-08-27
我也是168
Belly avatarBelly2020-08-31
減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物
Belly avatarBelly2020-09-03
重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩
Ivy avatarIvy2020-09-06
下就控制吃為主
Hazel avatarHazel2020-09-09
我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下
Connor avatarConnor2020-09-12
我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了
Margaret avatarMargaret2020-09-15
減肥好困難 已放棄
Rachel avatarRachel2020-09-18
一直吃
Daniel avatarDaniel2020-09-21
吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<3
Aaliyah avatarAaliyah2020-09-24
靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市
Daniel avatarDaniel2020-09-27
吃了很多炸物QQ
Selena avatarSelena2020-09-30
吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...
Michael avatarMichael2020-10-04
我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制
如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式
Robert avatarRobert2020-10-07
但不是說脂肪不重要都不要攝取
Olga avatarOlga2020-10-10
晚餐不吃澱粉類
Queena avatarQueena2020-10-13
我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考
Zora avatarZora2020-10-16
重訓+飲食
Eartha avatarEartha2020-10-19
快走真的有用
Puput avatarPuput2020-10-22
吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！
Agatha avatarAgatha2020-10-25
去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘
Olivia avatarOlivia2020-10-28
光是減少外食今年就少了快5KG...
Olivia avatarOlivia2020-10-31
每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂5
Madame avatarMadame2020-11-03
公斤+長肌肉
Callum avatarCallum2020-11-07
我就爛
Joe avatarJoe2020-11-10
念阿彌陀佛求生極樂世界
John avatarJohn2020-11-13
單就減「脂」的話，除了碳水，飲食的脂肪也要控制，
有氧比例建議拉高，我是減糖不減醣，均衡飲食跟運
Enid avatarEnid2020-11-16
動，花了三年減掉80kg
Thomas avatarThomas2020-11-19
間歇斷食跟戒糖
Kristin avatarKristin2020-11-22
喔喔喔喔了樓樓上大神
Callum avatarCallum2020-11-25
減醣感覺比都不吃醣難欸
Jacob avatarJacob2020-11-28
20年不喝糖飲，每天伏地挺身
Bennie avatarBennie2020-12-01
晚上6點後不吃東西，多喝水
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-12-04
少吃多運動
Joe avatarJoe2020-12-07
想知道原po用什麼app紀錄
Michael avatarMichael2020-12-11
過午不食 + 每周 游泳 10km + 戒糖和澱粉+ HIIT
Ula avatarUla2020-12-14
少吃
Vanessa avatarVanessa2020-12-17
https://i.imgur.com/Pf0mxfw.jpg
Erin avatarErin2020-12-20
根本不用減肥啊，吃不胖
Zenobia avatarZenobia2020-12-23
這大半年完全不吃動物性脂肪蛋白質，吃大量水果蔬菜糙
米豆類堅果吃到飽完全沒挨餓，體脂慢慢從30%降到26%，
體重只少2公斤但身形差很多
Hedy avatarHedy2020-12-26
我過去三年無糖，對減脂完全無幫助，但不吃肉奶蛋後竟
然成功了，而且膽固醇從220降到160，現在反而更放心偶
爾吃點甜食
Hardy avatarHardy2020-12-29
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
Zenobia avatarZenobia2021-01-01
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Zora avatarZora2021-01-04
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
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Una avatarUna2021-01-07
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
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James avatarJames2021-01-10
吃麥當勞薯條剩一根不吃完
Selena avatarSelena2021-01-14
不要碰糖+運動
Hamiltion avatarHamiltion2021-01-17
早晚喝代餐 中午正常吃 運動1356
Daph Bay avatarDaph Bay2021-01-20
飲食控制，主要以高蛋白為主，薯條這類的絕對不能吃，然後
正餐之間會狂喝水或每朝綠茶，減脂消化
Ivy avatarIvy2021-01-23
沒辦法認真飲控 就控制卡路里 儘量多運動
Jessica avatarJessica2021-01-26
失戀 就會瘦了。
再加上飲食控制和運動 瘦更快哦
Rae avatarRae2021-01-29
52樓的餐好豪華