你們都怎麼減肥呀? - 閒聊

Rae avatar
By Rae
at 2020-07-24T23:12

Table of Contents

大家晚安啊!
我最近在減脂
重訓加微有氧再搭配低醣飲食
用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?)
感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式
雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子

對了，今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣)
下禮拜繼續努力QQ

你們都怎麼減肥呢?

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Tags: 閒聊

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2020-07-28T01:22
減脂期我都空腹重訓+間歇斷食
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-07-31T03:33
不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺
Edith avatar
By Edith
at 2020-08-03T05:44
喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-08-06T07:55
運動飲食
Zora avatar
By Zora
at 2020-08-09T10:05
除此以外想一步登天都得付出更多代價
Selena avatar
By Selena
at 2020-08-12T12:16
早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~
推4樓
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-08-15T14:27
早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前
吃完 偶爾宵夜
James avatar
By James
at 2020-08-18T16:38
不喝手搖 晚上六點後不吃東西
John avatar
By John
at 2020-08-21T18:48
168 反正能管住嘴就成功8成了
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-24T20:59
量子糾纏
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-08-27T23:10
我也是168
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-31T01:21
減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物
Belly avatar
By Belly
at 2020-09-03T03:32
重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-09-06T05:42
下就控制吃為主
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-09-09T07:53
我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下
Connor avatar
By Connor
at 2020-09-12T10:04
我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-09-15T12:15
減肥好困難 已放棄
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-09-18T14:25
一直吃
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-09-21T16:36
吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<3
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-09-24T18:47
靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-09-27T20:58
吃了很多炸物QQ
Selena avatar
By Selena
at 2020-09-30T23:08
吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...
Michael avatar
By Michael
at 2020-10-04T01:19
我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制
如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式
Robert avatar
By Robert
at 2020-10-07T03:30
但不是說脂肪不重要都不要攝取
Olga avatar
By Olga
at 2020-10-10T05:41
晚餐不吃澱粉類
Queena avatar
By Queena
at 2020-10-13T07:52
我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考
Zora avatar
By Zora
at 2020-10-16T10:02
重訓+飲食
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-10-19T12:13
快走真的有用
Puput avatar
By Puput
at 2020-10-22T14:24
吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-25T16:35
去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-10-28T18:45
光是減少外食今年就少了快5KG...
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-10-31T20:56
每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂5
Madame avatar
By Madame
at 2020-11-03T23:07
公斤+長肌肉
Callum avatar
By Callum
at 2020-11-07T01:18
我就爛
Joe avatar
By Joe
at 2020-11-10T03:28
念阿彌陀佛求生極樂世界
John avatar
By John
at 2020-11-13T05:39
單就減「脂」的話，除了碳水，飲食的脂肪也要控制，
有氧比例建議拉高，我是減糖不減醣，均衡飲食跟運
Enid avatar
By Enid
at 2020-11-16T07:50
動，花了三年減掉80kg
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-11-19T10:01
間歇斷食跟戒糖
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By Kristin
at 2020-11-22T12:11
喔喔喔喔了樓樓上大神
Callum avatar
By Callum
at 2020-11-25T14:22
減醣感覺比都不吃醣難欸
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-11-28T16:33
20年不喝糖飲，每天伏地挺身
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-12-01T18:44
晚上6點後不吃東西，多喝水
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-12-04T20:55
少吃多運動
Joe avatar
By Joe
at 2020-12-07T23:05
想知道原po用什麼app紀錄
Michael avatar
By Michael
at 2020-12-11T01:16
過午不食 + 每周 游泳 10km + 戒糖和澱粉+ HIIT
Ula avatar
By Ula
at 2020-12-14T03:27
少吃
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-12-17T05:38
https://i.imgur.com/Pf0mxfw.jpg
Erin avatar
By Erin
at 2020-12-20T07:48
根本不用減肥啊，吃不胖
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-12-23T09:59
這大半年完全不吃動物性脂肪蛋白質，吃大量水果蔬菜糙
米豆類堅果吃到飽完全沒挨餓，體脂慢慢從30%降到26%，
體重只少2公斤但身形差很多
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-12-26T12:10
我過去三年無糖，對減脂完全無幫助，但不吃肉奶蛋後竟
然成功了，而且膽固醇從220降到160，現在反而更放心偶
爾吃點甜食
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-12-29T14:21
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-01-01T16:31
g
Zora avatar
By Zora
at 2021-01-04T18:42
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
g
Una avatar
By Una
at 2021-01-07T20:53
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
g
James avatar
By James
at 2021-01-10T23:04
吃麥當勞薯條剩一根不吃完
Selena avatar
By Selena
at 2021-01-14T01:15
不要碰糖+運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-01-17T03:25
早晚喝代餐 中午正常吃 運動1356
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-01-20T05:36
飲食控制，主要以高蛋白為主，薯條這類的絕對不能吃，然後
正餐之間會狂喝水或每朝綠茶，減脂消化
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-01-23T07:47
沒辦法認真飲控 就控制卡路里 儘量多運動
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-01-26T09:58
失戀 就會瘦了。
再加上飲食控制和運動 瘦更快哦
Rae avatar
By Rae
at 2021-01-29T12:08
52樓的餐好豪華

怒氣值爆滿的時候怎麼辦

Erin avatar
By Erin
at 2020-07-24T23:09
如題 沒辦法跟當事人協調 會害了另一個朋友 但是情緒就滿在那 像表面張力那樣 除了發廢文 大聲操著髒話 我現在是發瘋 壓了幾千塊在元寶下 準備中獎威力彩啦 除了這些還能怎麼辦呢 - ...

美國確診破 400 萬了

Connor avatar
By Connor
at 2020-07-24T23:07
剛看到新聞，美國確診已經破 400 萬例了 時間線 4月28日 破 100 萬人 6月11日 破 200 萬人 7月 8日 破 300 萬人 7月24日 破 400 萬人 從 7 月 8 日到 24 日 只相隔 16 天 傻眼了！！ - ...

護士小姐說

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-07-24T23:02
我去看精神科吳醫師的診所 護士小姐說 我的想法完全不見容於社會 因為我想的完全不是一般人想的那樣 我想法是錯的 （問題）： 我其實現在最大的問題是想到我自己的歲數 因為我69年次出生的 所以我應該已經39.5歲了 可是 我其實完全不像39.5歲 我現在最大的疑問是我幾歲了？ 護士小姐說我想法完全錯誤 我這樣 ...

女孩們有牛奶鍋口袋名單嗎

Edith avatar
By Edith
at 2020-07-24T22:51
嗨~~大家晚安 這幾天突然好想吃火鍋哦 火鍋裡面最喜歡吃牛奶鍋了 看了板上牛奶鍋的文已經好久以前了呢 女孩們最近有什麼推薦的牛奶火鍋嗎 謝謝！！ - ...

潔癖算優點還是缺點

Megan avatar
By Megan
at 2020-07-24T22:46
先說我是有點小潔癖的人 沒洗澡不上床 常常掃地拖地 不讓地板髒 棉被床單很勤洗 平常也會用黏的滾輪清潔 廁所跟馬桶也很常刷 不能接受有任何異味 下班回家馬上洗澡（身邊很多人不是這樣） 洗澡都用浴球刷身體刷到很乾淨為止 或許會有人覺得這不是潔癖這只是基本 但我聽到的都是很少像我一樣愛乾淨愛打掃 問題來了 我這 ...